导读
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在现如今的年代肥胖，这人群越来越多，也跟人们的生活水平有一定的相关联系，因为营养摄入过多，营养过剩，家中的肥胖的出现。
其实当人体过瘦一点也并不一定更加健康的，因为身体过于瘦，那是因为肠胃吸收不良导致营养不良，出现了各种问题。
当下寿命长短的问题也是很多人重点关注到的问题，每个人对于长寿的理解也是不一样的，有自己的一套长寿秘诀。
寿命和体重有什么关系？
相信大家都听说过这种说法：腰围越粗，寿命越短。其实体重和寿命有着密切的联系。如果一个人体重不达标，出现了过度瘦弱，营养不良的情况，有可能会导致寿命缩短。
机体正常功能需要运转就要保持身体强健状态，此时有足够的营养物质提供给身体，才能满足器官需求，维持正常的生命活动。
而部分人平时饮食不合理，过度瘦弱的情况下抵抗力降低，疾病的患病率会增加许多，这样就容易缩短寿命。
尤其是进入50岁之后，更应该合理管控自己的体重，因为体重很可能会影响到你的寿命。美国一项历时73年的研究给出答案。
知名医学期刊《流行病学年鉴》刊登了一项研究，在考虑到性别、病史、生活习性等差异后，随访73年，最终发现：年轻时如能维持正常体重，年老时体型微胖的人，死亡率更低！
肥胖不好，但是太过消瘦也会带来健康风险！
过度肥胖
1.心血管疾病风险增加
过度肥胖会增加心脏病、高血压、中风等心血管疾病的风险。这是因为过度肥胖会导致血脂异常、血糖异常，进而引发心血管疾病。
2. 呼吸系统疾病
过度肥胖会导致肺部功能受限、呼吸机械性变化等问题，产生肺部感染、气胸、肺栓塞等呼吸系统疾病。
3.诱发三高疾病
人们如果肥胖后，人体的血脂、血糖容易受到影响，出现紊乱，此时容易诱发高血糖、高血脂、高血压。
4.心理问题
很多肥胖患者可能会出现强烈的焦虑、抑郁、自卑等一系列负面情绪，因为他们的外表很差，严重者可能表现为不喜欢与周围人交流，不愿意参加正常的社交活动等，这些会对他们的心理造成一些伤害。
过度消瘦
1.影响皮肤健康
身体太瘦的人，由于营养不良问题，更容易出现皮肤皱纹、皮肤粗糙、皮肤暗沉、皮肤敏感等皮肤问题，变成又老又丑的“黄脸婆”。
2.内分泌紊乱
暴瘦可能是由于过度节食引起的。如果比较严重，可能会导致身体营养不良，容易引起内分泌紊乱，从而影响身体健康，女性还会引起月经不调。
3.贫血
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足。
由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。
这些都是造成贫血的主要原因。另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。
4.肌肉力量降低
当身体比较肥胖时，短时间内过度减肥会导致体内的脂肪不断的分解，一些肌肉组织也有可能会得到分解，因此会引起身体的肌肉力量减弱，会引起身体逐渐的变得虚弱。
50岁后，体重越接近“这个数”，越是健康
人体的体重和生命之间它是存在一定的密切关系的，年龄越大之后那么对自我的身材管理就更加注重，平衡一个人的营养均衡衡量一个人的胖瘦指标，
国家也有一个计算方式：体重（kg）/身高（m）2=体重的指数（BMI）。
如果人的体重指标在18.5~24之间，那就属于正常的体重，但对于老年人来说，BMI要适当的升高，50岁之后，BMI的量应该保持在20~26.9之间，接近这个范围就越健康。
BMI在国际上主要指的是身体质量指数，计算BMI有一个公式：体重（千克）÷身高（米）的平方。
老年人怎么才能维持好正常体重呢？
1.坚持天天步行
步行是肥胖老年人最好的健身方式之一，走路时抬头挺胸、双臂自然摆动伸展。以每分钟90步的速度，每天坚持步行1-2个小时，可根据自身情况分次完成，最好每次不少于15分钟。
2.控制饭量
控制饭量并不是节食，而是不要吃得太多，每顿饭吃七八分饱即可，有效控制能量的摄取量，避免出现能量和脂肪堆积的现象。
大家可以在吃饭前喝一杯水或者喝一碗素汤，可以缓解饥饿感，吃饭时要做到细嚼慢咽，避免吃撑。
3.合理安排一日三餐
根据作息规律按时按量吃饭，早餐应安排在6：30~8：30，11：30~12：30吃午餐，晚餐安排在17：30~19：00。睡觉前一小时内不能吃任何食物，以免影响睡眠。
4.每天规律作息
在调节身体，控制体重的过程中老年人应该遵循正确作息原则，因为许多人的发胖和持续熬夜有关。
睡眠不足会影响正常代谢，代谢无法保持良好，热量获取之后没有及时消耗，利用，会转变成脂肪堆积，最后肥胖一发不可收拾，还需去了解作息原则是什么？
严格遵循好，通过这种方式调节内分泌，提高抵抗力，同时保持新陈代谢正常。当然，也并非长时间睡懒觉就是好的生活方式，关键是早睡早起，规律作息。
5.日常做好体重监测
老年人日常要多关注自己的体重，最好记录起来自己的体重变化，一旦发现体重异常增加、减少要及时引起警惕。
体重对于人的健康而言非常重要，不少人都希望自己能瘦一点，这样才能躲开与肥胖相关的疾病。但我们也不能过于极端，体重保持在健康的范围内即可，过瘦过胖都对健康不利。
