大学生体质健康测试
马上就要开始啦
看完下面内容 保你体测稳稳过
活动信息
又是一年体测时
大家看完心情如何呢
不要担心，不要害怕
小外已经为各位准备了锦囊妙计
来助各位一臂之力
NO.1 肺活量
用鼻子深呼吸，嘴巴呈小“o”型，吹气时，速度要快，均匀用力，确保测试过程中气流不断。
NO.2 50米跑
NO.3 坐位体前屈
测试前先热身激活，测试时双臂和手指向前伸直，腹部紧贴大腿，深吸一口气，推到极限呼气。
NO.4 立定跳远
前摆时，手臂上举，两腿伸直，脚跟提起；后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾。
NO. 5 引体向上
双手抓住单杠， 使腰背以下部位放松， 背阔肌充分伸展， 小腿弯曲抬起以背阔肌的收缩力量控制住， 使身体慢慢下降还原。
NO.6 长跑
跑前用大幅度的动态拉伸作为热身训练，摆臂可以提供额外的动力，让身体弹跳起来。
小贴士
1、建议少食油腻荤腥，保证肠胃系统的正常运作，补充碳水和蛋白质，保持营养均衡。
2、参加测试的学生应穿运动服和运动鞋，严禁佩戴各种金属饰物，以免测试中发生意外。
3、 体测当天不要吃太饱，注意饮食。
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