预防高血压
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1.两减一控很有用
人体摄入过多食盐会增加高血压发病风险，摄入过多脂肪，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化增加高血压发病风险。所以，每天食盐用量不超过6克，相当于不超过一啤酒瓶盖那么多的量。要多吃粗杂粮、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜和水果，并保持合理体重。18岁及以上成年人体重指数应为18.5-23.9kg/m²（体重指数=体重kg/身高m²）。
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2.戒烟限酒多运动
吸烟和过量饮酒都是引起高血压的风险因素，建议吸烟者尽早戒烟限酒，避免高血压的发生。当然，戒烟限酒并非易事，我们可以通过适当运动来转移注意力和调节情绪。根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等，每天至少进行20分钟运动。
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3.良好心态很重要
长时间处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会增加高血压的发生几率。所以，我们要尽量保持积极乐观的心态，微笑面对生活，避免负面情绪的影响。必要时，可以拨打心理援助热线 96687 或求助心理医生，帮助解决即时的心理困惑。
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4.监测用药要做到
高血压患者应重视定期监测血压。晨起测量血压应在排尿后、未服用降压药、早饭前进行，晚间测量血压则应在睡觉前。每次应按照规范测量 2 - 3 次，当血压超过 130/80mmHg 以上就应密切关注。要严格按照医嘱服药，不得随意停药或更改药物剂量，并定期到医院复查，以降低冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发生风险。
医院地址：位于辽宁省开原市文化路10号，与开原大戏院比邻，距开原火车站南300米。
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心理热线：96687
