当我们怒不可遏时，
当我们闷闷不乐时，
当我们掉入情绪黑洞时，
我们如何与自己的情绪对话，
让情绪安全着陆？
当内心堆满负面情绪时，我们经常会用“好烦啊”“我太难了”这样的语言笼统概括。但情绪不是模糊抽象的，当情绪发生时，我们要知道自己具体经历了什么，才能有的放矢地去应对。我们要正确的识别出自己正在感受的情绪，无论是悲伤、愤怒还是焦虑、孤独。
与其逃避或否认情绪，不如正视并接纳它们。接纳自己正在经历的情绪，无论是积极的还是消极的。情绪是人的本能，每一种情绪都有它存在的理由，允许自己有时情绪不稳定。告诉自己，我允许我有这样的情绪，并接纳它们。
情绪往往是我们内心深处的体现，我们不但要接纳它，更要去探索它背后的深层次需求。例如愤怒可能是对某种不公平的不满，孤独可能是自己的需求不被别人理解，焦虑可能是缺失了掌控感。
温柔地拥抱自己的情绪，不对抗，不逃避，然后暂时放下它，去关注眼下的事情：可以听一首喜欢的音乐，打扫一下房间，抱一抱自己爱宠，或是去散散步、和朋友倾诉倾诉，享受一顿美食等等。
真正的情绪稳定，并非面对挑衅和不公时，也能温柔平和；也不是遇到多么糟糕的事情都能够处变不惊，冷静应对；更不是心如止水、喜怒不形于色。我们要允许自己做一个鲜活的人，会哭会笑，会悲会喜，承认自己的脆弱和不完美，同时拥有强大的修复能力。去表达、去发泄，不回避，不压抑。真正的情绪稳定，是一种内在平衡的心理状态。这需要我们慢慢地了解自己，不断调整自己到一个最舒服的状态。学会与情绪和平共处是我们每个人通往快乐的必修课，也是人生中持续的修行。祝我们都能成为“情绪的主人”。
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