导读
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数据显示，目前我国是“胃病大国”，全球5亿胃病患者中国占了1.2亿，同时，我国胃癌的发病率在目前所有恶性肿瘤中占第二位，死亡率高居第三位。
尤其是近年来，随着社会和时代的进步，人们生活节奏的加快，再加上不良生活习惯的影响，胃病的发病率呈现极速增长的趋势，并且年轻化趋势明显。
肠胃不好的人，身体出现这4种信号，说明肠胃已受损！
1.经常反酸
胃分泌的盐酸会对食物进行腐蚀，并且会消灭随着食物一同进入身体里的病原体。
一般胃酸会被幽门和喷门牢牢锁在肠胃当中，但若是胃部的喷门松弛，胃酸就会容易反流到食管里。特别是人们在平躺或者是弯腰低头时，反酸的问题是非常严重的。
2.口臭
很多人在早起之后都会感觉到嘴巴里浓浓厚的味道，这种胃的通过刷牙之后是可以去除的。
但肠胃不好的人会有一种特别的口臭，毕竟肠蠕动减慢，滞留了大量的气体，无法排出体外，就会导致气体上升。通过呼气吸气的方式排出，久而久之在口腔内形成细菌皿，形成口臭。
3.灼烧感
当人们感觉心窝以下、肚脐以上的位置出现疼痛，且伴有灼烧感的时候，也意味着胃部出现了问题。
此种现象，是由于吃太多油腻辛辣的食物，虽然在几小时内会消失，但也对胃部造成了严重伤害。
4.腹泻便秘
若经常腹泻便秘的话，很可能是肠胃出现问题了，如：胃火大水分易流失，导致便秘、脾胃虚会导致腹泻等。此外，有的人腹泻、便秘交替出现，这就更要注意肠胃疾病了！
肠胃不好的人，坚持“少吃2红、多吃3黄”，胃病或会慢慢变好
【少吃2红】
1.辣椒
因为辣椒属于辛辣刺激的食物，如果胃肠道功能不好，进食了辛辣的食物，会导致胃黏膜受损更加严重，进而导致消化道症状。
如腹痛、反酸、烧心、腹部的烧灼感，甚至还会诱发更加严重的并发症，比如消化道的出血，穿孔等。
2.鲜枣
鲜枣素有天然“维生素丸”之称，民间流传着“一日吃仨枣，一辈子不显老”的说法。但是，胃病患者就要少碰鲜枣了。
因为鲜枣里面含有大量的粗纤维，粗纤维在胃和小肠中不被消化，少量摄入具有促进排便、改善便秘的作用，可一次大量摄入则会刺激肠胃，造成胃肠不适。
另外，枣的皮还很坚硬，边缘很锋利，很有可能会加重溃疡和炎症，对胃病恢复不利。
【多吃3黄】
1.花生
花生富含大量的不饱和脂肪酸，能促进我们肠胃的消化吸收，花生对我们的身体有补气血的作用。而经常吃花生，还可以起到健脾和胃的作用，每天只需要吃8~10克花生就可以有效缓解肠胃疾病。
2.柠檬
柠檬中含有大量的水分和维生素，多吃柠檬不仅能够调节肠胃的菌群，而且还能够促进肠胃中食物的消化，从而减轻肠胃的负担。
而且柠檬还具有提升味蕾和开胃的功效，在生活中经常喝一些柠檬水，对于调节肠胃的菌群有着非常好的功效。
3.南瓜
南瓜属于一种性温的食材，含有大量的果胶成分，起到养胃的效果。对于患有胃疾病的人来说，经常吃南瓜，还能起到缓解胃痛、胃胀、胃不适的情况。
逐渐促进溃疡的愈合，加速肠胃的蠕动和消化，快速清除体内的宿便和垃圾。在冬季养胃护胃，南瓜是不错的食材选择。
怎样养胃才有效？建议：坚持做好6件事，胃病好得快
1.戒烟限酒
吸烟不仅伤肺还会伤胃。香烟中的有害物质会堵塞血管，让胃黏膜无法获得充足的血液供给，这样就会造成对胃的伤害。而酒精会让胃酸失去平衡，损伤胃黏膜 ，导致胃病加重。
2.早上一杯温开水
每日睡醒以后，一定要先喝一杯温开水，然后再吃早饭，因为我们经过了一晚上的睡眠之后，身体中的水分已经代谢得差不多了，所以喝一杯水可以及时补充身体的水分。而且喝温开水，可以让我们的胃瞬间暖起来。
3.规律饮食
饮食要规律，暴饮暴食，饥一顿饱一顿，这对肠胃伤害特别大。多吃滋阴润燥的食物，油炸食品、辛辣食品少吃，这些垃圾食品反而会加重疾病。
老年人饮食更是要注意，食物不能太硬，否则不容易消化。可以选择少食多餐，细嚼慢咽，利于消化，减少肠胃负担。
4.加强运动
许多朋友由于各种原因常常是处在三点一线的状态下，很少进行锻炼事宜，所以身体状况一般都不是很好，体质比较弱的人对于疾病的抵抗力也会很差。所以在日常生活中需要尽量抽时间运动，运动能够加强自身的体质，增强抵抗力。
5.自我按摩
按摩是一种很好的养生方式，因此我们在生活中可以通过自我按摩来保护胃部。我们在生活中要学会自我按摩，这时很好的一种养胃方法，可以改善胃功能。
如每天早晚两次自我推拿胃脘部(两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次)，能提高胃肠动力和免疫功能。另外，晚上睡觉之前，洗脚之后按摩足三里穴，也有显著的养胃功效。
6.多吃养胃食物
平时应该要多吃一些比较温热而且稀软的养胃食品，每天喝一次粥是最实惠且简单的养胃方法。
针对不同的体质和人群，可以在白粥中适当添加一些药材，比如体质偏热的人，可以添加一些夏枯草或蒲公英；体质偏凉的人，可添加一些黄芪或者是党参。
胃部器官在消化系统当中存在非常重要的作用，一些看似很小的问题如果长时间得不到改善和治疗的话，都可能引发更大的问题出现。
所以在看完上述的介绍之后，大家需要将这几个养胃小妙招用起来，只要是能够长时间坚持的话，就能够很好的改善胃部疾病，让自己的胃肠道变得越来越健康。
