现在已经进入数九隆冬，气温进一步降低。面对严寒的来临，大家要做好以下几点：
二、坚持适度的体育锻炼
冬季很多人是因为怕冷而不愿意到室外运动的。缺乏运动我们的机体组织会失去运动记忆，所以要坚持散步、慢跑、体操，太极拳等，不仅可以促进血液循环，还能增强心肺功能，增强骨质结构，减少骨质疏松和脑血管疾病的发生。但要注意运动幅度强度不宜过大。需要提示的是有高血压，或慢性血管疾病等人群不宜在清晨或夜晚气温较低时运动，以免发生意外。
三、合理饮食
按照三减三健的要求遵循低盐、低油脂、低糖的饮食原则，减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸、胆固醇和超量盐的摄入。同时也要求每餐饭量要控制在6-7成为好。早中晚适量饮水是非常重要的，保持身体水分平衡，有助于体液代谢，改善血液黏稠度，可以预防血栓的形成。
四、起居作息要规律，心态要平和乐观
从青少年到中老年的各类人群都不应该熬夜。保持睡眠良好对健康来说特别重要。要积极纠正便秘问题，尤其是有慢性心脑肺疾病的人，用力解便是特别特别危险。要学会放松心情，通过欣赏轻音乐、阅读、散步等方式缓解压力。
五、控制基础病
当前在冬季所有疾病中，血压持续增高或控制不良是引发心脑血管疾病的重要危险因素。所有人群在冬季都有比较大的血压波动，如果不监测血压变化，不及时调整降压药的剂量，不按照医生的建议按时服用降压药物，势必会发生一些意外之事。
当前正是呼吸道感染性疾病的高发期。各门诊因发热，咽痛，咳嗽，肌肉疼痛，全身乏力的患者较多。咱们要高度防控。因为感染引发的炎症反应，会导致血压升高、心率加快、血液黏稠度增加等一系列连锁反应，进而增加心脑血管疾病的发生。因此，戴口罩、勤洗手、勤通风，避免到人员密集的场所久留，是防控呼吸道传染病有效措施。
六、坚持定期体检、及时就医
凡有基础性慢性疾病的人都应该定期进行身体检查，包括血压、血糖、血脂、心电图，必要时胃肠镜、CT 等检查，及时发现风险性疾病，进而采取相应的预防和治疗措施。
七、不要盲目服药和保健品
要根据自己的感觉状况，而咨询专业医护人士。盲目服用抗感冒药，消炎药是有潜在风险的。盲目的打针输液治疗是非常错误和非常危险的。
