立秋，是每年公历的8月7、8日或者9日，是秋季的第一个节气，处于一年中的转折点。
今年立秋节气正处于三伏天的中伏期间，当下最火辣的除了高温就是--三伏天晒背
晒背
中医讲究天人相应，晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方，具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等功效。三伏天是自然界阳气旺盛之时，也是万物生长最为繁茂的时期。[1]
人体经脉交错繁多，其中后背的督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
适合晒背养生者，多为怕风、怕冷的虚寒体质。对紫外线过敏人群和患有高血压、冠心病等慢性基础性疾病的人群来说，晒背养生或多或少存在风险，更需格外谨慎。
晒背正确做法
早晨的9点前和下午的3点后是比较适合的时间段。青年人2小时，老年人1小时，初次晒背不宜过久，20分钟起。
晒背时，可以选择穿着宽松、轻薄的衣物，如果想要更好的效果，可以选择露出背部的衣服，但要注意做补水及防晒，不要晒伤。
晒背注意事项
1
适当休息
在晒背过程中，如果感到不适或头晕，应及时找到阴凉处休息，避免中暑或晕厥。
2
皮肤观察
晒背后，要注意观察皮肤的变化，如晒斑、红肿等症状，如果出现异常，应及时就医。
3
特定人群
阴虚内热的人、有基础疾病的人、老年人、儿童以及紫外线过敏的人群需要谨慎晒背或避免晒背。
4
晒后护理
晒背后，避免直接吹空调、喝冷饮。
阳光是人类生存的基础，在三伏天利用好大自然这一恩赐，学会正确晒太阳，可使养阳功效加倍。立秋节气到来，我们要注意保护好人体阳气，这样才能为秋冬健康，打好基础，减少秋冬季生病的概率。
文字丨爱乐林
参考文献丨 [1] 邹旭. 三伏天晒太阳 补阳排伏邪 [J]. 大众健康, 2023, (08): 66.
