2025 年元旦、春节及藏历年即将来临之际，尼玛县疾病预防控制中心向您致以最诚挚的节日问候和祝福，恭祝大家新岁欢愉，扎西德勒！为保障大家度过一个平安、祥和、健康的节日，特温馨提醒：
一、呼吸道疾病防控
冬季寒冷，呼吸道疾病高发，新冠病毒、流感病毒等传播风险增加。请尽量减少前往人员密集场所，如需外出，务必正确佩戴口罩，这是预防呼吸道传染病的关键措施。日常要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，与他人保持社交距离，避免用手触摸口鼻眼，降低病毒感染几率。居家时应定时开窗通风，保持室内空气清新，减少细菌滋生。同时，做好个人健康监测，若出现发热、咳嗽等症状，应在医生指导下合理用药，若病情加重，务必及时前往医院就诊，避免引发并发症。前往医院时，患者及陪护人员要做好自我防护，佩戴好口罩，遵守医院的防疫规定。
二、出行安全与健康防护
在出行期间，要特别关注自己和家人的身体状况，尤其是老人、儿童以及患有基础疾病的人群，做好保暖和健康防护措施。出行规划应避开热门景点的高峰时段，尽量避免前往密闭场所，减少聚集和扎堆行为。出行前，请随身携带消毒和防护用品，提前了解目的地的传染病疫情以及相关部门发布的健康风险提示，掌握必要的防控知识，合理安排行程，综合考虑天气和路况，选择合适的交通工具和出行路线。自驾出行前，要仔细检查车辆状况、确保行车安全，步行时、要注意路面是否结冰、小心滑倒。旅途中及旅行结束后，要持续做好自我健康监测，若出现干咳、发热等异常症状，应避免参加集体活动或前往人群密集场所，在做好个人防护的前提下，尽早到就近的医疗机构就诊，以便及时诊断和治疗，保护自己和他人的健康。
三、合理膳食与健康生活
冬季饮食宜营养均衡，多吃富含维C、D 及蛋白质食物（如橙子、牛奶、鸡蛋）增强免疫，适当食羊肉、桂圆等温热食物御寒，忌油腻辛辣致肠胃负担过重。作息规律，早睡早起、避免熬夜，配合瑜伽、跳绳等室内运动强身健体。家庭饮食生熟分开，冷食少量多次当日吃完，少留剩饭剩菜防亚硝酸盐危害。切忌暴饮暴食及大量摄入含糖和碳酸饮料，以防胃肠和胰腺功能失调。慢性病患者应忌口，高血压患者控盐、少食高胆固醇高热量食物，高血糖患者禁食甜食，高尿酸患者忌高嘌呤食物，且密切关注各项指标。保证规律睡眠，避免生物钟紊乱致身体机能异常。
四、冬季取暖安全
冬季使用煤炭取暖或燃气热水器时，必须确保通风良好，定时开窗通气，防止一氧化碳中毒事件发生，要定期检查燃气管道和设备。使用电暖器等取暖设备时，要与易燃物保持安全距离，避免过载用电，防止火灾事故发生。特别提醒，车辆长时间停放时，不要在门窗紧闭且开着空调的汽车内睡觉，以免发生一氧化碳中毒危险。一旦发生一氧化碳中毒情况，应立即开窗通风，迅速关闭煤气、燃气、炭火等设施设备，同时将中毒者转移至空气新鲜、通风良好的地方，并注意为中毒者保暖，尽快拨打 120 急救电话，争取及时救治，挽救生命。
健康是幸福生活的基石，让我们携手共进，在欢乐祥和的节日氛围中，不忘守护自己和家人的健康。
主审
蒋康康
审编
马全海
编辑
王武谦
来源
疾控中心
