01
瑜伽
up主:YoginiYue
《10分钟肩颈瑜伽》
《12分钟下肢拉伸》
《20分钟初级核心训练》
《哑铃瑜伽》
《能量流瑜伽》(付费)
《力量瑜伽》(付费)
02
腰腹&肩背训练
up主:欧阳春晓
《追剧7天练出沙漏腰?!20min站立无跑跳 不费脖子不伤腰!》
《6000万人练过的沙漏腰2.0版|20MIN站立无跑跳 呼吸口令指导》
up主:周六野Zoey
《10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆肩富贵包、背厚、肩颈背疼痛、高低肩!》
03
哑铃训练
UP主:wishisnotfar
【growingannanas】20分钟无重复哑铃手臂+肩部紧致训练
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