崇尚医道●悬壶济世
1. 呼吸心法
功法动作：
站立，双脚分开与肩同宽，双臂上举伸直，在脑后交叉。此时，小腹略向前倾，双手尽力向上伸直后压，将全部力量和意念集中于腰椎。随后，力量自腰椎发出，带动两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下，同时下蹲，两手最终在两膝间交叉。结束时，意念集中于前脚掌，持续5秒钟，注意脚后跟不可离地。站起时，前脚掌先用力，作为起动的能量源，紧接着将所有力量和意念再次集中于腰椎，两腿无需用力，自然站起。两手始终保持交叉状态，从胸前上升至头顶，再至脑后。
呼吸方法：
下蹲过程中呼气，站起过程中吸气。呼吸转接时，略屏息两秒钟。建议采用腹式呼吸法，效果更佳。
练习建议：
根据个人体质调整练习时间，以不觉疲劳为宜。练习后，若感到腰酸，可用两手攥空拳，轻轻捶打后腰以缓解。
2. 芝麻养生
“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”这是一位老神仙的传世之言。老神仙实则是位道士，年逾六旬却须发乌黑、精神抖擞、仙风道骨。
黑芝麻汲取了厥阴春生之气，被誉为五谷之首，能够补五脏、长肌肉、填脑髓，在《神农本草经》中被列为上品。用于补虚羸、填脑髓的芝麻，必须是籽粒饱满的。可通过淘洗法挑选，饱满的芝麻不会浮于水面。
3. 引火归源法
每晚临睡前，用温水洗净双脚，盘膝坐于床上。一手握住脚趾，另一手点按足心涌泉穴，每次点按时应有隐隐的疼痛感。涌泉是足少阴肾经的穴位，摩擦此穴可补肾益精、通调气血，肾气充足则体健寿延。此法还能将节省下来的肾精“存入银行”，即固肾。
4. 提肛术
在安静状态下，全身放松，采用顺腹式呼吸法（吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩）。呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。
5. 上厕所时的养生秘诀
中医认为，上厕所大小便时，应咬牙固摄肾气，尤其是肾精损耗较大的男性。因为牙齿是肾之精华的外现，但咬牙应适度，避免过度用力。同时，提起脚后跟也能补肾气。而边夹手机大声说话边大小便，则会损耗肾气，对身体损害极大。
6. 叩齿法
齿为骨之余，肾又主骨。当肾气逐渐衰弱时，牙齿也会松动。反过来，如果牙齿坚固，则肾气充足。因此，多叩齿是健肾的好方法。早上叩齿300下，用上下两排牙齿撞击即可，注意主要撞击后面的槽牙。
五种补肾黑色食物
黑木耳：
黑木耳是极佳的防癌食品，纤维素含量高，能清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。同时，黑木耳还能调节血糖、降低血液黏稠度和血胆固醇。常食黑木耳有益于去除面部色斑、养颜美容。适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。烹饪前应长时间泡发并多次清洗以去除杂质。
黑豆：
黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。具有抗衰老、医食同疗的特殊功能。富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质。所含雌激素有益于延缓衰老、养颜美容。黑豆还能治疗水肿、活血解毒。黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。吃法多样，适于炖食、熬粥或制作豆浆、豆泥点心等。黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。
紫菜：
紫菜富含钙、铁元素，有益治疗妇女儿童贫血，促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中的胆碱成分能增强记忆。紫菜具有软坚散结的功能，是一种强利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高，可用于治疗因缺碘引起的甲状腺肿。适于煲汤或制作寿司类食物，味道鲜美。烹饪前应用清水泡发并换一两次水以充分清洁。
黑米：
黑米中含有18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素。这些成分不仅有助于维持身体健康，还能增强免疫力、改善皮肤状况、促进消化等。同时，黑米中的膳食纤维有助于降低血糖、血脂，预防心血管疾病。
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