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应对早晚温差大 巧搭衣物保暖又舒适

文摘   2024-12-26 10:58   广西  

近期广西持续晴朗干燥天气，在阳光的照射下，白天体感暖热，受晴空辐射降温影响，夜间到早晨气温迅速下降，体感较白天要寒凉不少。早晨出门时或许还需披上一件羽绒服，而到了中午，温暖的阳光又让人忍不住想要轻装上阵。如何在这样的天气里合理穿着衣物，既保暖又不过于厚重，保持身体的舒适与自在，成为了我们冬季穿衣的必修课。

记者在合浦县妇幼保健院中医科看到，很多群众出现了感冒、咳嗽等症状，前来医院就诊。


群众  吴女士

前几天晚上，我儿子踢被子，第二天他就开始有点流鼻涕，就感冒了，又有点咳嗽，我就带他过来看一下。
记者在采访中了解到，每年深秋季节开始，不少人因呼吸道疾病到医院“报到”。一般从11月份开始到第二年的2、3月份才逐渐减少。


入冬以来，气温不断下降，早晚温差越来越大，再加上天气干燥，人体抵抗力同时也在下降，各种细菌、病毒引起的呼吸道疾病进入了高发期，导致感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病的患病人数上升。

合浦县妇幼保健院住院医师  陈静蓉


这段时间早晚温差可能相差十几度，因此大伙可以在衣食住行等方面进行适当调整，避免身体受凉出现不适。食物以温软、易消化为好，可以适当吃一些温补的食物来调理脾胃，比如小米粥、山药粥，还有芡实、薏米，或者喝一些姜茶，驱散体内寒气。由于温差大，我们穿衣策略应以多层次为主，这样可以根据温度的变化随时增减衣物。


合浦县妇幼保健院住院医师  陈静蓉

在选择衣物材质时，应注重保暖性、透气性和舒适度。羊毛、羊绒、羽绒等材质具有优异的保暖性能，适合在早晚温度较低时穿着；而棉质、亚麻等材质则具有较好的透气性和吸湿性，适合在中午气温较高时穿着。
此外，运动可以促进血液循环，增强免疫细胞的活力，提高身体抵抗疾病的能力。可以选择室内运动或者户外散步，注意保持适度运动量。


合浦县妇幼保健院住院医师  陈静蓉

运动不宜过量，以全身微热或微微出汗为宜，避免大汗淋漓。运动时间也不宜过早，避免身体受寒邪影响，引起感冒等不适。保持良好的健康习惯，提高自身的抵抗力，健康度过冬天。



记      者｜廖烈炀 陈春晓 黄春燕（实习）

编      辑｜李清清

审      核｜朱汝玲

值班总编｜廖烈炀

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