2024年10月10日是第33个世界精神日，今年活动主题是“共建共治共享，同心健心安心”。
每到放假，大多数家长又和孩子们斗智斗勇，因为假期里可能家里的神兽们用手机、平板、电脑游戏玩得正酣，家长们心急如焚又无可奈何。
孩子们为什么那么迷恋电子产品呢？这种迷恋对孩子有哪些影响呢？家长该怎样帮助孩子们走出网络虚拟世界呢？
所谓网瘾，就是网络成瘾症的简称，就是指上网者由于长时间地和习惯性的沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到痴迷的程度而难以自我解脱的行为和心理状态。以至于学习、工作、生活、人际关系受到严重影响。虽然从这个表述来看好像是一个精神疾病，很多家长把孩子带到临床心理科看病也是把这个网瘾看作是一个疾病而来就诊的。但是目前医学上还没有一个统一的对网瘾的定义和标准，虽然有一些学者或医生下了一些定义，甚至制定了一些所谓的诊疗规范，但没有得到医学行业的普遍认可。就目前来说，如果把网瘾当作一种病来治疗，这是违法违规的。所以家长朋友们需要注意这一点，听信一些广告宣传，把孩子送去一些所谓专治网瘾的机构，不仅达不到预期结果，反而给孩子带来一些严重的伤害。其实在日常工作中，我们更多的把它看作一种心理和行为的偏差，或者是其他一些精神障碍的一个具体行为表现。
首先我们要认识到一点，网络为什么能够吸引人？其实网络是能够满足我们某一方面的需求，甚至再说极端一点，就是，你比如说网络游戏，能够给我们带来快感，也就是奖赏作用。一般情况下，我们很多的自然活动也会给我们带来快感、也具有犒赏作用，比如食物、社交等等，当有这些活动情况下，激活我们的奖赏通路，主要是多巴胺能系统和内源性阿片肽系统，这些系统的激活，给我们带来快感，鼓励我们持续维持这些活动，这对我们人类种族的延续是有重要意义的，换句话来说，没有这个奖赏通路，那我们种族可能很难延续。但是，除了这些自然的、维持种族所需要的活动外。很多其他的物质或行为也会激活奖赏通路，给我们带来快感，比如像酒精、赌博、网络等等，但这些物质和行为给我们带来的快感往往是暂时性的，并且长远看来弊大于利，对我们个人、家庭甚至人类种族的成长和进步来说是很不利的。
我们要让孩子远离网瘾，我们家长首先要知道孩子为什么会染上网瘾，结合自己孩子的情况，对因处理、有的放矢才能更好的帮助孩子摆脱网瘾。前面说的是网瘾的生物学机制，其实网瘾和其他心理精神疾病以及情绪行为问题一样，除了生物学机制之外，还有很多错综复杂的社会心理因素。
其实网瘾的社会心理因素相对是比较明显的。大家应该还记得，像我们“80后 90后”，在我们儿童时期，空闲时间都玩什么？玩抓鸟、弹弓、跳绳、躲猫猫、滚铁环等等，现在的孩子根本没那机会玩啊。那玩什么？更多的就是各类电子产品了。网瘾很多时候是一些孩子逃避压力和缓解情绪问题的一种方式，在现实中的失落，通过网络得到了补偿。
另外一方面，就是我们家长们的角色示范作用，现在社会，不要说孩子，大人们对手机、网络的使用也可以说比较过度了，大家稍微注意一下就会发现，街上、公交地铁上、电梯里，甚至过马路时，很多人都是眼睛随时盯着手机的，这很危险；另一方面，对孩子也是个很不好的示范作用。
对孩子最好的关爱就是陪护，我们很多家长总觉得自己工作、生意、应酬……根本没时间陪孩子，心里又觉得对孩子愧疚，孩子想要就买个手机给孩子。我们经常也看到这样场景：大人们聊的热火朝天，一两岁两三岁的孩子抱着手机玩得不亦乐乎。
我们为什么要戒除网瘾，就是因为它很多时候和其他一些行为问题掺杂在一起比如厌学、纪律问题、抽烟喝酒等等，是一些心理疾病或者精神障碍的行为症状之一，还有抑郁焦虑问题，我们家长朋友们一定要重视孩子的情绪问题，不能只盯着他的网瘾问题和学习问题，需要及时识别孩子的情绪问题并积极规范的处理。
（1）戒除网瘾，重在预防
有网瘾的孩子，家庭尤其是父母自己来说也是存在很多问题的，前面提到的角色示范作用、陪护，这些都是很重要的因素，如果我们家长舍得花时间陪护孩子，对学习和成绩保持平常心态，关注孩子的情绪，注意培养孩子的合理、健康的兴趣爱好，给孩子一个健康的成长环境，孩子一般很少会染上网瘾的。
（2）家长应该怎么办？
一方面切忌简单的把手机没收、把网络关了，这样做不但对戒除网瘾帮助有限，相反可能对一些比较倔的孩子还会导致一些极端的后果。对一些网瘾比较重的孩子，我们还可以尝试用一些心理治疗的行为矫正的方法。类似于冲击疗法，比如你不是喜欢玩吗？我就让你玩个够，不玩通关不罢休，没日没夜的玩，把游戏当成一个任务，不完成任务不准休息，我们知道，任何事，你如果把它当成一个任务来完成，不管多好玩的事都会变得很乏味很无趣。对于那些网瘾不算很严重的孩子，也可以尝试一下行为塑造法，重新塑造其健康行为。可以和孩子一起约定，每天使用网络多长时间，超过了有相应的惩罚，而减少了有相应的奖励，具体惩罚和奖励措施由孩子自己决定，家长负责监督同时又给孩子一定的信任。一周后根据情况再适当压缩每天游戏时间......循序渐进，逐步矫正其行为。有很多方法可以使用，但是一定要注意选择适合自己孩子的方法。
（3）在学习中如何用好网络？
我们现在生活是离不开网络，在这种特殊过程下，我们家长们要适当注意监管，合理、适度使用网络。
省健康宣教中心温馨提示家长朋友们，科学认识网瘾，带领孩子合理使用网络，积极识别孩子网瘾背后的因素，希望网瘾孩子少一些，积极阳光，健康成长
来源：云南健康教育
