“燕将明日去，秋向此时分。”当时间的指针指向9月22日，我们迎来了秋分节气。秋分，平分了秋季，也平分了昼夜。在这个时节，大自然逐渐呈现出一派宁静与深沉的景象，而我们也应顺应天时，调整生活方式，通过“吃3样，忌2事”，让自己身强体壮地度过深秋。
一、吃3样
1. 吃秋梨
秋分时节，气候干燥，人们常常会感到口干舌燥、喉咙不适。此时，秋梨便是大自然赐予我们的润肺佳品。秋梨鲜嫩多汁，口感清甜，具有清热降火、润肺生津、止咳化痰的功效。可以直接食用，也可以做成秋梨膏、冰糖雪梨等甜品。每天吃上一个秋梨，能有效缓解秋燥带来的不适，让你的喉咙清爽舒适。
2. 吃山药
山药是一种营养丰富的食材，在秋分时节食用尤为适宜。山药具有健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳等功效。它富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，能够增强人体免疫力，促进消化吸收。可以将山药炒着吃、煮着吃、煲汤喝，如山药炒木耳、山药排骨汤等，都是美味又营养的佳肴。
3. 吃百合
百合不仅是一种美丽的花卉，还是一种药食两用的食材。秋分时节，食用百合可以起到润肺止咳、清心安神的作用。百合含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有很高的营养价值。可以将百合与银耳、莲子等一起煮汤，或者做成百合炒虾仁等菜肴，口感鲜美，营养丰富。
二、忌2事
1. 忌贪凉
秋分过后，天气逐渐转凉，昼夜温差加大。此时，我们应注意保暖，避免贪凉。不要过早地穿上单薄的衣服，尤其是早晚时分，要及时添加衣物。晚上睡觉也要盖好被子，避免着凉感冒。同时，要避免食用过多的冷饮和生冷食物，以免损伤脾胃。
2. 忌过度劳累
秋分是收获的季节，也是人们忙碌的时候。但在忙碌的同时，我们也要注意休息，避免过度劳累。过度劳累会消耗人体的气血，降低免疫力，容易引发各种疾病。要合理安排工作和生活，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，如散步、太极拳等，以增强体质，缓解疲劳。
三、秋分养生小贴士
1. 调节情绪
秋分时节，万物凋零，容易让人产生伤感、忧郁的情绪。我们要学会调节自己的情绪，保持乐观开朗的心态。可以多参加一些户外活动，欣赏秋天的美景，感受大自然的魅力。也可以听听音乐、看看电影、与朋友聊天等，缓解压力，放松心情。
2. 适度运动
秋分时节，适度的运动可以促进血液循环，增强体质。但要注意运动强度不宜过大，避免过度出汗。可以选择一些适合秋季的运动，如登山、慢跑、瑜伽等。运动前要做好热身准备，运动后要及时补充水分，避免着凉。
3. 早睡早起
秋分过后，白昼逐渐变短，夜晚逐渐变长。我们要顺应天时，早睡早起，保证充足的睡眠。早睡可以滋养阴气，早起可以顺应阳气的升发，有助于身体健康。
在9月22日秋分这个节气里，我们再忙也别忘了“吃3样，忌2事”，通过合理的饮食和生活方式的调整，让自己循序调整，身强体壮地度过深秋。愿大家在这个美好的季节里，收获健康，收获幸福！
