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摘 要
大肠癌还有年轻化的趋势......
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肠道长息肉，千万不可轻忽，有超过9成的大肠癌是从「息肉」经过5至10年演变而来，民众应重视预防医学，考量大肠癌发生率及年轻化现象，40岁就可考虑进行大肠镜检查，有助极早发现息肉或大肠内肿瘤。
大肠癌发生例逐年上升，依大肠癌筛检数据发现，好发部位以直肠及乙状结肠最多。
哪一种息肉比较可怕？
息肉可分为增生型、发炎型及腺瘤型，腺瘤型息肉易有癌变机会，研究显示，超过8成大肠癌与腺瘤型息肉相关。有些息肉的外型平坦扁平，看起来与周遭黏膜相似，比较难发现，被喻为年轻人大肠癌的隐形杀手。
几岁要做大肠镜检查？
大肠癌有年轻化的趋势，曾有一个特别案例，初中生也罹癌，虽然无肠癌家族史，平时饮食和生活习惯良好，无其它不适症状，仍检查出4公分的腺瘤型息肉，经确诊为大肠癌一期。
30岁后可进行第一次筛检，定期筛检大肠镜并及时切除腺瘤型息肉，可使五年内腺瘤型息肉再发生率降低6成，甚至肠癌期别发现期数也往前，大肠镜是筛检肠癌的最有效工具。
大肠癌是吃出来的，摄取过多加工肉类、蔬果吃不够、久坐不动、肥胖、抽烟和过量饮酒，都会增加罹患大肠癌的风险。从患有腺瘤型息肉者的生活型态分析，发现30.3%有抽烟习惯、32.84%喜爱吃重口味料理、51.35%体重过重、64.59%经常饮酒、64.08%有脂肪肝。
在生活习惯及肠保健康方面，建议从饮食习惯、规律运动、补充益生菌、定期健检着手，有利于肠癌防患于未然。
饮食习惯：每日摄取至少2000至3000cc的水、多吃原型食物、以白肉取代红肉；主食优先挑选含纤维量较高的全谷杂粮，另要避免超级加工食品。
规律运动：实践531原则，即每周5天、每天30分钟、心跳达110下以上有氧运动，帮助预防肥胖和降低大肠癌风险。
补充益生菌：益生菌能改善肠道菌群平衡，并提升肠道的免疫功能，通过日常补充益生菌，为肠道创建一道健康屏障。
定期健检：大肠癌已有年轻化的趋势，建议30岁起，安排完整的大肠镜检查，依检查结果安排每2至3年进行定期检测。
肠道止息示范三餐
早餐选择蛋白质及全谷杂粮的组合，例如：鸡腿、排蔬菜全麦三明治、无糖豆浆。
午餐注重多元营养素均衡摄取，可食用鲑鱼时蔬五谷米餐盒，搭配水果。
晚餐则适量摄取全谷杂粮，例如：紫米饭或糙米饭1碗，搭配多样蔬菜与蛋白质。
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大肠癌还有年轻化的趋势......
肠道长息肉，千万不可轻忽，有超过9成的大肠癌是从「息肉」经过5至10年演变而来，民众应重视预防医学，考量大肠癌发生率及年轻化现象，40岁就可考虑进行大肠镜检查，有助极早发现息肉或大肠内肿瘤。
大肠癌发生例逐年上升，依大肠癌筛检数据发现，好发部位以直肠及乙状结肠最多。
哪一种息肉比较可怕？
息肉可分为增生型、发炎型及腺瘤型，腺瘤型息肉易有癌变机会，研究显示，超过8成大肠癌与腺瘤型息肉相关。有些息肉的外型平坦扁平，看起来与周遭黏膜相似，比较难发现，被喻为年轻人大肠癌的隐形杀手。
几岁要做大肠镜检查？
大肠癌有年轻化的趋势，曾有一个特别案例，初中生也罹癌，虽然无肠癌家族史，平时饮食和生活习惯良好，无其它不适症状，仍检查出4公分的腺瘤型息肉，经确诊为大肠癌一期。
30岁后可进行第一次筛检，定期筛检大肠镜并及时切除腺瘤型息肉，可使五年内腺瘤型息肉再发生率降低6成，甚至肠癌期别发现期数也往前，大肠镜是筛检肠癌的最有效工具。
大肠癌是吃出来的，摄取过多加工肉类、蔬果吃不够、久坐不动、肥胖、抽烟和过量饮酒，都会增加罹患大肠癌的风险。从患有腺瘤型息肉者的生活型态分析，发现30.3%有抽烟习惯、32.84%喜爱吃重口味料理、51.35%体重过重、64.59%经常饮酒、64.08%有脂肪肝。
在生活习惯及肠保健康方面，建议从饮食习惯、规律运动、补充益生菌、定期健检着手，有利于肠癌防患于未然。
饮食习惯：每日摄取至少2000至3000cc的水、多吃原型食物、以白肉取代红肉；主食优先挑选含纤维量较高的全谷杂粮，另要避免超级加工食品。
规律运动：实践531原则，即每周5天、每天30分钟、心跳达110下以上有氧运动，帮助预防肥胖和降低大肠癌风险。
补充益生菌：益生菌能改善肠道菌群平衡，并提升肠道的免疫功能，通过日常补充益生菌，为肠道创建一道健康屏障。
定期健检：大肠癌已有年轻化的趋势，建议30岁起，安排完整的大肠镜检查，依检查结果安排每2至3年进行定期检测。
肠道止息示范三餐
早餐选择蛋白质及全谷杂粮的组合，例如：鸡腿、排蔬菜全麦三明治、无糖豆浆。
午餐注重多元营养素均衡摄取，可食用鲑鱼时蔬五谷米餐盒，搭配水果。
晚餐则适量摄取全谷杂粮，例如：紫米饭或糙米饭1碗，搭配多样蔬菜与蛋白质。
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