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处暑是“出暑”的意思，代表着炎热夏季的结束，也意味着秋意渐浓，凉意渐生。此时的天气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，养生防病也应开启新的模式。
1、起居养生
起居作息方面要积极调整睡眠时间，以适应节气的变化。应改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点以前入睡，比夏天增加1小时睡眠，并保证早睡早起，晨起后可以适当运动。
自古以来有“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，处暑之后气温开始下降，虽凉却不寒，青壮年可有意识地让身体受一受“冻”。但是小孩和老人，自身调节能力较差，遇到寒冷刺激，容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病；患有心脑血管疾病的患者易出现心绞痛、心肌梗死、脑卒中等，所以这两类人群要谨慎而为之。
2、饮食养生：
处暑节气，可多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。建议多摄入清热安神之品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等；少吃油腻的肉食。多吃含维生素的食物。此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
3、穴位保健：
处暑后需要注意培补脾胃，益气健脾，以强身健体。可常揉脾俞穴、足三里穴、迎香穴。
1、脾俞穴：
脾俞穴是治疗脾胃疾病的重要穴位，位于背部，具体位置在第十一胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。可手握空拳，轻轻叩击脾俞穴30-50次，或点按5分钟，每日1-2次。
2、足三里：
位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指（中指），外膝眼下四横指、胫骨边缘，具有调脾胃、补气血的功效。每日可用拇指按揉5分钟，双侧交替进行。
3、迎香穴
常被用来治疗各类鼻炎、感冒等问题，在鼻翼外缘中点旁。常按迎香穴，可缓解或预防打喷嚏、流涕等不适，通鼻效果明显。
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供稿：中医科 李 瑾
编辑：宣传部 王 雪
责编：宣传部 帅慧荣
