粤港澳大湾区舞蹈周 - 种子计划｜收获之际 ，种子终会发芽

课堂笔记

3月12日，第一天给a班的孩子上课，开始每个人介绍自己的名字，课程先是跟随音乐进行简单的律动训练，让孩子在模仿的过程中训练到对节奏的把控，身体的协调。在实际练习中学生的年纪偏小需要一步步去把身体每个部位的动作拆解再带领练习，学生对于老师提出的指令如向左跳跃，蹲，趴下等专注度高，有兴趣动力去主动完成，同时对于向外部空间探索的动作更喜欢，接着课堂第二部分进行呼吸为引导，动作与声音同时产生的训练，让学生在跟随老师时体验动作质感与声音相互联系，学生能基本上能完成，但是动作比较容易欠缺，丢掉呼吸。再之后让学生在一条路线上去创造自己的动作，学生比较活跃，出现很多有意思的身体表现。学生整体活跃，能动性很高，能完成老师提到的要求，课堂前半部分学生专注力高，纪律性良好，后半部分因为疲惫，出现一些吵闹和不专心现象要维持一下秩序。

3月13日，给b班的孩子上课，开始每个人介绍自己的名字。跟随音乐进行简单的律动训练，让孩子在模仿的过程中训练到对节奏的把控，身体的协调。在实际练习中学生b班的学生相对成熟，学习能力更好，更快的协调动作。过程中始终保持专注，对于老师的调整也更快把握。对于老师提出的指令如向左跳跃，蹲，趴下等反应迅速，出色的完成。

接着课堂第二部分进行呼吸为引导，动作与声音同时产生的训练，让学生在跟随老师时体验动作质感与声音相互联系。学生积极跟随老师，但年龄稍大一点的学生放不开需要更多的引导和鼓励。再之后学生在一条路线上去创造自己的动作，由于b班学生比较拘谨，容易忽略掉过程冲到终点需要更多的提示和引导启发。

学生整体对老师信任高，愿意积极配合老师完成一轮一轮的练习，并对说的问题做出一定的反应和调整。课堂氛围投入，专注在练习当中。

3月14日，给a班的孩子上第二堂课，①热身活动跟随音乐进行简单的律动训练。在练习中学生能基本跟上节奏，但动作幅度不大。

②进行造型训练，学生在过程中兴趣度高，可以创造不同的造型同时又能有意识2.3人去组合起来。训练整体节奏偏快，应让学生有更多的感受和思考。

③进入倒地与爬起训练，加入了如"气球""卷心菜"的物质想象。学生身体在运动时容易忽视过程

④接着课堂进行呼吸为引导，动作与声音同时产生的训练，让学生在跟随老师时体验动作质感与声音相互联系。学生积极跟随老师，接着再让学生自己创造新的动作，个别学生积极发挥产生很多不同的声音和动作的可能。

⑤最后学生在一条路线上去创造自己的动作，练习的训练效果没达到预期，出现混乱，学生吵闹等情况。

今天的后半部分的课堂氛围不佳，学生年纪都偏小，吵闹的情况变得严重，下课和所有同学进行了交流，强调课堂秩序问题。

3月15日，给b班的孩子上第二堂课，①热身活动跟随音乐进行律动训练。在练习中学生能跟上节奏，在要求下做到更大的身体幅度。

②进行造型训练，学生在过程中兴趣度高，在老师提醒下可以创造不同的造型同时2.3人去组合起来。

③进入倒地与爬起训练，加入了如"气球""卷心菜"的物质想象。在练习中太过兴奋身体缺少一些过程，但意识清晰懂得在节奏中引领身体完成。

④接着课堂进行3.4.5拍的节奏练习，训练学生更清晰的节奏意识。

今天的课堂学生整体能出色完成练习，但有个别学生出现说话现象扰乱课堂。需要与学生有更多交流和联系创造安静的课堂氛围。

3月16日，给a.b班的孩子上第三堂课，①热身活动跟随音乐进行律动训练。学生训练时安静，可以有效地跟上老师的节奏。

②进行造型训练，学生在过程中以鼓掌的方式完成节奏，形成最终的造型，过程中身体的更加清楚表现出节奏，姿态更加丰富。

③倒地与爬起训练，在过程中通过身体面的变化，形成整体队形改变。在练习中学生能很好地反映老师的指令，但因为嬉笑有点破坏整体氛围。

④组合学习，在老师的带领下基本完成动作，但仍有很大的提升空间。

今天的课堂学生整体能出色完成练习，课堂氛围良好。但需以严厉的批评来维持课堂纪律。

3月17日，给a.b班的孩子上第四堂课，①热身活动跟随音乐进行律动训练。学生训练时安静，专注。对于旋转动作的轴心脚和旋转方向的意识整体偏弱水平不一。

②进行造型训练，学生在过程中以鼓掌的方式完成节奏，形成最终的造型。在练习中还缺少对节奏的清晰认识和把握，在老师的带领启发下出现不同的身体造型。

③组合学习，分组进行，基本完成动作，对于动作有了更进一步的认识，但对于肌肉的收放，明确发力点有待进一步训练。

今天的课堂学生整体态度积极，课堂氛围良好，对于感受环境和彼此，身体质感的想象和身体重心和重量的体会还有待进一步提高。

3月19日，给a班上的第五堂课

①热身阶段，运用身体部位在不同方向和节奏上进行或独立或联系的动作，强化对身体更加细的感知和使用。学生状态良好，对身体的使用比较积极，但缺乏一定的灵活性。

②组合学习，对组合进行再深入的讲解和示范，并分组训练，让学生互相观看。

③进行造型训练，在方向和位置上去变化造型。过程中启发学生对身体有更多塑造的可能性。学生更容易选择去模仿和跟风，需要加入对于形状，情绪等条件去启发自己对身体的改变。

④即兴练习，假设和借助一个球体在传递过程中，每个人表现自己对球的理解。在练习过程中，学生缺少用身体进行表现，对球的想象限于简单的行为。

今日学生总体状态良好。

3月20日，给b班的孩子上第5堂课，

①热身阶段，运用身体部位在不同方向和节奏上进行或独立或联系的动作，强化对身体更加细的感知和使用。课堂对个别学生说话情况进行批评，在带领的过程中需要对于动作更清晰的讲解和逐渐递进的练习规划。

②组合学习，对组合进行再深入的讲解和示范，并分组训练，让学生互相观看。学生对于动作有了一些自己的感觉和想象，对于动作的节奏和肌肉次序还需要更多的练习把握。

③进行造型训练，借助游戏加入圆形的条件，让学生在过程中用身体开发对圆形的塑造，学生有了更多的启发后渐渐开始挑战更高的难度。

④即兴练习，假设和借助一个球体在传递过程中，每个人表现自己对球的理解。在练习过程中，学生出现很多令人意想不到的运动轨迹和方式同时在运球的过程当中出现各自不同的状态，学生大部分表现自信，能有自己的理解，但练习的氛围和纪律要去重点强调。

3月21日，给a班的孩子上第6堂课，

①热身阶段，运用身体部位在不同方向和节奏上进行或独立或联系的动作，侧重于感受手臂的重量和协调运动。学生表现积极，对于身体的运用和学习有了进步提升。

②组合学习，对组合进行再深入的讲解和示范，再加入新的组合学习，并分组训练，让学生互相观看，学生对于动作过程有了一定的体会，但缺乏情感表现。

③造型训练，借助游戏加入圆形的条件，让学生借用圆形找到身体不同的轨迹，学生表现出一定的创造力，缺少对过程更加清晰的刻画。

今日学生表现良好，对课堂内容的学习专注度有提升。

3月22日，给a班的孩子上第7堂课，

①热身阶段，进行对身体各部位肌肉的按摩与放松训练。让学生对肌肉的使用中强调结合呼吸进行静态拉伸。

②组合学习，对组合要点讲解示范，对每一位学生动作的规范进一步加强，并分组训练。练习有关于蹲的组合和身体重量下坠的组合，学生整体能基本掌握动作的方向和节奏，但对于发力点和力量之间的衔接还需要更多的训练。

3月22日，给b班的孩子上第6堂课，

①热身阶段，侧重于感受手臂的重量和协调运动，加入倒地爬起的训练。需要加入更多对环境条件变化的想象来创造不同的空间和身体质感

② 进行造型训练，借助游戏加入圆形的条件，让学生借用圆形找到身体不同的轨迹。

③组合学习，对组合进行再深入的讲解和示范，再加入新的组合学习，并分组训练，让学生互相观看，学生对于动作过程有了一定的体会，但缺乏情感表现。

今日年龄大一点的个别学生纪律性很差，出现多次无视课堂破坏课堂的行为且影响其他的学生，进行了严肃的批评。

3月22日，给b班的孩子上第7堂课，

①热身阶段，从肌肉的按摩开始，慢慢加入对身体质感更多想象的倒地爬起训练，如气球，树叶等，学生表现积极，但过程中肢体的表现不够清晰。

②组合学习，对组合要点讲解示范，对每一位学生动作的规范进一步加强，并分组训练。练习有关于蹲的组合和身体重量下坠的组合以及身体画圆的组合，学生对课堂的专注度高，敢于主动尝试和练习，对于老师的建议有很快的反馈，在不断的尝试中对动作有了更高的把握更清晰的理解，课堂氛围很好。

由于上节课的批评，年龄大一些的孩子有些请假有些没有来，课堂只有6位年龄小的孩子。

3月23日，给a班的孩子上第8堂课

①热身阶段，进行对身体各部位肌肉的按摩与放松训练。让学生对肌肉的使用中强调结合呼吸并进行了静态拉伸。

再进入动律训练，侧重手臂甩动和脚步跳动的练习，以及对前后上下左右进行触摸练习，配合上音乐和声音进一步打开肌肉和关节以及对空间的意识。学生表现良好，身体积极。

②探索阶段，说出身体部位使用手去触摸，再到用身体部位去做空间的小幅度移动，再到用手去触碰同学相应的身体部位并做出位置和身体姿态的改变。学生表现积极，但对于身体位置的变化需要更多的启发。

③组合训练，练习有关于蹲的组合和学习身体重量下坠的组合，强调了动作角度，脊椎的位置和膝盖对于动作的呼应和辅助，学生对于组合渐渐熟练，对于动作的衔接有了一定的认识和注意，但对身体局部的感受还需要更多练习。

3月23日，给b班的孩子上第8堂课

①热身阶段，进行对身体各部位肌肉的按摩与放松训练。让学生对肌肉的使用中强调结合呼吸，并进行了静态拉伸。

再进入动律训练，侧重手臂甩动和脚步跳动的练习，以及对前后上下左右进行触摸练习。

②探索阶段，说出身体部位使用手去触摸，再到用身体部位去做空间的小幅度移动，再到用手去触碰同学相应的身体部位并做出位置和身体姿态的改变，再到用自己身体部位去触碰同学的身体部位，学生总体表现积极，但个别同学对于肢体的触碰有很强的不适应，在练习中同时也让学生对老师说出部位并进行示范，让学生有更多启发和认识。

③组合训练，练习有关于蹲的组合和学习身体重量下坠的组合，强调了下蹲时的重心以及膝盖的开合呼吸，手臂到上身和膝盖的真实重量下坠和顺势发力的要点。学生对于组合，身体渐渐清晰，但对身体各部位不同的位置和发力时间需要更多练习。

三位年龄大的孩子由于老师的批评，本堂课对老师有些许的叛逆，但在课堂后续的开展中渐渐将注意力转移到对动作对身体的调整和训练当中。年龄较小的孩子课堂积极性较高更愿意去尝试。

3月26日，给a班孩子上的第9堂课

①热身阶段，先是静态拉伸，从头部到脚的肌肉伸展放松，再做手臂，腹背肌，臀部大腿的肌肉能力训练。动律练习，主要练习脚步带动重心的方向性运动以此强化核心。学生状态良好，敢于挑战自己。

②组合练习，继续训练蹲的组合以及手臂下坠的组合，强调节奏、运动路线，并分组进行练习。

③造型训练，从原地的造型到加入"手连接脚"的限制条件再到移动中去找到身体的"连接"，最后形成小组进行相互的"连接"。在过程中引导学生将注意力从玩游戏"嬉笑"的状态去到用自己或他人的身体创造形状，在移动中，小组合作形式或迅速或缓慢建立彼此身体的"连接"，创造新的可能性。学生表现出色，但对于身体所能创造的空间还需更多的启发和实践。

3月27日，给b班孩子上的第9堂课

①热身阶段，先是静态拉伸，从头部到脚的肌肉伸展放松，再做手臂，腹背肌，臀部大腿的肌肉能力训练。

②即兴训练，从双手的相互联系带动身体在空间上的变化再到双人用手与手之间的带领和跟随中去移动，学生在练习中对于带领和跟随容易丢失，身体上容易单一。

③组合练习，继续训练蹲的组合以及手臂下坠的组合，强调节奏、运动路线，并分组进行练习。

④造型训练，从原地的造型到加入"手连接脚"的限制条件再到移动中去找到身体的"连接"，最后形成小组进行相互的"连接"。在过程中引导学生在移动中找到彼此身体的连接，通过快慢不同的速度来创造新的可能性。学生表现出色，但容易一直在地面去完成，空间上需要更多启发。

3月28日，给a班孩子上的第10堂课

今天学生整体状态不错，课堂顺利进行，大部分学生享受课堂当中，愿意提出自己的想法，身体上有了一定的开启和想象。

3月29日，给b班孩子上的第10堂课

年龄小的孩子缺少身体运用上的主动性，更在意老师的关注和鼓励。年龄大的孩子较为自我，更愿意发展自己的想法，需要在此基础上去给他们提出挑战和规划。课堂顺利进行，有些许吵闹。

课堂笔记

2023.3.12 周二   A班，大班

围圈互相介绍，大孩子有自己的主见，会介意介绍自己是很尴尬的事

自由走动在空间当中，（很容易做跟随者，大家都在一个方向。不太敢主动变换方向）

跟踪练习，保持两米的距离，并且保持随机流动的变化，在变化中保持距离。

反向动作练习

eg:   走——跑，跳——蹲，站——躺

训练身体反应灵敏度，慢慢再建立发“号令”的节奏，让每个孩子学会主动发声音. 随着“号令”速度的加快，在这其中创造出身体的大幅度变化。学会流动。

石头剪刀布练习——手与脚——下盘的延展 与地面的关系 

让大家用脚来“划拳”，在游戏中快速反应进攻或防守

纸张练习 a4

描述了它的质感 ，特质 ，从观察物件开始，延伸到如何使用身体与之对话。

用身体不同部位运载纸张，“学会呵护”保护它，与纸张跳舞 。

作业——

1.思考舞蹈是什么？

2.舞蹈对你来讲，是什么？

3.拍摄记录一段与纸张的舞蹈视频，一分钟内即可。

整个过程大家很积极主动，大孩子有自己的想法，能够一点就通，能动性很强，很活泼。都是有舞蹈基础，所以能够灵活使用。之后的课程会考虑多加一些身体训练。提供多一种身体语言的理解。

课堂记录 3.13 周三

 B班   7-9岁

自我介绍 :

我是谁，几岁 ，喜欢什么颜色？形状?

围圈，加入板凳的圆形，让大家对队形有意识，并有团队感，一起调整一个好的○

动作练习 /反向练习

走 ，跑，跳， 蹲，站，躺 

反应很快，也非常喜欢这个游戏，分组并当观察员。一起找“瑕疵” 很有参与感。

停顿练习 并观察自己动作

（小班不太能够让自己快速反应停顿，通常是反应慢一些，或者太兴奋，顾忌不到老师的“口令” 可强调针对“停顿”多加练习）

想象力练习，身体的形状—— 

圆，方 ，长线条...  

（很容易摆出爱心，用手就完成一个图形，需要多强调用身体其他部位来构成图案）

作业——找到三个身体图形 并记录照片

3.14 a班上课

练习1:斜线滑地练习。可以通过助跑进行惯性的滑动。因为课前发现小朋友们来回跑都是用滑的方式，他们也很喜欢这个练习，绝大部分小朋友都在滑竖叉，小部分会进行惯性后的动作发展。

练习2:双人滑地练习（探索阶段1）。在一开始的滑地中他们自己发现了可以一个人站着一个人躺着拽手或拽脚，更甚至可以3-4个人有着相互的关系去牵引着滑行，这个练习是可以深度探索的。

练习3:哈哈镜练习。一个人做正常人，一个做哈哈镜。正常人需要做一个动作，哈哈镜将把它变成扭曲的，但是是可以看出原动作轨迹的，这个练习他们更多的想到的是镜面或者空间变化，在动作夸张和扭曲方面还可以再去引导。

3.15 b班上课

练习1:找寻身体的四个点，支撑地面，在支撑的同时找到可以解放的部位，在不改变四个点位置的基础上灵活运动。因为是上课的第一个练习，很多小朋友找不到干脆就坐着，但也有立马就发现并解放其他部位的小朋友，是极少的，但稍加引导就会发现他们的小关节其实挺灵活的，但是不知道如何使用。

练习2:斜线滑地/双人滑地练习。相比起a班，b班的可以98%的人都达到了我的预期，他们可以很丝滑的利用惯性的去玩，并且会在没有轮到自己的时候在小角落里小范围练等会长距离的姿势，但不喜欢弯膝盖，部分小朋友有中心向后的问题。双人时很快可以掌握到互相牵制的力量，在练习里就会出现更多意外的“惊喜”。

练习3:地面组合练习。学的很快也认真。

小班3.17周日  第三节课

快速站立与融化，训练反应，加入跳跃练习，开拓下半身的空中变化

学习跳跃落地滚动，部分孩子们容易搞不清楚方向  。

完成✅跳跃——落地蹲——滚地——站起的步骤。对空间高中低的快速反应。

让每个人都找出三个不一样的跳跃，并把这三个跳跃连在一起，并且行进流动 

身体控制欠佳，很容易忘记自己的动作，或者不清楚手脚在哪，需加强。

照镜子练习  两人一组练习观察力 ，时常左右不分，会做成一样的动作，让孩子们在慢速中学会动态的细致转换过程。

用身体画圆圈，想象身体部位是一个笔尖，用不同的身体部位划圈， 在不同的空间高度划圈，产生不一样的身体变化，

孩子们反应快，可以较快的变换。也发现在这个过程中让孩子们更加了解自己的身体部位。

3.17 周日  第三节课   大班课堂记录

躺在地板上放松关节重量，然后让每个关节面，凹凸面都与地面有贴合的关系。像裹面粉一样都要沾满。过程中孩子们不习惯打开腿，一到滚地都很容易将腿并拢，很直，需要开发下半身髋部以下的放松与觉知。逐渐加上“与地面的反作用力”例如，推——拉——滚——翻

  让身体流动起来，并在放松中建立觉知。

跳跃，三连跳要变换方向，同样的三个跳跃，要每次变换不一样的方向，流动起来，很难两次连贯起来，需要加强连贯性的衔接训练，协调训练

手支撑蛙跳——蹬倒立——侧手翻练习

身体部位画圆圈练习

发现大班孩子更容易不敢动，时常会站着不去尝试，思考过多。提醒大孩子需要用身体去多体验，而不是头脑风暴，身体停滞。

2024.3.18  周一  第四节课 小班     

复习巩固三个跳跃，流动的在空中找到停顿感 ，落地接滚地练习，两个滚地，一个站起。发现孩子们落地很重，需要更加建立如何落地的意识。

划圆圈练习，自己说出身体部位，指挥身体。孩子们比昨天好一些，更清晰自己说出的身体部位了。肢体运营逐渐开始丰富起来。（时常会忘记自己的身体部位叫什么😂）

两人一组AB角色，由观察者说身体部位，动者听到后用身体反应。发现两人一组孩子们可以更加有互动感，可以互相学习对方。

与纸张跳舞，通过练习可以让孩子们学会建立细腻轻柔的感受，同时呵护“道具” “舞伴”  动脑筋如何不要用手拿纸张，让纸张与身体产生流动。

3.19  周二  第四节课 大班

练习地面柔软放松 滚地 添+ 划圆的的意识，再让自己的身体360度的在地面游走，不只是一个单一滚动方向 

经过四趟练习，一次多加一个"任务"渐渐孩子们觉得动作多了，可变化性变强。

练习爬行 接滚地 ，建立上肢的强壮，然后练习如何落地，不磕绊到自己，学会柔软落地 。

侧手翻，几乎所有人都会了侧手翻! 除了四位小朋友还需多加练习，上节课会的人只有大概五个。

动律练习—— 将圆动律化成一个组合短句 。

3.20   周三  第五节课  小班    

开始慢慢的将之前的动作糅杂在一起，有一点舞蹈动作连接，建立舞感。

动律热身    小短句 不同方向的手脚练习，大部分小朋友可以快速掌握左右方向辨识度，有些进步了。

练习斜线小步伐的快速移动， 加强跳跃练习，

学习了两个八拍的动作，让他们开始有跳舞的感觉，发现他们比较喜欢有表现力的舞蹈... 课后觉得在教孩子们时，需要不去界定现代舞与民间舞，只要是他们觉得可以找到舞感的方式都可以介入，让他们先感兴趣活络起来，才能快速学习。

作业，练习教的短句，与小组合。

3.21 周四 大班 第五节课 

热身，柔韧软开度之后，练习蛙跳，单腿蹬倒立，练习手臂力量，复习侧手翻，以及爬行接滚地动作。综合训练他们的体力，总体课后练习还不错。

 整合所有目前所学过的内容，让各个知识点在小组合里运用到，大班孩子们学组合很快，也比较专注，相对于上周玩游戏时纪律好很多。但总体上她们可以快速把握动作，开始学会用身体与地面连接。

将“划圆的”概念放在组合里，更容易让他们理解动作。

3.24   周日  小班  第七节课  

热身，快速倒地，站起，走，跑，跳，爬等，变换节奏。让小朋友们有玩游戏的感觉，采用321，木头人的游戏规则，他们很喜欢，也开始有不同的身体部位找出特别的身体造型。

之后再快速分组 ，可以以小组为单位，摆出相互有关系的空间造型。训练小组之间的造型关系。

之后复习上节课教的组合，第一个组合都记得了，但需要再多一些舞感。  

第二个组合，也以训练身体记忆为主 ，需要多引导练习，有软开度与力量，还需再练习。

多一个练习 ，让每个人说一个部位划圆圈，并编排成一小组动作。

3.24周日 大班  第六节课 

大班学习新组合，动作继续向后发展，多一些动作的丰富度，孩子们很多身体感知不是很好，需要单独练习才会好一些。比如落地很重，手臂和核心需要再加强。

大班舞感好一些。

之后快速流动，让她们自由在空间高中低变化，即兴，手舞足蹈，可以使用任何她们学过的内容，采用滚 ，爬，跑，跳 ，转 ，翻 流动在整个教室，让我说停顿的时候，快速停顿，训练身体的变化反应。

之后也练习了小组的造型创意，使用到 之前学的身体接触点。去如何理解以小组为单位的造型变化。

孩子们都很喜欢游戏的感觉，发现教组合和流动的游戏要交叉进行 ，这样才可以学的更丰富与积极主动。

2024.3.25周一  大班  第三周  第七节课

热身: 拉伸身柔韧度 ，腿以及腰。

总体来讲柔韧度不够好，缺乏正位的训练，搬腿容易歪。

复习组合，让他们更加有动作连接的意识，上一个动作与下一个动作的开始是有练习的，通过练习，更熟悉动作然后更连贯的使用到身体。部分学生因为请假，还不记得全部动作。

即兴练习，他们很喜欢即兴，我播放音乐，她们自由在空间变化舞动，很享受“自由”。当舞蹈没有过多的要求时，她们渐渐开始自信，虽然动作不一定美，或完整，但孩子们很乐意动起来，发现在学组合时，一旦在纠错环节，她们会很紧张并且容易身体僵住，反而对正在学习的动作无法正确认识。  即兴是打开她们“心门”的钥匙，让她们在舞蹈课当中自由的发挥属于她们这个阶段对舞蹈的理解，在“自由中”找到更多可能性。

想到伊莎多拉邓肯的自由舞蹈 

2024.3.26周二 小班 第三周   第八节课 

热身，练习身体节奏变化，动律热身，孩子们很喜欢跟着音乐跳动。

之后复习组合，虽然觉得有时候记动作，组合是比较死板的，但有时候也需要去规整节奏纪律，可以锻炼到她们这个阶段的目标性动作，以及对陌生规定动作的意识 。

然后继续上节课内容，将四个不同身体部位划圆圈轨迹的动作自由发展，比如都加不同的手部动作，来丰富舞姿，部分小朋友可以马上反应，另一部分慢一些，需要再多一点尝试与基础本来的动作。

即兴练习，放音乐，学会听音乐来改变身体节奏，与韵律，让他们与周围有关系的跳舞。

小班很活泼，非常享受跳舞，但有些小朋友觉得跳舞就是“组合”舞 所以一直下腰，劈竖叉...另一些则是一通乱跳~ 

在思考，跳舞到底怎么样可以将“技术与天性结合”?

课堂笔记

3.12 a班上课，围圈，先进行自我介绍，一开始让小朋友们说名字他们并不抵触，但说到一个一个说名字就会有紧张，我让大家用我是xxx，我想（任意行为/梦想/想吃的/想买的）来介绍自己，在将近十个小朋友说出我想做舞蹈家之后听到我想吃草莓蛋糕，这个感受还蛮不一样的，或许她说出了自己的真实想法。这个介绍方式让她们和我的距离拉近了一大步，接下来我用一个笔一个个在她们手上画图形和写字，她们要猜出来并且用肢体表现出我画的东西，因为是隐形的画，很多小朋友都会问我好几遍，老师，你画的到底是什么呀？在画好之后她们提议我用蒙眼指人的方式来抽人进行肢体表现，我照做了，在每一次指到和被指到的小朋友都表现的很惊喜，但更多的小朋友的表现是在地上画出来，或是在空中，她们的紧张感会限制她们的想象力，这个也是后面要改变上课方向的一点。尤其是一个个出来做，在我让大家用名字的单一字做动作时，让她们和自己认识的伙伴站一起，自动形成一组，而后用一个人的名字去做三个动作，瞬间的奇思妙想就随着动作出来了，她们每一组都很享受都很期待被叫到名字的时刻。

3.13 b班上课

练习1:走路，交错的走路，有一人为指令发出者，在有人看到指令后立马做出同样的动作，所有人都要做一样的，这个指令是任何的，趴地，奔跑，单腿，弹跳。有胆大的在我一开始发出指令就想要做，但在发现其他人无动于衷之后也不敢做了，在有第一个小朋友发出指令以后他们才开始逐渐相信这个游戏。

练习2:在手心画隐形图案或字，让他们去进行二十秒的描述。相比起a班的小年龄段的朋友b班的朋友要更为拘谨，在一个小朋友用跳舞的方式表达“难过”了以后，大家都在思考我怎么样可以跳的好看，反而没有a班的积极性和能动性强。

练习3:四个人一组，在小范围走路，在“不小心”的碰撞之后的链接方式，寻找到另一个人的身体部位进行扭转，并带动自身的发生，或是停止。这个练习小朋友们很喜欢，她们很享受被另一个人牵手转起来的过程。

3.14 a班上课

练习1:斜线滑地练习。可以通过助跑进行惯性的滑动。因为课前发现小朋友们来回跑都是用滑的方式，他们也很喜欢这个练习，绝大部分小朋友都在滑竖叉，小部分会进行惯性后的动作发展。

练习2:双人滑地练习（探索阶段1）。在一开始的滑地中他们自己发现了可以一个人站着一个人躺着拽手或拽脚，更甚至可以3-4个人有着相互的关系去牵引着滑行，这个练习是可以深度探索的。

练习3:哈哈镜练习。一个人做正常人，一个做哈哈镜。正常人需要做一个动作，哈哈镜将把它变成扭曲的，但是是可以看出原动作轨迹的，这个练习他们更多的想到的是镜面或者空间变化，在动作夸张和扭曲方面还可以再去引导。

3.15 b班上课

练习1:找寻身体的四个点，支撑地面，在支撑的同时找到可以解放的部位，在不改变四个点位置的基础上灵活运动。因为是上课的第一个练习，很多小朋友找不到干脆就坐着，但也有立马就发现并解放其他部位的小朋友，是极少的，但稍加引导就会发现他们的小关节其实挺灵活的，但是不知道如何使用。

练习2:斜线滑地/双人滑地练习。相比起a班，b班的可以98%的人都达到了我的预期，他们可以很丝滑的利用惯性的去玩，并且会在没有轮到自己的时候在小角落里小范围练等会长距离的姿势，但不喜欢弯膝盖，部分小朋友有中心向后的问题。双人时很快可以掌握到互相牵制的力量，在练习里就会出现更多意外的“惊喜”。

练习3:地面组合练习。学的很快也认真。

3.16 a.b班上课

练习1:热身/力量支撑练习。

首先把手臂的紧张感消除，shake抖动手臂，抖动肩膀，抖动腿部，把肌肉的紧绷感打散，在做过一些手臂向中心挤压（类似于健身器材里的双杠臂屈伸）找到阻力感后做俯卧撑练习。

接下来教给了小朋友们beed工作坊的一个支撑位，这个对于他们来说好像很简单，他们在引导找到手臂与支撑腿之间的力量过后很快就可以在空中做长时间的停留，甚至另外一个腿可以进行变化，在这个意外的发现后，后面可以增加更多支撑性以及核心的训练。

练习2:在黑板上有对照的描绘身体。

首先先让一位小朋友站好，从她的整个身体外边框开始描绘，沿着她的身体外沿画出整体轮廓，在被描绘时可以随意支配手的造型，身体的方位，以及不同的部位。

a班是以一个人画另一个，一组一组的去完成，因为时间关系，并没有很完善这个练习。

b班是以一个人画出人体轮廓后后面的每位小朋友在整个黑板上进行填充，就不是画别人而是画自己了，但不是随便去画，要有身体的对照物，例如手的缝隙，阶段式有限制的绘画让他们变得奇思妙想。

3.17 a.b班上课

练习1:九宫格练习。

想象脚下有九宫格，九个数字，在老师指定数字里做到指定动作。例如在9号单脚站立，在7号蹲下，可以让小朋友们有方位的认识和反应力的检测，单一做的时候都可以很迅速的做到要求，在连起来两个甚至三个以上的变化时会乱掉，下节课会继续这个练习进行几个数字点连线去完成的“点”“线”“面”动作。

接下来躺在地上，还是九宫格，要求他们躯干尽量保持稳定不动的基础下做到头到3号，手到5号等动作，躺下的方向感会变弱，也有很大的局限性，在小朋友们发现四肢无法到达的地方时开拓了另一个空间，立面，他们发现可以在天花板上出现九宫格，四肢可以在空中做到指定位置。

练习2:节奏性练习。

通过老师创造的拍手跺脚有规律性的节奏，让小朋友们记下来，并开始散开行走，先听口令并迅速反应做单一的老师给出的节奏型，后加难度，比方说1手2脚3手的节奏型，将最后的3手更换成3拍的任意动作，但必须是3拍完成。

这个练习b班做的要比a班好很多，b班的小朋友可以灵活的在老师的“更换节奏”口令中完成动作，并且在做几次后大家气口可以保持在一起，专注力很好。a班的小朋友就会一开始行走就散了，说话、去看窗户等等行为就会出现，完全不听老师指令，需要重复管理纪律。

练习3:音乐/道具即兴

这个练习只给了b班进行，在一开始音乐即兴中会很谨慎，可能是第一次的缘故，会重复动作甚至不敢开始，四人一组，一轮过后，让他们选了道具，两人一组，明显就敢跳了，虽然会有“习惯性”或是“招牌性”动作，但也在引导下出现了一些双人接触和无意间的动作吻合。

3.19 a班上课

练习1:热身：腹背肌/踢腿练习

在上周的四节课里我发现她们的动作完成度其实很高，但是在能力肌肉方面较弱，所以在这一周的练习里每节课都会加入肌肉强化的练习。

因为有小朋友希望在课上有压软度的环节，我也会用在上课开始的十五分钟内解决，然而在软度方面很多小朋友在之前的舞蹈班都有得到解决，但是很多习惯性的“歪范”，具体的动作要求并不知道，只追求高和软，这个还需要慢慢引导纠正。

练习2:倒地与爬起练习

用最慢的速度和最快的速度进行倒地与爬起，快的时候大家都能反应过来，慢是最难的，因为大部分会处于两个极端，一个是停止不动，一个是突然无法控制身体重量做出一个大变化，但有进步的是大家会开始慢慢寻找局部的出发点，例如手指头先动，头先动等，开始慢慢的有意识在每个身体部位的启动了。他们也觉得这个练习很好玩。

练习3:内部空间的穿梭

在大家找到身体的内部空间（指两腿之间，肘关节与小臂之间，头与脖子之间），开始双人寻找内部空间，一个人出造型，另一个寻找内部空间进行穿梭，并出现下一个造型。在这个练习中每一组都能让我发现很大很意外的“惊喜”，在很多意想不到的空间进行转换，甚至可以利用穿梭影响到伙伴，让她也发生变化，这个练习可以让她们对动作的创造力、双人的关系交替有一个非常大的提升。

3.20 b班上课

练习1:热身/腹肌练习

在昨天a班的难度上又增加了很多下腹训练，增加了时间长度，大部分小朋友都可以完成。

跟随音乐进行身体唤醒，腹背肌练习作为开始能够大家比之前收紧很多，跟着音乐节拍进行单一的动作热身，她们也不会觉得乏味。

练习2:地面组合复习

在上节周末的课教完以后，很多小朋友回家都有复习，但是很多细节还要细抠，分为两人一组观看，旁边小朋友看动作细节也能帮助自身形成记忆，动作基本都完成了，也掌握到了一些身体的运动轨迹，看得出之前身体的“招牌性”动作减弱，开始寻找与地面的贴合度。

练习3:内部空间的穿梭

先给她们看了a班昨天的视频，在今天的b班大家的双人关系比a班更紧密了，可以很好的带动伙伴的身体构成下一个动势，但因为很多小朋友都有功底，便用搬腿下腰等动作一直进行重复，但也有不同的“惊喜”点，在指导过后的进步较为明显，肌肉控制力也增强了很多。

3.24 b班上课

练习1:腹背肌练习/头部肩膀以及肘关节有支撑的掉落练习

在连续两节课都课前做中段训练后，大家明显在做的时候能做的数量多了，偷懒的人数和频率也变少了，有小部分同学可以全程跟下来。

在趴着时，用两手撑地，在支撑重量时进行掉落，从头开始，因为他们平时不会怎么将脖子放松，但我说把头枕在肩膀上这种形容词以后就能明白一些，继续到肩膀鹤胳膊肘的重量坠落，在坠落后要继续转换下一个掉落点，有些小朋友找到重量在哪个关节点后就能轻松做到，但有些是“假重量”落下来的。

在这个练习中想把他们的上肢打开，因为发现小朋友们对于上肢的习惯性肌肉记忆很深刻，还需要多些练习来解放。

练习2:道具即兴练习

上节课让她们一人从家里带来一件物品，有带充电器、毛绒玩具、弹力球、婴儿玩具等等，要求身体和物件产生关系，不能是物件本身的作用，两人一组，会让周围的小朋友评价谁更吸引你的注意力。

练习开始时会有点放不开，因为这个道具把身体局限住了，会出现一直看对方做什么，或者一直盯着老师去跳的情况出现，不敢去沉浸。在我告诉他们发出声音可以吸引到注意力、去与观众互动可以吸引到注意力、大面积的移动可以吸引时，大家就逐渐放开了，但可能是从第一位敢加入在即兴的小朋友发出的邀请后开始的，他们在周围的小朋友一开始别人的道具不小心掉在脚前会装作没看见或者直接递给她，后面在胆大了以后可以拿走道具或者在中间进行互动，到最后从两个人到三个人到四个人逐步增加到所有人，每个人都能从互相的道具里或者从身体本身获取关系，对于他们来说真的就是在玩，但是大家一起跳的时候就感觉能量真的集中起来了，而且是洋溢着大笑、享受的、童趣的能量。

练习3:地面组合训练

在这节课完成了b班的组合练习，有一些做不了的动作改掉了，对组合进行了充分的讲解和一遍遍的示范和指导，还没有开始抠细节，先记住整体的动作和动势。

3.26 a班上课

在经过两周的课程以后发现她们多了一些自觉性，课前会分成小组的去复习组合了。

练习1:体能练习

在前几节课的腹背肌的时长上和难度上继续增加，相比之前至少不会发出哀怨声，坚持的时间也变得更持久了。在这节课上增加了很多蹦跳的练习，开合跳、吸腿跳、高抬腿、原地加速跑步等等，他们会觉得累，但比起腹背肌更愿意做跑跑跳跳的练习。

练习2:地面组合练习

按小组区分，一组一组的进行，在不清楚的链接出给予示范和讲述，在卡顿的地方提醒，很多同学下去复习后有明显的进步，在熟记动作之外开始找到惯性的动力发展。

练习3:停顿造型练习

和321木头人有停顿点的共同之处，四位小朋友按次序排好，第一位小朋友开始出发，可以直线横线斜线，可以跑跳爬行，在321之后停住，摆好一个造型，由其他的小朋友像摆弄机器人一样去变动她，变成一个新的造型，被摆弄的小朋友要记住每一次被摆弄的部位，并连贯的做出来。

一开始大家都很兴奋，但很容易出现摆弄某个地方其他身体部位不自觉动的情况，摆弄者也不清晰，会给对方造成混淆，这个有点考验摆弄者的思考能力，她需要在摆前就想好移动哪里带动哪里，并且要观察剩下的两个人的意图。

3.27 b班上课

练习1:传球练习

利用虚拟的球进行传送，在传球的过程中传球者需要根据眼神交流进行传递，在确定之后传球，位置的远近，传球的方式，力度的大小，都是决定接球人的接法，可以发挥想象力，集中注意力，其他人的眼神要一直保持开放，注意力始终保持在传球者的身上。

有些小朋友能很快的玩起来，并真的想象出来了传球的样子，有在脚上踢的，有围堵的，有拿在手上转的，但也有小部分人眼神不敢打开，始终低头走路，躲避目光，以及没有想象力，很“表演化”的传递。在我加了第二个要求：利用不同的方式传球后，发现大家身体的能动性都打开了，还有很多小朋友用上了第一节课的滑地，以及很夸张又很真实的表达。

练习2:多人即兴练习

我会给出不同的指令，每个人可能都有不同的路线上场，不同的行为，静止的，流动的，快速的，双人一起的，模仿他人…

在练习里发现大家都很能动，现在一个一个单独出来跳也可以，胆子比之前大了，一些“兰花指”的招牌动作还是存在，在一个造型上很难保持住，往往对于老师的指令容易不敏感，但也因为有了指令她们会很谨慎，每次做完以后会手足无措，但当我说各跳各的时候，没有要求的时候，所有人都撒开了。

3.28 a班上课

先进行了柔韧度练习，拉伸了身体，进行热身

练习1:造型拼接练习

类似于堆积木，搭房子，由第一个小朋友出造型，后面小朋友在基础上叠加，继续第三个叠加，叠加的同时必须有身体接触，必须保证每一个人都和剩下的2/3个人有接触关系，最后成为一个完整的造型，尽量保证造型里出现1-3个立体图形。

大部分小朋友都擅长摆三角形，圆形正方形等图形出现的少，立体空间的想象力需要提醒，习惯性用末梢（手与脚）去连接对方，很难把身体的平面扭转，出现新颖的有趣的造型就有些困难。

练习2:地面组合练习

把整个组合教完的情况下，基本上每位小朋友都能动作全部记下来，课后也有觉得组合较简单的，节奏快慢的处理以及动作的延展性还须加强，整体表现较好。

练习3:内部空间穿梭练习

找到了更新的更有趣的穿梭点，每一组都有非常大的进步，在连贯性上会需要再加强一些。

练习4:反向练习

说一个动词，例如站立，就要做出相反的动作，在单一化的反向练习过后增加连续的，例如左右右左右，跑动的。

大家对于这个游戏非常喜爱，每一位小朋友专注度都在百分之一百，因为反应慢了会很明显。到后面我和她们说，你们听到的反义词对于每个人都有不同的见解，我说右手举起来，a可以觉得右手放下来，b可以觉得左手举起来，c可以觉得左手落下来，你们怎么做都是对的，相信自己是最重要的。

我问她们，

这三周的课带给了你们什么，

或者说有什么想法？

她们说：有趣、自由、开心、疯狂、勇敢。

3.29

练习1:地面组合练习

相比于a班来说动作完成度会更高，

但熟练度不够，

已经能够自主的去捕捉到我说的动作细节关键点，并做到。

练习2:内部穿梭练习

这个练习在b班做的时间较短，所以大部分组都在即兴，在即兴中会有经常无意识的重复，但我能观察到她们已经尽可能在减少之前的“碎”动作，注重到和对方的链接，并给予对方空间，每一组都保持在2分钟左右，即兴能力和关注对方的发生都有很大的进步。

练习3:即兴练习

围圈，一个一个的跳，想跳什么都可以，但最终动作要停留在一个动作上，下一位小朋友要从上一位的终止动作上继续衔接。

每一位同学都在这三周的课上有了自己的改变，有的变得更勇敢，有的把兰花指改掉了，有的把眼睛打开、不是一味的看地面，有的敢于和其他小朋友接触。

我问她们：

这三周的课上完你们最深的感受是什么？

她们说：

我第一次在即兴中感觉到一种释放，

应该说是在跳舞的时候，能感觉到释放，

不是在完成老师的任务，

好像那些在学校学习的压力，

在那个瞬间，

都通通扔掉了，

我跳的好爽，

我太喜欢这节课了。