假期余额不足
春节假期已接近尾声
你还记得今天是星期几吗？
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本周上班时间有变
2025年春节假期小型客车免费通行时段将于2月4日（正月初七）24时结束。自治区交通运输厅应急指挥与联网收费中心提示司乘人员，新疆封闭式收费公路以车辆驶离出口收费车道的时间为准，开放式收费公路以车辆通过收费站收费车道的时间为准。7座以下（含7座）小型客车，只要在免费时段内驶离收费公路的，均享受免费通行政策。
重点关注路段有G30线：星星峡至吐鲁番段、小草湖至乌鲁木齐、乌鲁木齐至奎屯段；G7线：大黄山至乌鲁木齐段；G3012线：小草湖至库尔勒段；S116 线：乌鲁木齐至乌鲁木齐县南山生态旅游基地段。重点关注收费站有G7线：米东北主线收费站、松树塘收费站；G30线：一碗泉主线收费站、头屯河主线收费站、芨东收费站；G3003线：乌拉泊北匝道收费站；G3012线：库尔勒主线收费站、新和主线收费站、五团收费站等较其他收费站更易发生拥堵。预计客流集中服务区主要在G30线盐湖服务区、五工台服务区、托托服务区、赛里木湖服务区、哈密服务区。
长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。哪些因素会导致“节后综合征”？专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。
睡眠紊乱。假期期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。假期即将结束时，“终点效应”容易引发人们内心的遗憾。从医学角度来讲，“节后综合征”并不是严格意义上的病症。如何调整才能元气满满地投入到节后的工作中？
调节睡眠生物钟。北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江表示，在假期后半段，要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，避免出现“星期一综合征”（即，上班前夜睡不着，到工作那天就非常疲劳的状态）。
节后上班不在状态？这样调整就对了！首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞介绍，假期后刚开始工作时，难免会出现一些心烦意乱，或觉得注意力不够专注、记忆力下降、工作效率不高的状态。此时，可以通过放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整状态。
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来源：青春兵团
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