天气逐渐转凉，此时也进入敛阳、补阳的好时节，掌握一些秋冬养生的小知识显得尤为重要。秋冬季究竟该怎么养？下面，分享几个养生小知识。
正确喝水姿势
身体要坐直，将水杯提到嘴边，然后小口地慢慢喝。
如何防止口臭
平常多喝水，保持口腔湿润。另外，多吃一些蔬菜和水果，如苹果、胡萝卜等，可以帮助清洁口腔。同时，注意口腔卫生，勤刷牙漱口。
摄入膳食纤维
膳食纤维是一种重要的营养素，对于人体健康有很多好处。首先，它可以促进肠道蠕动，预防便秘。其次，它可以帮助降低胆固醇，预防心血管疾病。另外，膳食纤维还可以帮助控制血糖，预防糖尿病。可以多吃一些谷类、蔬菜和水果来增加膳食纤维的摄入量。
如何保护眼睛
为了保护眼睛，可以多吃一些富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘、杏仁等。另外，可以定期做眼保健操，眨眼、转动眼珠等动作可以缓解眼部疲劳。
时刻注意保暖
秋冬季节一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
朝喝盐水晚喝蜜
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋冬季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘，一举三得。
睡好觉的小知识
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡前避免剧烈运动，和做劳心或劳力的工作，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
