根据《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》等相关文件指导精神，为促进研究生的心理健康和个人成长，能源与环境工程学院于2024年11月14日、19日和22日以及12月11日在西教五120报告厅举办研究生心理健康教育系列讲座，特邀心理健康中心王自华、路淑稳、赵玉翠、郭听雨四位老师莅临主讲，学院博士、硕士研究生500余人参加此次培训。
压力调节，稳住心理底线！
11月14日，郭听雨老师的讲座从压力概述、压力信号、压力管理以及管理失败四个方面展开。通过引用哈利波特的例子引出压力的概述，并讨论了压力与疾病的关系以及压力的来源。郭老师介绍了压力信号的概念，并根据生理反应模型分析了心理反应的阶段。通过随机提问，分析了学生的生理反应，并介绍了大学生容易出现的心理问题。最后，郭老师与同学们进行了零距离互动，传授了减轻压力的多种方法，并为不同同学量身定制了缓解心理压力的方案。
免疫提升，筑牢心理防线！
在11月19日的讲座中，赵玉翠老师从焦虑的来源和反应两个方面展开对焦虑思维的分析。焦虑的来源包括生理、心理和社会因素，而焦虑的反应体现在生理、心理和行为上。赵老师介绍了积极心理学和如何引发快乐的心情，并通过颜、身、言、心、眼五种方式引发快乐心情。通过视频播放，赵老师引导同学们通过冥想来缓解情绪，并分享了一些有效的压力管理方法和应对策略，包括积极接受压力的存在、设定实际可达的目标、保持乐观等。
自我成长——强化心理战线！
路淑稳老师在11月22日的讲座中，从心理学对不同人格和气质特点的认知、自我的形成和发展两个方面展开分析。路老师首先与同学们分享了处理情绪的方法，尤其是关于负面情绪的主动改变。随后，路老师介绍了人格和气质的概念，并教会了同学们“允许自己做自己，允许别人做别人”。最后，路老师向同学们送上了美好的祝愿——理解自己，接纳自己。自己安好，便是晴天。
心理调适——保护心理航线！
最后一次讲座中，王自华老师以《提升心理调适能力，让学业更顺畅》为主题，深入剖析了什么是心理健康，怎样判别心理健康等问题，并给出了心理调适的方法。通过心理测试，让同学们初步了解了自己的心理健康水平，随后，讲述了心理健康的判定以及发展。接下来，王老师对心理问题的分类、心理冲突以及各类心理疾病做了详细介绍，并给出了调节情绪，自我暗示等切实的方法。最后，通过引导深呼吸，使同学得到了有效放松。
本次系列讲座不仅强调了心理健康在个人成长和学业发展的核心作用，还为研究生们提供了科学且实用的压力管理策略。通过讲座，同学们对自身心理健康有了更为清晰的认识，并掌握了许多切实可行的心理调适方法，有助于他们以更加积极乐观的心态投入到学习与生活中，对我院研究生心理健康教育有着长远意义。未来，学院也将继续搭建心灵守护的桥梁，为学子们的心理健康保驾护航，让青春在健康的心灵港湾中绽放更绚烂的光彩。
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