生活中，难免会有让人困惑、烦恼的时刻，此时就需要我们找到内心深处的力量，追寻最好的自己。11月10日，在林拥城森林木屋，一场放松、休息与滋养身心的心灵之旅正式开启。
这次心灵之旅，是对当下的专注和觉察，一种有意识的觉察，不仅能缓解身体、精神上的疲劳，清除焦虑、不安、烦躁等负面情绪，甚至可以防止抑郁，帮助人更好地对抗压力和焦虑，提升注意力和自我觉察，从自身所具有的能量中获得未来的启迪、觉察、觉知、觉醒，重塑自我，重塑自己的身心状态。
当日上午，在温馨的欢迎仪式之后，老师首先引领学员对这次活动的意义有了初步了解。
在饮食环节，学员们在老师的引导下，仔细观察手中的食物，从形状、颜色到触感，再到品尝时的味道与感受，每一个环节都充满了对当下的全心关注，让简单的进食过程成为一次深刻的感官体验。
5分钟静坐和15分钟休息的有机结合，让大家在安静的环境中，逐渐将注意力集中，感受当下的身心和谐，让身体和心灵得到进一步放松与滋养。
在老师的引导下，学员们开始了静坐练习，对内心思绪进行觉察与接纳，在静坐中保持开放的心态，不评判地观察自己的念头起伏。
在老师的陪伴下，学员们在大自然中行走，每一步都踏得沉稳而专注，仿佛每一步都在与大地进行着亲密对话。
午餐过后，稍作休息，学员们进行了一次短时间的静坐，从饱腹的状态转换到清醒平静的状态。之后，大家在充满秋色的林间道路上进行步行，感受悠然自得的状态。
在对山的冥想环节，老师引导学员闭上眼睛，想象自己成为山的一部分，感受山的坚韧。冥想之后，学员们在休息时间自由活动，享受大自然的静谧美好。老师引导学员们进行身体的舒展，释放深处的疲惫与紧张，在心灵的洗礼下，培养自己对他人及世界的关注与包容。
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编辑：贺梦茹 校审：王红燕 审核：朱虹娟
