每一次有趣且顺利的户外活动，都需要做好十足的准备，也需要规避风险，因为归根结底，这是一次冒险，同时这也使得大自然之旅如此特别。在本篇文章中，您将了解户外探险的基础知识以及如何在紧急情况下做出有效的应对措施。
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选择合适的装备
首先，你需要始终根据你的行程计划选择合适的背包：建议在短途徒步旅行时（1-2日）使用轻便的小容量登山背包，最好配有透气背负系统。登山背包的包装容量为 20-40升。外侧口袋方便您在旅行期间轻松拿取必备物品（零食、水瓶等）。防雨罩、登山杖固定装置、胸带和灯固定环也可以大大增加徒步的舒适度。
一般来说，你可以根据季节穿衣，但即使在夏天，高海拔的山上也会变冷或出现雷暴，因此最好确保始终带上保暖中层和冲锋衣。这类功能性服装可保护你避免淋湿，而且透气性强，降低失温概率。
一双合脚的徒步鞋也非常重要。夏季平地可以选择轻便的中低帮徒步鞋，如果行程在秋冬，或者涉及到比较复杂的地形，我们建议你穿上高帮徒步鞋，给脚踝更多支撑，帮助你顺利抵达目的地。有经验的户外老手都会带一双备用袜子，一旦不小心掉进小溪或踩进水坑，一双可替换的袜子可以保温，不会轻易被磨起水泡。
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恶劣的雷雨天气该怎么办
当雷暴时，我们可以遵循一个简单的基本规则：如果你仍然可以在闪电和雷声之间慢慢数到十，你应该迅速寻找一个安全的避难所，因为雷暴几乎已经到达你身边。注意不要在雷暴开始时站在空旷的田野或草地上，因为闪电总是击中在最高海拔地区的物体。站在树附近同样不是一个好的决定，如果一棵树被闪电击中，你可能会在试图躲在下面时被电压或掉落的树枝击中。特别危险的是独立的树木，因为它们代表了他们所在地区的最高海拔。
另一个潜在的危险是金属。它们不会吸引那么多闪电，但它们在遭受雷击后会迅速导电。请勿触摸自行车、滑雪杖或登山杖、手机和扶手，因为它们会在雷击时立即升温，从而造成严重灼伤。
除此之外，闪电有可能击中您附近的某个地方并在地面上放电相比。因此，如果您在雷雨天气在户外，切勿躺在地上，而应蹲下。此外，尽可能保持双腿并拢。因为如果它们分开，就会产生电位差，从而触发体内的电流。因此，与一群人在一起时，您应该与他人保持尽可能多的距离。
显然，最安全的地方是带有防雷装置的建筑物。如果你不在这样的避难所附近，汽车也可以。金属机身就像一个“法拉第笼”，因为它将电流传导到地面，从而保证乘客的安全。
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旅途中的急救措施
一旦出现成员受伤情况，队伍组织者需要判断是否需要全员或部分人员下撤，如果是成员轻伤，处理后可继续按照计划行进，则需要有急救证书或急救经验的专业人员进行伤口处理。
急救人员需要戴上一次性手套——这样可以保护他们和受伤的人免受感染。如果伤口流血，请将身体部位抬起以止血。如果伤口被污染，请用大量清水清洗。小异物，如小石头或刺，可以用镊子从伤口上清除。然后，用消毒剂处理伤口并清洁伤口周围的区域，例如用酒精棉片。
如果关节扭伤或过度拉伸，它们会肿胀，导致运动疼痛甚至瘀伤。如果可能，让受伤的身体部位处于静止状态。根据受伤的程度不同，有时适当的休息可能就足够了，但有时需要对伤者进行医疗处理。通过使用水、冰或雪的冷却作用可以减轻肿胀和疼痛，但是您应该注意不要损坏皮肤。如果皮肤完好无损，可以使用运动凝胶或软膏来消除肿胀和瘀伤，同时受损的关节需要绷紧。
最后，希望大家都能安全出发，享受户外的乐趣！
所有提示均引用自 Walter Treibel 博士于 2011 年由 Bergverlag Rother 出版的《Erste Hilfe und Gesundheit am Berg und auf Reisen》一书。
本文发表于2011年4月，修订于2018年8月。
