随着人们生活水平的提高，生活节奏的加快，容易产生各种各样的心理问题甚至是精神疾病，调查显示，抑郁症是与自杀关系最为密切的精神疾病，那么什么是抑郁症，我们如何预防抑郁的发生呢？
首先我们看一下什么是抑郁症。抑郁症是一种常见的精神疾病，是一类以情绪或心境低落为主要表现的疾病总称，伴有不同程度的认知和行为改变，可伴有精神症状，如幻觉、妄想等。
抑郁症的三个核心症状为情绪低落、兴趣缺乏和快感缺失。也就是体验不到快乐。主要表现为显著而持久的情感低落、抑郁悲观、自我评价低。同时患者还会出现失眠，主要表现为早醒，食欲减退、体重下降，部分患者还会出现性欲减退。
抑郁症属于多因素作用的结果，以下因素可能使得抑郁风险增高。
1.遗传因素：抑郁呈家族聚集性，与遗传有关，但抑郁症也非每一个基因均会遗传，可能仅能确定部分人存在易感基因，即更易患病。
2.其他因素：如童年的不良经历、创伤挫折、一些不良事件包括最近的打击、重大丧事事件，如亲人离世、投资失败、人际关系压力等，还可能与其他诱因有关，如脑血管病、帕金森病后易出现抑郁。
1.保持心情舒畅，有乐观、豁达的心态。
2.学会调节不良情绪，如看书、听轻音乐、体育运动等。
3.注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意劳逸结合，注意生活的规律性。睡前避免浓茶、咖啡等。
4.饮食应注意多服用清淡富于营养食物，注意膳食平衡。忌辛辣刺激食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃提高免疫力的食物，以提高机体抗病能力。
5.若出现严重的生活事件如亲人离世、压力过大等且不能自行调节好情绪，请及时进行心理咨询，在医生的帮助下走出心理阴霾。
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