衰老是每个人都会经历的生理过程，随着年龄的增长，原本漂亮的容颜终将老去，长寿是人们一直以来追求的目标，古代人为了长生不老，四处派人炼制丹药，现代人为了养生保健，更是通过各种各样的方式延年益寿。
养生的方式有很多，但人吃五谷杂粮，谁都无法保证自己一辈子不生病，老话常说：有啥别有病，没啥别没钱，疾病是谁都不想经历的，随着医疗水平的发展，越来越多的疑难杂症都能得到有效根治，我国人的平均寿命，相较之前有了很大的进步。
很多人觉得人活的年龄越大，幸福指数越高，越往百岁老人靠近，生活越幸福，结果真是如此吗？人活到多少岁，幸福指数最高呢，不妨听听专家的回答。
01活到多少岁算“好命”？太长太短都不好，这个岁数，幸福指数更高
2022年1月10日，国家发展委员会印发了《十四五公共服务规划》在这项规划中清晰的显示了2025年中国人均预期寿命将达到78.3岁，我国城乡居民人均寿命从新中国成立最初的35岁提高到了2018年的76.4岁，这足以看出我国医疗水平的提高和人均生活指数的进度。
虽然我国人的平均寿命与世界平均寿命排名第一的日本相比还相差10岁，但由于我国人口数量多，位居全球人口数量最多的国家，能够常年保持在这一水平内，在短短几十年的时间内进步如此之快，也算是小有成就。
疾病是平等的，无论你是富可敌国的富豪还是家境贫困的普通人，疾病面前人人平等，一旦遇上难以治愈的疑难杂症，即便你再有钱，到头来也总是落到个人财两空的地步。
相比于年龄大，有关专家研究发现，人的岁数到达77岁这一年纪，如果身体健康硬朗，吃嘛嘛香的话，即便达不到健康长寿的目的，幸福指数也很高。
想要判断一个人幸福指数是否高，除了要依靠年龄以外，身体状况，家庭和睦度，子女是否孝顺，老伴是否健在，低状况等原因也会影响一个人的幸福指数。
随着年龄的增长，身体各组织，各器官功能逐渐衰弱，若不能在短时间内加以调整养护的话，日后患心血管疾病和慢性代谢性疾病的风险也会有所增高，严重降低老年人的生活质量和幸福指数。
如果此时在你的面前摆放着两种选项，你会选择哪一种？
选项1：你可以活到90岁，但由于年龄高的原因，经常小病不断，大病缠身，行动不方便，眼花耳聋容易感冒，时时刻刻都需要家人的陪伴和照顾，生活自理能力变差，需要长时间躺在床上或待在轮椅上。
选项2：你只能活到70岁，但身体硬朗，走路生风自理能力强，与他人交谈甚欢，幸福指数高。
以上两种选项，你更偏向于哪一种呢？
相信多数人会选择选项2，即便活到年龄不久，但只要身体硬朗，能够平平安安顺顺利利的度过余下的时光，何尝不是幸福指数高的表现呢？
02老年人应该如何养成长寿体质？
1、一日三餐有规律的进食
老年人的饮食原则尽量以清淡为主，少吃含盐含油含糖高的食物，保证充足的营养摄入，多补充优质蛋白质，维生素，矿物质，氨基酸等多种样物质，一日三餐有规律的进食，不要吃得太饱太撑，以免加重肠胃的负担。
2、经常锻炼防止肌肉老化
上了年纪的老年人久坐不运动并不会利于健康，反而会加速骨骼和肌肉的衰老，也会间接影响老年人的身体健康。
天气良好的情况下，老年人可以多出门晒晒太阳，散散步，促进体内维生素D的吸收，经常锻炼身体，能够延缓肌肉衰老的速度，保护骨骼健康，预防骨质疏松和老年骨骼疾病的发生。
3、多动脑，多与人交流
老年痴呆是影响老年人健康阻碍与他人沟通交流的常见疾病，想要降低老年痴呆的发生率，一定要多动脑，多与他人沟通交流，不要让自己长期处于封闭的状态。
老年人要多出门看看这个美丽的世界，不断的学习，在与他人沟通交流的同时，也能带动大脑活动，延缓脑神经衰退的速度，预防脑部疾病。
4、早睡早起
良好的睡眠是维持身体健康的前提，熬夜或睡眠质量不足，严重影响健康，也会阻碍内脏器官自我清洁和排毒的功能。
上了年纪的老年人，一定要养成早睡早起的好习惯，每天至少保证6~7小时的睡眠时间，条件允许的情况下，中午可以适当的午休20~30分钟，保证充足的睡眠质量，才能更好的维持身体健康态，保证精力充沛。
5、学习新鲜事物，提高生活质量
正所谓活到老学到老，随着年龄的增长，很多老年人整日被疾病缠身，整天忧心忡忡，心情过度焦虑抑郁严重影响健康，也会阻碍老年人自身代谢能力增加日后患病的风险。
供老年人娱乐的生活本身就少，这个时候如果老年人过度抑郁自闭的话，就会使心理落差增大，每天感觉生活空虚，生活无望。
上了年纪的老年人想要提高幸福指数，养成长寿体质，一定要多学习一些新鲜知识，努力提高自身生活质量丰富，课余时间。
6、睡前坚持泡脚
泡脚是众多养生方式中的一种，多数人都有睡前泡脚的习惯，脚部的穴位众多，坚持泡脚，能够促进全身的血液流动，缓解下肢静脉曲张和小腿肿胀的问题。
睡前坚持泡脚，能够预防多种慢性疾病和代谢性疾病的发生，有助健康长寿，条件允许的情况下，可以在泡脚桶中加入适当的中药材，更有利于促进全身血流，防止血栓和动脉血管粥样硬化的发生，养生保健，延年益寿。
