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今天是冷爱问答第2083期，今天的故事来自《提问冷爱》，标题对应第二个故事：女主在关系中很内耗——经常测试别人，背后很可能是渴望去验证自己是被爱被关注的。在关系中设置“测试题”，往往是因为内心深处有不安全感，担心自己不被重视或爱护。但通过对方的表现来验证这种猜测，无论结果如何，都会加剧焦虑。如果你喜欢今天的问答，欢迎点赞、评论、分享告诉我哟。
今天是冷爱问答第2083期，今天的故事来自《提问冷爱》，标题对应第二个故事：女主在关系中很内耗——经常测试别人，背后很可能是渴望去验证自己是被爱被关注的。在关系中设置“测试题”，往往是因为内心深处有不安全感，担心自己不被重视或爱护。但通过对方的表现来验证这种猜测，无论结果如何，都会加剧焦虑。如果你喜欢今天的问答，欢迎点赞、评论、分享告诉我哟。
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问：我是80年出生贫穷农村的女孩，从初中毕业出外打工，远嫁到外地，通过自己的劳动走到今天，我总是对自己的生活不满意，对身边人也不满意，我有对生存的恐惧感，从来不敢让自己休息。
创爱第一期开始，我没来得及报名以外，通过三张门票进来一直跟随，每次季卡我都报名，通过近两年的学习，我的认知上有很大的突破，内在改变了很多。
我几乎没有上过嘉宾席，因为我很少有安静的环境，不是在上班，就是在家有事情，我都是边听课边做别的事情，因为学习能让我不内耗，能让我在这个世界有那么多的一瞬间不痛苦，也是心灵上的慰籍。
这就是一直跟随的动力，有时候我也有想放弃报名的想法，但到最后总是舍不得。
虽然学习费用对我来说不算小数目，但我还是选择学习，因为创爱学习让我认识到自己的很多问题，让我明白我为什么会是现在这个生活状态，懂得了认命臣服重要性。
答：你的经历是一部奋斗和自我成长的生命故事。
一，内在力量。
你是一个很有内在力量的女人。从贫困到自力更生，从匮乏到内心的突破。你用行动证明了即使在资源有限的条件下，依然可以通过努力和学习，找到属于自己的方向。
你从贫穷农村走出来，通过自己的努力和学习，不仅改变了生活状态，还在心灵成长的道路上不断前行，这是非常值得肯定和赞扬的。
你已经通过学习不断认识自己并调整内在状态，这也是一种对自己生命负责的人生态度。
你的反馈，也让我感觉很欣慰、很欣喜——我们的创爱课程能帮助到学员，是很有价值、很有意义的。
二，自我接纳。
从你对自己生活状态的描述中，我感受到了一种深深的“不满意”。你可能在某些方面有着很高的要求，而这些要求可能来源过去艰苦的成长经历。
在农村长大，经历过贫困和挑战，可能让你更加渴望掌控自己的生活，也渴望周围的一切都能符合自己的期望。
但是，现实是复杂和不完美的，你提到“懂得了认命臣服的重要性”，这是一种很重要的智慧。
认命并不意味着放弃、屈服，而是接受自己和现实的局限，学会在现有条件下做出最好的选择。
当你开始接受自己不完美的过去和不完美的现状时，你会发现自己能释放出更多的能量去面对未来。
建议你可以尝试以下几点：
1、接纳自己的过去和现在。你不是一个“失败者”，而是一个经历了磨难并依然站在这里的坚强者。试着去理解自己过去的生活经历，而不是批判和否定它。
2、放下完美的生活标准。很多时候，我们对完美的追求反而会让我们与自己和他人的关系变得紧张。
完美的标准是无形的桎梏，它让你错失了享受当下的机会。允许自己的生活状态有不完美的地方，给自己一些喘息的空间。
在生活中可以给自己分解目标：对生活的期望分阶段实现，不用要求自己和别人一次性达到完美。
三，面对恐惧。
生存恐惧来自过往的匮乏感，你已经通过努力改善了物质条件，现在可以尝试用感恩的心态关注生活中已经拥有的部分，比如你通过学习带来的成长和变化。
通过储蓄来应对未来的不确定性，逐步减少对生存问题的担忧。
同时，你提到从不敢让自己休息，其实休息并不是懒惰。休息，可以帮助你更好地持续向前。让休息成为自己的一种能力。
恐惧、焦虑等负面情绪，是储存在我们身体里的。身体休息好了，负面情绪能更快地流走。
可以给自己规划主动休息时间：设定固定的放松时段，比如每天10分钟的冥想，或者一周一小时的独处时间。
你已经走在了一条自我发现和成长的道路上，继续前行，相信你会找到属于自己的平衡与幸福！祝福你。
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问：我时常感觉在关系里面很痛苦，对方的一举一动都会牵引着我的神经，经常无意识给到对方“测试题”以次证明对方是在乎我的或者验证我自己的猜测。
父母、朋友、亲戚、同事、异性等，只要长时间接触的关系，我好似都会很糟糕，每每想起她们为什么不关注我、不跟我玩、远离我，便会陷入自责和内耗当中。
所以我想“斩断”他们，不想跟她们玩，会删除微信关闭朋友圈不出去社交等方式以此抗议。可到头来只有我一人了，恐惧焦虑。
答：你对自己的状态是有所觉察的，这种觉察能力本身就是一种成长，因为很多人往往意识不到自己的情绪状态，或是无法正视内心的恐惧和痛苦。
你的提问，也反应了很多人内心中常见的矛盾：既渴望被关注和认可，又害怕受伤后选择逃避，最终陷入孤独和自我否定的循环。
我能理解你的痛苦。痛苦，也可以成为成长的起点。
一，模式呈现。
你测试别人的背后，很可能是渴望去验证自己是被爱被关注的。（标题出处）
在关系中设置“测试题”，往往是因为你内心深处有一种不安全感，担心自己不被重视或爱护。
通过对方的表现来验证这种猜测，无论结果如何，都会加剧你的焦虑。如果对方没有通过测试，你会更加怀疑自己或关系的价值。如果对方通过了测试，你可能仍然会担心下一次会不会不一样。
这种行为源于对自我价值的不确定：你需要外界的反馈来确认自己的重要性。
二，自我关怀。
当你说到“我时常感觉在关系里面很痛苦，对方的一举一动都会牵引着我的神经”时，我想到了小婴儿。
小婴儿会很关注养育者的一举一动。因为小婴儿太弱小了，养育者的照顾决定了自己的生死。
女主可能是在婴儿时期的一些重要需求没有被满足。但女主可以告诉自己：“我已经长大成人了，别人的举动无法影响我的生死，我可以自如地去面对。”
而且，当我们不断在关系中寻找外部的确认时，容易忽视了内在自我关怀的重要性。
你提到在情感上感到痛苦，并倾向于做出“抗议”性的举动，如删除微信、关闭朋友圈等，这实际上是试图通过外部的断裂来解除内心的冲突。
放下过度关注他人的反应，学会自我关怀，是解决这一问题的关键。
怎样自我关怀呢？
1、觉察并接受自己的情绪：面对这些痛苦的情绪，不是压抑或逃避它们。
每当你感到痛苦或焦虑时，不要急于做出反应，比如删除微信，而是给自己一些时间去理解这些情绪背后的原因。
这可能与过去的情感经历、成长环境有关。意识到情绪是暂时的，接受这些情绪，并找到健康的方式来处理它们。
比如通过写日记、冥想或者与专业咨询师谈话来倾诉。我们花镇有专业的一对一咨询师，可以帮助大家疏导情绪，建立更良好的人际关系。
2、与他人建立健康的界限：你在与他人的互动中，很可能没有设立清晰的界限，导致你的情绪过度依赖对方的反应。
你要建立健康的边界感。比如，在一段关系中，理解每个人都有自己的情感需求和生活节奏，不可能总是完全符合你的期待。
学会尊重他人的选择和节奏，而不把自己的情绪完全寄托在对方的行为上。
当然，这不意味着，你不能和别人提需求。我们可以提需求，但先从提小需求开始，提一些别人能做到的事情，而且明确去提。
当别人满足你需求之后，去夸奖、去感谢。这样就能建立互动的正循环。
3、培养兴趣爱好：你可以培养一些个人兴趣，可以出去旅游，让自己与更丰富、更广阔的世界连接。
综上所述，你的情感困惑和内耗是可以被改变的。最关键的是要从“他人给我的回应”转变为“我如何回应自己”。
通过理解自己，设立健康的边界，学会自我关怀，逐渐摆脱那些情感依赖和痛苦，走向更加充实和自信的生活。
主创团队 | 冷爱 方赏 茜茜 惠生
主创团队 | 冷爱 方赏 茜茜 惠生
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博主简介：潘升，笔名冷爱，情感畅销书作者；二级心理咨询师、二级婚姻家庭咨询师；广东省心理咨询师协会副会长，广东省婚姻家庭咨询师协会副会长。
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