冬季流感
预防知识科普
冬季是流感高发的季节，
了解流感的症状、预防措施以及
健康饮食的重要性，
能够帮助我们更好地保护自己和家人。
助您安全度过流感季节。
冬季流感预防知识
1.防寒保暖
冬季天气变化无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，应特别注意足部的保暖。
2.坚持锻炼
坚持锻炼是一种很好的选择，通过锻炼可以帮助我们增强体质预防流感。我们要如何加强身体锻炼呢，可以多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。
3.合理膳食
加强营养、注意休息，保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应;要多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。
4.居室通风
居室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外，也可用食醋进行密闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。由于流感病毒的生存还与环境湿度有关，条件允许可以调整小环境湿度，以降低病毒活性。
5.接种疫苗
根据卫生部门的预测，应及时接种流感疫苗，特别是老年人、慢性病患者。积极咨询医生是否需要注射流感疫苗，虽然流感的种类很多，但是注射流感疫苗仍然有一定的功效，在流感爆发期间，可以咨询当地正规医院的医生，如需接种疫苗就尽快接种，这样身体有了对这种流感病毒的免疫力就不会感染了。
6.避免相互传染
流感具有一定的传染性，因此我们想要预防流感就要做好避免传染的工作。在流感流行期间，要尽量减少或不参加大型集会和集体活动，尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人，要采取防护性措施，与病人密切接触时应戴口罩。
来源：县融媒体中心
