导读
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人们总是希望自己能够长寿，自古以来，寻找长寿的秘诀一直是人们热衷的事情。有些人认为，寿命的长短可以从脸上看出来。
虽然这种说法听起来有些玄妙，但实际上，长寿的人确实有一些特征是可以从脸上看出来的。那么，这些特征是什么呢？下面就让我们一起来探讨一下。
活到多少岁，才算是长寿？
那些追求长寿的人需要去了解我国老人平均寿命是多少，能达到平均寿命是比较理想的状态，太过长寿并非好事。相关的数据显示，能活到70岁已经算是长寿，属于高龄了。
世界卫生组织划分60岁到74岁算年轻老人，74岁到90岁之间称为老人，而90岁以上定义为长寿老人，也即为74岁以上才是真正意义的老人。
寿命“藏”在脸上？
面相能透露一个人的身体特征，这也能看出一个人寿命的长短，这会在人们的生活习惯以及身体健康方面表现出来。
如果一个人长期内分泌失调，脸部就会出现干燥、粗糙和没有光泽的现象，可以通过人的精神面貌反映出身体的健康状况。
从人的外貌观察一个人寿命的长短，也是有一定科学依据的，中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭朋2022年在人民日报健康号刊文谈到：
如果只是依靠面相一说，的确缺乏科学道理，但是人的外貌长相也会受到健康影响，所以具有一定的参考意义。
长寿的人脸上或有4个特征，占一样也恭喜
1.眼睛炯炯有神
眼睛是心灵的窗户，老花眼是老年人群中非常常见的问题，随着年龄的增长，身体各器官会进入逐渐衰老的状态，眼睛周围的神经和血管也会因为血液供应不足的问题，逐渐模糊，视力下降，无法看清近处的事物。
虽然老花眼是非常正常的生理表现，但上了年纪的老年人，如果能够一直保持眼睛炯炯有神的状态，看事物清晰不花眼，说明身体素质不错。
2.面色红润
映射出一个人的身体是否健康，最直接的方式就是看脸。若一个人的面色又黑又黄，说明缺乏气血，相反，若一个人面色姣好红润，不仅代表体内有害物质少，还说明气血充足。要是一个人的年龄已超过60，面色依然红润有光泽，那一定会长命百岁。
3.眉毛不发白
眉毛起到保护的作用，能够保护眼睛，避免细菌和灰尘侵入，如果你仔细观察就会发现，许多长寿老人总有长长的眉毛，俗话说：“眉毛一根长，胜过万担粮”有长眉毛的老年人或是长寿的体质。
随着年龄的增长，大部分老年人都会出现毛发变白的表现，胡子变白之外，眉毛也会变白，眉毛变白与体内气血不足有关，眉毛变白的老年人说明体内营养供应不足，一定要学会调理身体，多吃含维生素和蛋白质多的食物，维持身体健康。
4.下巴宽厚
人体下巴的特征与胃部的健康有一定联系，如果一个人的胃部强壮健康，可以反映在下巴的地方。如果下巴高而圆、长而突出，表示寿命比较长，如果下巴短而紧，则表示寿命比较短，下巴的发育也意味着咀嚼能力的强弱以及消化功能的好坏。
长寿是否真的有秘诀？提醒：坚持5个习惯，长寿或自然找上门
1.适度运动
定期进行适度的运动是促进健康和长寿的另一个关键因素。运动可以增强心血管系统、增加肌肉力量、改善骨骼健康，并有助于维持健康的体重。每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以提高心肺功能，并增加代谢速率。
此外，力量训练也是很重要的。通过锻炼肌肉，可以预防肌肉萎缩、增加骨密度，并减少受伤的风险。可以选择举重、瑜伽、普拉提等运动形式，每周进行两到三次，以增强肌肉力量和柔韧性。
2.睡前坚持泡个脚
进入养寿期后，人们可以在晚上睡觉前坚持泡脚，水温不需要太烫，也不需要泡很久。用45左右的温水泡脚10-15分钟，能够刺激脚部的穴位和经络，从而改善人体的血液循环，加快人体代谢。
俗话说“人老脚先衰”，坚持每天泡脚也是为了刺激血液循环。在泡脚时也可以适当用双手按揉脚底的穴位，对改善睡眠质量也有好处。
3.充足的睡眠
睡觉占我们生命的1/3，，也是最大“补品”，而我们身体只有在睡觉的时候才是最好的修复身体的时候。
最好的睡眠时间是晚上10点--11点睡觉，保证凌晨1点--3点是深度睡眠，保证身体好的排毒和休息。
早上5点到6点起床，这时是我们人体升阳气的时候，让身体达到阴阳平衡，方可健康，冬季可以晚起一些。
中午有条件也可以小憩一下，闭目养神，中午是心经当令，每天最少保证6小时。
4.保证心态好
现在大多数的人都是生活在一个紧张压力大的状态之下，几乎每天的情绪都是紧张的，焦虑的，长时间下去就会给健康带来很大的影响。
有医学研究表明，如果一个人能生活在一个温馨的家庭当中，或者是较为轻松的环境当中，能够活到80岁左右。
所以长寿最大的秘诀就是每天保证有一个好的心态，尽量让自己生活在一个好的环境当中。
5.健康饮食
日常饮食对人体健康造成的影响是非常巨大的，如果长时间饮食不规律、暴饮暴食、过度节食或饮食结构失衡，将会导致身体素质出现明显下降，这对于疾病预防是非常不利的。
所以在平时生活中，大家一定要提高对饮食健康的关注度，积极养成并坚持良好的饮食习惯。
以上是可以有效延寿的五个好方法介绍。如果以上五个好习惯全部都拥有，那么距离长寿就不会太遥远，反之，如果五个好习惯全都没有，则一定要提高警惕，及时加强身体保养。
