拙政园秋意渐浓。矫勇轶/摄
露珠冷寒而欲凝结
放出微微寒光
“寒露”之名由此得来
时令美食大闸蟹爬上市民餐桌。黄佳/摄
如果说“白露”
是炎热向凉爽的过渡
“寒露”
则是凉爽向寒冷的转折
雨后天气逐渐转凉。殷启民/摄
在这个季节，人们血管收缩度相对春、夏、冬天更大，适当的运动可以帮助身体软化血管、活化血液，促进新陈代谢。因此秋天也被人们誉为锻炼身体的“黄金季节”。
常熟铜官山村水稻飘香。刘文忠/摄
粉黛乱子草进入观赏期。王须中/摄
秋天，最适合做中低强度的有氧运动，有利于增强身体免疫力，强化对抗外界寒冷刺激的能力。运动最好选择在公园、树林等空气湿润度较高的地方，能让人体及时吸收大自然的湿润空气，避免选择在马路边锻炼。
张家港香山景区金秋花艺展吸引众多游客目光。陈华东/摄
慢跑是最常见的运动方式，能增强血液循环，提高心肺机能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，使大脑更有效地工作。
2024金秋虎丘庙会精彩纷呈。浦虎兴 摄
爬山可以提高人体的新陈代谢水平，促进消化系统的功能改善。爬山登高可以使人心胸开阔，心情舒畅。
虽说秋天是锻炼的好时节，但此时人体正处在内养阶段，也要谨防秋燥。每次锻炼后大家可多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，运动后多喝开水，如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，维持体内酸碱平衡。
