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早晨起床后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。这种方法可以养肺。运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。主动饮水对预防呼吸系统疾病也很重要。最好每天主动喝6~8杯水。其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠，排泄、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失。小支气管内的痰液易变得黏稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症。
清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好，也可以加少量蜂蜜。还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口，吸入水蒸气，每次10分钟，每日2～3次即可。
功效：有助于气机的升降，对我们的呼吸、肺，都有一定的好处。六字诀共有六节，每节有一个独特的发声，并与一个脏腑和季节相对应。习练者可以完整地成套练习，也可以根据自身情况重点练其中的一节或几节。
深吸一口气，呼气时念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平；两臂外旋，翻转掌心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂，宽胸推掌，如鸟张翼；呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧。重复6次。坚持长期锻炼，可补养肺气。
微握拳，大拇指背面向上，大拇指内侧指甲角旁约3毫米处即是。
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该穴具有清肺利咽、开窍醒神的作用。咽喉肿痛时，点按刺激该穴，清热效果明显。大拇指本节（第1掌指关节）后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
该穴具有清肺泻火、清宣肺气、滋阴润肺的作用，可治疗感冒、支气管炎、咽炎等。伸直前臂，仰掌向上，尺泽穴与太渊穴连线中点往上一横指处即是。
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该穴具有清热止血、润肺理气、平喘利咽的作用。对于燥邪所致的鼻衄，可以多按压该穴来缓解。伸臂仰掌，位于腕前区，具体位置为桡骨茎突和舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧的凹陷处。
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该穴具有补肺益气、止咳化痰、通经复脉的作用，可治疗咳嗽、哮喘、无脉证等。坐位低头，一只手向后绕过对侧颈部，先摸到颈椎最高点（大椎穴），然后向下摸3个高出的脊椎，当摸到第3个脊椎时，左右旁开约2横指处即是。![]()
该穴具有宣补肺气、滋阴润燥、止咳平喘的作用，主治支气管炎所致的慢性咳嗽、肺炎、鼻炎等。先将手臂上举，尺泽穴位于手肘位置，即肘横纹上，肱二头肌腱桡侧凹陷。
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该穴具有宣肺降气、清泄肺热、祛毒邪的作用，可治疗咳嗽、气喘、鼻炎等。以上6穴左右各一，少商穴可以用棉棒点按刺激；其余各穴位可以用大拇指进行揉按。双手轮替进行，每穴按揉3~5分钟。没事笑一笑有助于宣肺。人在大笑时可使胸肌伸展、胸廓扩张、增大肺活量，有助于缓解胸闷、消除疲劳、驱散悲伤。人体吸入空气中的污染物后，轻者可能会引起气管炎症，重者可能会导致中毒，甚至引发癌变。因此，平时应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择在空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污浊物。
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