点击上面的蓝色字体可关注游泳”，这样您就可以每天收到更多有用的游泳知识了在这里你将认识许多游泳爱好者，你将学到自由泳，蛙泳，仰泳的各种教学知识，我们将分享各类游泳教学视频，适用于零基础的游泳小白，也适用于想提高游泳技术的入门者，关注我们，共同学习，共同进步
游泳具有很大的健康价值能够，改善心血管系统，提高肺活量，提高呼吸系统的机能，改善肌肉系统的能力，改善体温调节的机制 ，加强皮肤血液循环，增强抵抗力，减肥，健美形体增强对温度的适应力， 游泳还可以使处在发育期中的少年儿童长高。游泳是一个老少皆宜的运动，可以说是百利而无一害的运动，加入我们让我们快乐的游泳！分享游泳教学视频，游泳健身知识，让游泳成为一种生活方式
学会游泳是件简单事，但要游得快，必须懂得游泳的技巧。
不然，无论你有多么强壮、身材有多么棒，你只能不会淹死，但绝对游不快！
下面，我们就来谈谈几个很实用的游泳技巧，希望能帮到大家。
1. 手部应该先入水
自由泳时，你的手部应该先进入水中，然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够，也就意味着他们的胳膊入水姿势过直，手部和肘部同时入水，如此入水，当你想出水的时候一定阻力重重，很费劲。
2. 双手尽量够向远方
当你入水后，你需要滑行和伸展，尽量够向远方，这样你每次划动一下就会比别人超出几厘米，当距离一长，这种优势就会非常明显。
3. 将你的手保持在合适的位置
你的手部不应该超过身体的中线，但也不能太过外展，也就是说你的右手应该与右肩外沿平齐，一旦你超过中线，身体就会不受控制的左右晃动。
4. 记住旋转你的身体
通过在水中旋转自己的身体，你可以让自己尽量伸展身体，双手伸向远方，只靠肩膀旋转和发力，你游泳效率会很低，你需要用上核心力量、胸肌和背阔肌，这样也会降低你的运动损伤风险。
5. 双手保持放松
保持你的双手放松，这样你可以最大化手部在水中的面积，不要因为紧张而手指紧紧的闭合在一起，这会导致你的胳膊处于收缩状态，你会丧失很多能量。
6. 举起你的肘部
自由泳时，通过高举你的肘部，你的双手可以从正确的角度入水，你的胳膊也可以最高效的出水，这样你的前臂就会非常有力的划动，同时减少了水中的阻力。
7. 根据距离调整你的打水频率
对于50米、100米或200米的冲刺，你一般都会尽量快速的用腿部打水，因为你只需要奋力向前，不需要特别注意分配自己体内的能量。但是一旦游得距离较长，2公里、3公里，甚至是参加一个大铁，你就要控制住打水的速度，这样才能保持体力，我们建议你可以划动一次胳膊打一次腿。
在自由泳和仰泳踢腿是动力的来源之一，所以学习正确的技术和建立你的腿部肌肉是很重要的。你会惊讶自己游得很快的时候，主要是因为你有强大的腿作为支撑！
先来了解三种打水效果：
1. 从髋关节发力有助于你的踢腿，而不是仅仅从膝下。
2. 把你的腿保持几乎是的直，而不是松散的。过度弯曲你的膝盖太多会让你很累，效率低下。
3. 最后发力点在脚踝。这是更为直接的，并帮助您快速游泳。
先抓墙完善你的腿。在泳池边用双手把你的脸埋在水中。开始踢，保持你的脚在水的表面。你应该踢得放松点，然后有白色水花。打的大小和腿的速度按照你的感觉走。尽量保持你的脚在水的表面；如果你的脚完全离开了水，你就是抬得过高。如果你的脚完全淹没，那就是你的臀部和腿太低。
拿浮板打腿。双手持板在泳池里上下打腿。你可以保持你的头在水上或在水下。如果你保持抬头，你将需要踢得更努力并保持你的腿在水的表面。你也可以练习流线型打腿的自由泳或仰泳，或使用短鳍将帮助建立耐力，并教你使用短，快的打腿方式。
练习不同打腿的方法将帮助你开发你的腿部肌肉和习惯。
我们复习下完整腿：
直腿。从髋关节。
和脚踝一个点。
脚在表面，打出水花。
总结归纳以下：
1、腰髋的发力控制腿部踢水让身体转动减阻就力，让身体去运动，这就是踢水技术的目的！
2、打腿技术的好坏决定身体流线型保持的质量，身体流线型的好坏决定平衡掌控的质量，而对流线型、平衡的掌控决定转动技术的质量！
3、对身体流线型、平衡技术的掌控质量（即减阻质量）决定转动即动力链的流畅—即就力质量！
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