年关将至
熬夜狂欢要来了
大鱼大肉要来了
亲朋相聚要来了
推杯换盏也要来了
在这里，晨报君提醒大家：
小心肝！
肝脏
是人体最大的实质性器官，也是消化系统重要的器官之一，它具有解毒、代谢、合成、免疫等功能。
肝脏是人体最为“繁忙”的器官之一，它承担着机体的新陈代谢、物质合成转化及转运、免疫、消化等工作。肝脏没有痛觉神经，在其发生病变的早期（除非累及肝包膜），通常没有明显的不适症状，是一个“沉默的器官”。
低头看看手脚
判断你的肝好不好
肝被称为人体内“最沉默的器官”，是唯一一个没有痛感神经的器官，无论它多累、多苦，也不会有明显、直接的疼痛反馈。
肝不好，一般会表现在手脚上，如果以下的特征一个都不占，说明你的肝很健康！
1
指甲变色、凹陷
肝健康的人，指甲呈现白里透红、有光泽，光滑且坚固；而肝不好的人，其指甲会出现异常表现。
一是当肝细胞受到损伤时，摄取、结合和分泌胆红素的能力会降低，血液中的胆红素浓度相对就会升高，指甲、舌苔，甚至眼睛都可能发黄。
二是肝血不足导致指甲变脆易断、出现竖条和凹陷。
2
肝掌
手掌血色变得不均匀，大拇指和小指根部的大小鱼际处出现片状出血的现象，就是所谓的“肝掌”。
“肝掌”看上去呈通红状，但用手按压时，会变苍白，松开后又会变回通红。
3
蜘蛛痣
蜘蛛痣指的是中心点略微隆起，周围有呈辐射形的小血管分支，形态似蜘蛛，按压后红色消退的痣体。
它的形成原因与肝掌相同，都是由于肝脏灭活雌激素的功能下降而引起的。
4
手背青筋凸出
俗话说“肝主筋”，当肝脏出现肝气淤堵、气血运行不畅的情况时，手上就会出现青筋凸出的现象。
5
手指指缝增大
肝脏不好的人，手指的中指会和其他手指出现粗细上的明显差别。一般是指根变细，中指和两侧手指之间的指缝明显增大。
6
脚底出现蜡黄色
健康的人脚底是红色的，有光泽，若肝功能下降，血液中的胆红素不能正常排出，便会逆流到血液中，导致脚底出现蜡黄色。
7
脚底发干、开裂
当发现脚底的皮肤干燥，且有裂纹时，证明身体内的肝细胞正在受损，此时会造成内分泌失常。
如果情况持续严重的话，将会导致皮肤暗黄、经常出现脱皮等情况。
8
脚部肿胀
肝脏负责身体内的水分代谢，它受损则水分代谢能力会出现问题，水分不能及时排出，便会在体内滞留，从而引起足部水肿、肿胀。
这些行为很伤肝
能不做尽量不做
01
护肝片吃不对反而会伤肝
医生表示，没有肝脏疾病的正常人群，长期服用护肝片或保肝药，反而会增加肝脏负担。孕妇、哺乳期妇女以及青少年，不建议服用护肝片。
02
营养过剩会造成脂肪肝
专家表示，日常生活中，除了用药不当以外，很多肝病是吃出来的。摄入的高糖、高热量、高脂肪，会沉积在肝脏，引起脂肪肝。
03
经常贪酒会伤肝
进入体内的酒精，90%在肝脏代谢，它能影响脂肪代谢的各个环节，使体内代谢失常，从而造成过量的脂肪聚积于肝脏，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化。
04
长期熬夜会使肝受损
晚上11点至凌晨3点是肝“解毒”的最佳时间，若长期熬夜，会使肝受损。一项“睡眠时间与日本男女性非酒精性肝病的关系”的研究发现，每日睡眠低于6小时的女性，比睡眠时间在6~7小时的女性，患非酒精性肝病的风险高出44%。
05
坏情绪也会伤肝
在生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
如何保护这个“哑巴”器官
食物多样化、营养均衡、不暴饮暴食
是对肝脏最友好的饮食方式
建议少吃：
伤肝食物，如油腻食物、变质食物。
适当多吃：
①含三甲基甘氨酸（甜菜碱）的食物，如枸杞、墨鱼、章鱼、虾；
②含抗氧化物的食物，如动物肝脏、西红柿、菠萝、黄瓜；
③含硫甙的食物，如卷心菜、花菜、西蓝花。
建议脂肪肝患者
保持每周至少3次
每次至少45分钟的有氧运动
肝脏是容易受到药物损害的器官
用药时一定要在医生指导下进行
切勿自行服用药物
健康人群不建议
额外服用护肝药或保肝护肝的保健品
饮酒、吸烟、熬夜、爱生气
都会对肝脏造成不良影响
应避免长期大量饮酒
避免经常熬夜、过度劳累
※ 编辑：洪珊珊 ※ 审核：廖桂金 陈祥旺
※ 校对：李嘉强
※ 来源：综合海西晨报视频号、健康报、央视一套、央视科教
