立冬将至
本周砚山将迎来弱降温天气
请大家关注天气变化
注意保暖
在这个突然降温的日子里，为你送上一份温暖的提醒~
衣之适温 保暖有方
随着温度的变化，我们的穿着也需要相应地调整。
当温度较低时，选择保暖性能好的羽绒服、羊毛大衣、围巾、帽子等；当温度适中时，可以穿上毛衣、外套等；当温度稍高时，轻便的外套或长袖衬衫则是不错的选择。让我们根据温度变化，合理搭配衣物，做一个时尚又温暖的人。
合理饮食 抵御降温
在降温之际，饮食成为我们获取温暖的重要途径。
多吃一些温热性的食物可以帮助身体抵御寒冷。比如：羊肉汤，鸡汤，南瓜粥，小米粥……
降温时人体免疫力会下降，需要多摄入富含维生素的食物来增强抵抗力。比如：橙子，苹果，胡萝卜，菠菜等。
运动有度 活力抗寒
即使降温，也不能停止运动的步伐。适度的运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。
推荐一些适合降温时的运动，如慢跑、跳绳、室内瑜伽等。提醒大家在运动前做好热身准备，运动后及时更换汗湿的衣物，避免着凉。让运动成为我们对抗寒冷的有力武器，即使温度降低，仍旧保持活力满满。
预防先行 健康无忧
降温容易引发各种疾病，做好预防工作至关重要。提醒大家注意个人卫生，勤洗手、勤通风，减少病毒传播的机会。
同时，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，增强身体的免疫力。如果出现感冒、咳嗽等症状，及时就医，避免病情加重。让我们提前做好预防，守护自己的健康。
来源：砚山气象 魅力烟筒山
新媒体编辑：韦美玲
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