面对四五岁孩子撒泼打滚、无理取闹的场景，我们或许会在瞬间被他们的情绪所牵引，考虑是否该严厉制止或放任自流。但理智与耐心告诉我们，更应当选择温和而坚定的方式应对。关键在于明确界限，并学会有效管理自身情绪，进而引导孩子。
第一步：先搞定自己
1、认知情绪：理解情绪是人之常情，愤怒、快乐都是生活的一部分。认识到自己及孩子的情绪反应都是自然的，无需过度苛责。
引用魏晋七贤王戎对山简说的话，“圣人忘情，最下不及情。情之所钟，正在我辈。”就是说人分三种，一种圣人，情绪稳定，不以物喜，不以己悲。第二种人呢，有残缺，不能共情别人，我和你都是第三种，做不了圣人，也不是那“下人”，我们就是那种敏感的心，就是以物喜以己悲，容易哭泣，容易复原的人。提醒自己与孩子一样，是情感丰富的个体，容易因外界而波动情绪。
如果你看到娃发脾气，你怒不可遏的时候，你就对自己说三遍：我希望他永远不生气，希望他是个神。你会不会忍不住被自己逗笑了。
愤怒，发脾气，有时候也是有益处的，是守护自己的边界。
2、管理自我情绪
我们人脑由三个主要部分组成：生理脑、情感脑和思维脑。生理脑是最原始的部分，位于脑袋里接近颈椎的地方，主要负责掌管生理功能，包括基本的生命维持机制和身体反应。情感脑控制情绪，是人类进化中较为先进的部分，它使我们能够体验和表达各种情感，从而更好地适应社会环境和进行社交互动。思维脑则是最高级的部分，负责思考、推理和解决问题。思维脑使我们能够进行抽象思维、学习和记忆，是语言、文化和科技发展的基础。
孩子在发脾气时，就算我们内心平和，这时候也不适合和孩子讲道理。因为人类有情绪的时候，情感脑占主导，根本听不进去那些大道理。
那如果我们本身情绪难以控制，我们该如何做？
a. 我们可以离开现场
b. 心里默念到十。数到十的建议假设时间可以抑制冲动。这似乎有道理，但我们可以做的不仅是数数。告诉自己“我正在阻断我的愤怒”可以在这段缓冲期内直接改变自己的想法。
c. 用延长的时间去关注身体的反应
▪ 我的肌肉紧张，应该放松一下
▪ 我的呼吸急促，做一下深呼吸
▪ 我的眉毛紧皱，应该放松一下
▪ 我的牙齿咬的太紧，松一松
d. 渐进式放松和冥想。有规律的练习可以帮助你克服愤怒
1、接纳情绪：明确告诉孩子“你生气是可以的，我能理解你的感受”，但同时指出“但打滚不是表达生气的好方式”。接纳孩子的情绪，规范孩子的行为。
2、提供替代方案：教孩子用更健康的方式表达情绪，如“你可以说出来为什么生气，或者画一幅画来表达你的心情”。
3、共同回顾与反思：引导孩子回顾事件的起因，一起找到问题的症结，并探讨如何避免类似情况再次发生。
三、我们处理孩子的情绪，有两个误区。
1、宠爱与溺爱：无条件的爱与设定合理的界限并不矛盾。清晰的界限能让孩子感到安全，而不是被溺爱。
2、健康问题：忍着不发火，会不会憋出病？
在跟踪25年研究中，最愤怒的人患心脏病的概率大约是最温和的人的5倍。有些加速心跳和提高血压的情绪能更快的消耗你的机体。愤怒就是他们中的一员，它们以同样的方式激活你的交感神经系统，而放松和冷静正好相反。
所以发泄愤怒对健康并没有什么益处。发泄愤怒和癌症并没有显著的联系，它会增加而不是降低你患心脏病的危险，还会加重你的抑郁症。
