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摘 要
大便频率攸关健康？医师警告一症状需注意。
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排便和我们的生活密不可分，频率更是判断健康的关键。胃肠肝胆科医师指出「没有每天排便」同时又「排软便」的人，不论是死亡率、心血管疾病和罹癌风险较高，其次「排硬便」也要多注意。
只要谈到排便习惯，最常被问两个问题，一是「每次吃完东西就想去大号合理吗」，二是「两三天只上一次大号是正常的吗」。一篇2022年美国的研究报告解答，建议大家可以根据报告检视自己的排便情况健不健康？
研究简单将大便型态分成三类：
一、软便（松软糊状）
二、正常（长条成型）
三、硬便（小颗硬块）
最标准的情况是每天上一次厕所且排出正常的大便，而研究的14574位成年人，平均被追踪7.6年，根据统计可以发现：
1.每周排便4次软便，死亡率多1.78倍，心血管疾病多2.3倍，癌症多2.4倍。
2.每天上一次软便，死亡率多1.3倍。
3.每天上多次软便，无增加风险。
4.每周排4次硬便，死亡率多1.5倍, 无增加癌症或心血管疾病。
5.每天上一次硬便，心血管疾病多2倍。
6.每天上多次硬便，无增加风险。
根据此篇研究可以整理出以下重点：
1.每天排便多次，不管是排软的或硬的大便，都没有增加疾病风险，不用担心。
2.最危险的族群是「没有每天排便」又排「软便」的人，死亡率、心血管疾病和罹癌的风险都增加，其次是排「硬便」的人。
3.每天都排「硬便」的人，要小心脏病的风险，排不出来时，建议宁愿多上几次，避免过于用力。
4.没有每天排便的人，如果大便没有太软或太硬，并没有增加疾病风险。
影响排便次数和形状的原因很多，跟饮食习惯、肠胃道机能、情绪、日常活动量都有关系。他提醒如果大便偏软或偏硬，通常高机率是因为肠道菌相失衡引起，且连带引起各个器官慢性发炎和免疫失调，包括肠躁症、心脏病、糖尿病、肥胖、脂肪性肝炎、巴金森氏症、阿兹海默症等。
【免责声明】 本文所提供的文字及图片均来自网络，版权归原作者所有，仅供读者参考与交流。如涉及侵权，请联系邮箱：canadanewstoday01@gmail.com（请注明「侵权事宜」），我们核实后将尽快删除相关内容。感谢您的理解与支持！
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排便和我们的生活密不可分，频率更是判断健康的关键。胃肠肝胆科医师指出「没有每天排便」同时又「排软便」的人，不论是死亡率、心血管疾病和罹癌风险较高，其次「排硬便」也要多注意。
只要谈到排便习惯，最常被问两个问题，一是「每次吃完东西就想去大号合理吗」，二是「两三天只上一次大号是正常的吗」。一篇2022年美国的研究报告解答，建议大家可以根据报告检视自己的排便情况健不健康？
研究简单将大便型态分成三类：
一、软便（松软糊状）
二、正常（长条成型）
三、硬便（小颗硬块）
最标准的情况是每天上一次厕所且排出正常的大便，而研究的14574位成年人，平均被追踪7.6年，根据统计可以发现：
1.每周排便4次软便，死亡率多1.78倍，心血管疾病多2.3倍，癌症多2.4倍。
2.每天上一次软便，死亡率多1.3倍。
3.每天上多次软便，无增加风险。
4.每周排4次硬便，死亡率多1.5倍, 无增加癌症或心血管疾病。
5.每天上一次硬便，心血管疾病多2倍。
6.每天上多次硬便，无增加风险。
根据此篇研究可以整理出以下重点：
1.每天排便多次，不管是排软的或硬的大便，都没有增加疾病风险，不用担心。
2.最危险的族群是「没有每天排便」又排「软便」的人，死亡率、心血管疾病和罹癌的风险都增加，其次是排「硬便」的人。
3.每天都排「硬便」的人，要小心脏病的风险，排不出来时，建议宁愿多上几次，避免过于用力。
4.没有每天排便的人，如果大便没有太软或太硬，并没有增加疾病风险。
影响排便次数和形状的原因很多，跟饮食习惯、肠胃道机能、情绪、日常活动量都有关系。他提醒如果大便偏软或偏硬，通常高机率是因为肠道菌相失衡引起，且连带引起各个器官慢性发炎和免疫失调，包括肠躁症、心脏病、糖尿病、肥胖、脂肪性肝炎、巴金森氏症、阿兹海默症等。
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