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随着年龄增长，我们的睡眠时间会越来越短吗？
有研究报告显示：睡眠时间长度随着年龄增长会呈现为“U字型”，也就是说10~40岁睡眠时长会逐渐降低，不过在超过60岁之后睡眠时长反而会比早年有所增加。
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当然，研究数据可能不是百分百对应得上每个人的睡眠情况。比如长期心理、精神压力大，周围环境嘈杂等，都会造成入睡困难，睡眠质量不佳，出现失眠，或者是时常半夜睡醒，之后便无法入睡，迷迷糊糊又到天亮的情况。那么有没有什么方法可以让我们睡个好觉呢？其实在失眠的时候，我们尝试着听一听舒缓的音乐放松身心、泡个脚让身体肌肉减轻疲惫感等，这些方式都能够帮助我们入眠。今天要和大家分享的助眠方法不是听歌也不是泡脚，而是我们中医治疗失眠的药方： 即运用食材和中药的调性来改善我们的失眠问题，其中有52首治失眠验方，简单几味药，助你一觉睡到天亮！
王幸福老师的神效验方：失眠立效饮
使用方法：取地黄180～500g，加适量的凉水煎煮，煎药时，不用泡，直接煮就是了。先把地黄放到沙锅里，加水，以水漫过药物两横指（一般的是一横指，因为这里只有一味药，故而，可以加水多点）为度，放在火上煎煮，火力不要太大，中等就成；等水烧开后10分钟的时候，给锅里放肉桂5～10g，再煎煮10分钟，关火，沏药；再加适量的凉水，煎煮至水开后10分钟，把药液沏出，和第一次煎煮的药液混合。晚上临睡前半小时顿服，也就是一次把两次煎煮的药液喝完。
①失眠病人，如果舌质发红的，处方中的地黄需用生地黄；如果舌质不发红的，则需用熟地黄。②失眠轻的病人，处方用量为地黄180g，肉桂5g；失眠特别重的病人，处方用量为地黄500g，肉桂10。③胃不和而夜不安，有人煎煮时加的水太多，以致煎煮之后的药液太多，一次性喝完，胃有点胀，这时不但不能治失眠，反而有可能会导致失眠加重，所以，煎煮时需加水量要少，或是煎煮之后把沏出的药液再在药锅里熬一会儿，蒸发一下水分。④用药之后大便质稀，颜色发黑，这是正常的用药反应，停药之后大便即可恢复正常。
此方是我从姬领会中医师那里学习的，据姬医师说他是从《陕西中医函授》1992年第2期第4页上看到的一个病例中借鉴来的。
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