最新消息!事关淮安住房公积金!

文摘   2024-12-28 07:30   江苏  






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《畅游五岛湖》   摄影 张佐刚




2024/12/28 星期六

甲辰龙年  冬月廿八


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最新消息!事关淮安住房公积金!

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明年1月5日起调整!涉及淮安多条高铁线路!

记者从中国铁路上海局集团有限公司新长车务段获悉,全国铁路将于2025年1月5日零时起实施新列车运行图,其中涉及淮安多条高铁线路。





增开2条线路


1.呼和浩特东~杭州西G3752/3G3754/1次1对,经京包客专、乌大高铁、张大客专、大西高铁、郑太客专、徐兰高铁、徐盐客专、盐通高铁、沪苏通线、沪苏湖高铁、合杭高铁运行。

2.济南西~扬州D2141/4D2143/2次1对,经胶济客专(济青高铁)、青盐线、连镇客专、宁启线运行。





19条线路调整

1.泰州~北京南G2590/G2573次1对,运行区段延长至横店~北京南,横店至泰州经杭温高铁、合杭高铁、沪苏湖高铁、沪苏通线、宁启线运行。

2.上海虹桥~太原南G3132/3/2G3131/4/1次1对,运行区段延长为温州北~太原南,温州北至上海虹桥经杭温高铁、合杭高铁、沪苏湖高铁运行。

3.太原南~上海虹桥G3143/6/3G3144/5/4次1对,运行区段延长为太原南~上海松江,上海虹桥至上海松江经沪苏湖高铁运行。

4.郑州东~上海虹桥G3282/79G3280/1次1对,运行区段延长为郑州东~上海松江,上海虹桥至上海松江经沪苏湖高铁运行。

5.西安北~上海虹桥G3298/5G3296/7次1对,运行区段延长为西安北~杭州西,上海虹桥至杭州西经沪苏湖高铁、合杭高铁运行。

6.上海虹桥~威海(青岛北)D2928/9D2911次1对,运行区段延长为上海松江~威海(青岛北),上海松江至上海虹桥经沪苏湖高铁运行。

7.徐州东—上海虹桥G8301次0.5对,运行区段延长为徐州东—杭州西,上海虹桥至杭州西经沪苏湖高铁、合杭高铁运行。

8.徐州东—上海虹桥G8361次0.5对,运行区段延长为徐州东—九华山,上海虹桥至九华山经沪苏湖高铁、合杭高铁、杭昌高铁、池黄高铁运行。

9.上海虹桥—徐州东G8362次0.5对,运行区段延长为九华山—徐州东,九华山至上海虹桥经池黄高铁、杭昌高铁、合杭高铁、沪苏湖高铁运行。

10.黄山北~连云港G7316/G7315次1对,桐庐至上海虹桥改经合杭高铁、沪苏湖高铁运行。

11.济南东—安庆D2105/8/5次0.5对,运行区段缩短为济南东—南京南,车次改为D2105/8次。

12.淮安东~深圳北D3125/D3126次1对,运行区段调整为扬州~深圳北,扬州至江都经宁启线运行。

13.苏州—太原南D1668/9次0.5对,胶州北至济南东改经胶济客专运行。

14.郑州东~南通G2674/1G2672/3次1对,改郑州航空港始发终到。

15.南京南~连云港G8367/6G8365/8次1对,运行区段延长为合肥南~连云港,合肥南至南京南经宁蓉线运行,车次改为G8366/7/6G8365/8/5次。

16.扬州—上海虹桥C3795次0.5对,运行区段调整为淮安东—上海虹桥,淮安东至江都经连镇客专运行。

17.上海~淮安东C3892/C3891次1对,运行区段调整为上海~扬州,江都至扬州经宁启线运行。

18.赣榆—温州南G7585次0.5对,绍兴北至温岭改经杭台高铁运行。

19.上海虹桥~徐州东(连云港)C3792/C3793次1对,改上海南始发终到。




徐盐铁路、连镇铁路往南京方向的C字头车次,全部变更为D字头车次,涉及28个淮安至南京方向车次号。


铁路部门介绍,新图实施后,将有利于进一步发挥路网作用,更好服务经济社会发展和人民群众生产生活。铁路部门提醒,新图中客货列车开行信息和服务资讯,旅客、客户可通过铁路12306、95306网站、客户端、微信等渠道查询,或关注各地火车站发布的动态信息及公告,以便合理安排行程和货物运输事宜。





这个冬季,你“藏”好了吗?


《黄帝内经》云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。”冬天养生,重在“养藏”。淮安市名中医、淮安市第一人民医院中医科主任医师宗岩表示:“不论是民间‘三九补一冬、来年无病痛’的说法,还是中医著作中强调的‘冬不藏精,春必病温’,都表明了冬天不‘养藏’,对身体健康不利。”


冬藏到底藏什么、怎样藏呢?


1. 藏形。减少在外活动时间,早睡晚起。丹阳市第三人民医院中医科副主任医师姜王芳介绍:“中医讲究‘冬三月,早卧晚起,必待日光’。早睡可以养阳气,晚起可以养阴气。充足的睡眠有助于阳气的潜藏、阴精的蓄积。运动时间应选择在太阳升起之后,避开早晚寒冷时段。”


2. 藏气。汗者,精气也,过度出汗会气随汗泄。到了冬季,很多人喜欢泡澡、蒸桑拿、拔罐,认为有驱寒的效果,但一定要把握好度。丹阳市第三人民医院中医科副主任医师姜王芳介绍:“门诊上曾遇到频繁拔罐的患者,一个星期两到三次,把身体的气和肾阳都耗伤了,导致肾虚,反而对身体没有好处。同理,冬季蒸桑拿和泡澡次数多,泡的时间过长,大量出汗,都会使身体更虚,气不足、血不足、阳气也不足。运动也要适可而止,根据自己的身体来调节强度,千万不能追求大汗淋漓。”


3.藏神。中医强调“神藏于内”,《黄帝内经》指出:“精神内守,病安从来”,说明藏神对我们身心健康非常重要,生活中应做到保持心态平和,减少焦虑。丹阳市第三人民医院中医科副主任医师姜王芳提醒:“冬季气温低,人体代谢相对缓慢,容易出现情绪低落、郁郁寡欢等‘情绪感冒’,可通过冥想、听音乐、阅读等方式,保持冷静从容、安宁淡定的心态。”


御寒于外,养阳于内


《黄帝内经》云:“寒则伤阳”,致气血凝滞,百病丛生。淮安市名中医、淮安市第一人民医院中医科主任医师宗岩介绍:“阳气对于生命体有着重要作用,是生命的动力和源泉。”


冬季是心脑血管疾病和呼吸道疾病高发的时节。气候寒冷,燥邪易伤肺,寒邪易伤肾阳,导致肺气宣降失常,肾气不固。淮安市名中医、淮安市第一人民医院中医科主任医师宗岩表示:“这一类病患群体,更应该做好冬藏。要注意保暖防寒,尤其是头颈部、胸背部和足部,避免寒气入侵,伤及肺肾阳气。外出时,佩戴口罩和围巾,减少冷空气对呼吸道的刺激。要适度运动,建议选择合适的运动方式,比如太极拳、八段锦、散步等,增强体质,提高免疫力。要起居有常,充足的睡眠有助于养阴固阳,增强体质。要注意室内通风,保持空气新鲜,减少呼吸道疾病的发生。”


温补为主,固肾益精


肾为先天之本,与冬季五行皆属水,冬天养好肾,来年才有生发之力。因此,冬季饮食应遵循“养肾防寒”的原则,食用一些温润的食物,比如羊肉、牛肉、核桃、黑木耳、枸杞等,促进体内阳气蓬勃生发,防止疾病的发生。丹阳市第三人民医院中医科副主任医师姜王芳提醒:“羊肉属于温性,但如果是阴虚体质,经常感到口干舌燥或是身体里热象比较明显,那就要少吃。如果比较怕冷,胃也比较寒,可以在做羊肉时加点姜或当归,可以升阳气、补气血。银耳、百合、莲子等也是不错的选择,具有健脾养心安神的功效。”


虽然冬季要注重温补,但也要注意饮食的均衡。适量摄入蔬菜、水果,以补充维生素和矿物质,保持身体的健康状态。同时,要避免过度食用生冷、寒凉的食物,以免损伤脾胃,影响阳气的升发。


冬季养生重在藏,愿大家都能健健康康度过这个冬天。




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来源 | 淮安公积金 央视新闻 

淮安发布 健康江苏

编辑 | 王雅楠      审校 | 徐   红

审核 | 刘锦国      终审 | 刘奋武

总编审 | 李卫兵


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