阅读本文前,请您先点击上面的蓝色字体“头号健康养身”,再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注
早晨起床后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到6.4秒。这种方法可以养肺。运用闭气法,有助于增强肺功能。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。主动饮水对预防呼吸系统疾病也很重要。最好每天主动喝6~8杯水。其中,晨起一杯水最为重要,因为经过一夜的睡眠,排泄、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失。小支气管内的痰液易变得黏稠不易咳出,甚至堵塞,从而引起肺部和支气管炎症。
清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好,也可以加少量蜂蜜。还可将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口,吸入水蒸气,每次10分钟,每日2~3次即可。
功效:有助于气机的升降,对我们的呼吸、肺,都有一定的好处。六字诀共有六节,每节有一个独特的发声,并与一个脏腑和季节相对应。习练者可以完整地成套练习,也可以根据自身情况重点练其中的一节或几节。
深吸一口气,呼气时念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平;两臂外旋,翻转掌心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂,宽胸推掌,如鸟张翼;呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧。重复6次。坚持长期锻炼,可补养肺气。
微握拳,大拇指背面向上,大拇指内侧指甲角旁约3毫米处即是。
该穴具有清肺利咽、开窍醒神的作用。咽喉肿痛时,点按刺激该穴,清热效果明显。大拇指本节(第1掌指关节)后凹陷处,约当第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。
该穴具有清肺泻火、清宣肺气、滋阴润肺的作用,可治疗感冒、支气管炎、咽炎等。伸直前臂,仰掌向上,尺泽穴与太渊穴连线中点往上一横指处即是。
该穴具有清热止血、润肺理气、平喘利咽的作用。对于燥邪所致的鼻衄,可以多按压该穴来缓解。伸臂仰掌,位于腕前区,具体位置为桡骨茎突和舟状骨之间,拇长展肌腱尺侧的凹陷处。
该穴具有补肺益气、止咳化痰、通经复脉的作用,可治疗咳嗽、哮喘、无脉证等。坐位低头,一只手向后绕过对侧颈部,先摸到颈椎最高点(大椎穴),然后向下摸3个高出的脊椎,当摸到第3个脊椎时,左右旁开约2横指处即是。该穴具有宣补肺气、滋阴润燥、止咳平喘的作用,主治支气管炎所致的慢性咳嗽、肺炎、鼻炎等。先将手臂上举,尺泽穴位于手肘位置,即肘横纹上,肱二头肌腱桡侧凹陷。
该穴具有宣肺降气、清泄肺热、祛毒邪的作用,可治疗咳嗽、气喘、鼻炎等。以上6穴左右各一,少商穴可以用棉棒点按刺激;其余各穴位可以用大拇指进行揉按。双手轮替进行,每穴按揉3~5分钟。没事笑一笑有助于宣肺。人在大笑时可使胸肌伸展、胸廓扩张、增大肺活量,有助于缓解胸闷、消除疲劳、驱散悲伤。人体吸入空气中的污染物后,轻者可能会引起气管炎症,重者可能会导致中毒,甚至引发癌变。因此,平时应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择在空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污浊物。
重要提示:微信大改版,为了避免失联,请把“头号健康养身”设为星标⭐,感谢大家!
(放到你圈子里,朋友们会感激您)
点下面,更多精彩