大家好,我是海发。
之前,科大讯飞有一名38岁的男性工程师。疑似因过度劳累,在家中猝死。家属到其总部闹事维权,场面令人揪心。
但有知情律师表示:该员工近期并无过度加班,很难定性为工伤,企业最后可能会给予其家属少量的抚恤金,草草了事。
年少有为,正是人生巅峰的阶段。却以这种突然的方式猝然离去,实在令人惋惜。
这让我联想起2015年,清华硕士张斌在酒店猝死的事情。
天之骄子,为了五斗米,长期熬夜加班。年仅36岁就猝然离去,徒留家人,用余生去治愈哀思。
类似的悲剧,数不胜数。谁也不能保证,下一个不会是亲朋好友,不会是自己。
以下三个健康关键,希望大家一定要牢记。
1、健康饮食
俗话说:民以食为天。尤其是中国人,对美食的追求,堪称极致。
但别忘了,美味很重要,健康更重要。千万不能因为一时的口腹之欲,牺牲了健康的身体。
我们经常挂在嘴边的美食,很多都隐藏了健康隐患。比如红烧肉、梅菜扣肉、炸串、烤鱼……
多油、重口味的食物,确实令人欲罢不能。但他们同时也意味着多油、多盐、多脂肪、多添加剂、多糖、多碳水……
这些东西,偶尔吃一次当然没事。一旦吃成习惯,吃得上瘾,就很容易出现问题。
可能造成代谢问题,比如糖尿病。可能带来心血管疾病,比如三高。可能带来消化问题,比如腹泻、厌食。可能带来脾脏问题,比如肝硬化、脂肪肝。还可能会出现肥胖症、动脉硬化等等的疾病。
严重的,都会危及生命!
所以,大家一定要在饮食方面多加注意。清淡烹饪,少油少盐。多吃原汁原味的食物,少吃加工制品。
2、规律作息
莎士比亚曾说过一句话:“舒服的睡眠,才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。”
人的一生,近一半的时间都在睡眠。充足的睡眠可以帮助我们恢复身体机能,还能够提高人体免疫力。对人的创造力、大脑活力、注意力等,也有着恢复和提升的作用。
反之,不足的睡眠,会破坏人体的内分泌。导致人精神萎靡、免疫力下降、心脑血管等出现问题。
其实很好理解,睡眠的过程,就像是一部手机充电的过程。充满了,手机才能全力、高效地运行。及时充电、不透支用电,才能保证手机电池的长期健康。
如果经常极低电量运行、透支用电,那手机很容易就会“自动关机”甚至是“死机”。
所以大家一定要注意自己的睡眠情况,保证每天6-8小时的充分睡眠。切忌熬夜后白天工作依赖咖啡提神,会让你忽视了真实的身体需求。
如果经常性失眠,有必要就医,但尽量不要依赖上安眠类的药物。一定要从身体状态、生活方式上做出根本的调整。
3、坚持运动
常言道:生命在于运动。
人作为一种自然中的动物,天生需要运动,需要活络身体。坚持运动不光可以让人保持健美身材、避免肥胖。还可以促进血液循环,促进肌肉关节的健康,提高人体免疫力,全面为健康加分。
哈佛大学研究发现,每周坚持75分钟剧烈运动,如变速跑、游泳等,会将心血管死亡风险降低31%。
世卫组织数据显示,每周保持150~300分钟中度运动的人,死亡率降低了约20%!
所以运动对生命健康的影响,是非常巨大的。除了生理方面,运动对心理健康也有很好的正面作用。
因为运动可以释放压力,刺激人体产生多巴胺。这种激素可以改善情绪、提高人的幸福感。
所以可以看到身边坚持运动的人,往往都是阳光、乐观、积极、上进的。
然而世界卫生组织数据显示,全球31%的人,运动是不足的。
缺乏运动会带来一系列的健康问题。比如肥胖、心脑血管疾病、骨质疏松、抑郁焦虑等等。
那么多少的运动量是科学健康的呢?
专业研究表明,人每天所需的运动时间是30~60分钟之间。
要注意的是,时间只是一方面,强度也有一定的要求。
不是站着看了半小时就叫运动了,至少要到达微出汗的状态,心率在120~180次/分钟之间。
选择慢跑或跳绳等中低强度的运动最为适宜。
写在最后:
年轻生命的离去,让人惋惜,也给我们敲响了警钟:身体是一切的本钱。
没有身体健康,再高的成就,再多的财富,都毫无意义。
希望大家都能从现在开始重视身体健康,规律作息、坚持运动、健康饮食。
相信健康,一定会围绕在珍惜它的人身边!
最后,祝大家都能健康、快乐、长寿!
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健康才是最大的福报