（金龙湖 汉风拍客 裴伟）
气温17℃到24℃。
江苏省商务厅发布
《关于2024年苏新消费·绿色节能家电
以旧换新专项活动
新增补贴商品品类的通告》
为进一步推动绿色家电以旧换新，更好满足消费者多元化需求，立足我省产业实际，在2024年苏新消费·绿色节能家电以旧换新专项活动17类补贴商品的基础上，增加干衣机、扫地机器人、洗地机、吸尘器、消毒柜、蒸烤箱（包含电蒸箱、电烤箱、蒸烤一体机）、挂烫机7类智能家电。自通告发布之日起，7类智能家电按成交价格（商家优惠折扣后）的15%给予直接补贴，每件补贴不超过2000元，总计补贴不超过14000元（不往前追溯）。
江苏省商务厅
2024年10月16日
根据江苏省商务厅发布的
2024年苏新消费·绿色节能家电
以旧换新专项活动
线下企业及门店参与名录
（更新至10月10日）
徐州市共有97家门店参与
具体如下
↓↓↓
近日
徐州龟山景区发布最新公告
自今日（10月16日）起
执行冬季开放时间
具体内容如下
▼
10月17日19时26分
月球将迎来“望”
也就是满月时刻
而17日8时51分月球又过近地点
天文科普专家表示
这是今年满月时刻与月球近地点时刻
最接近的一次
两者相差不到11个小时
于是这轮满月也就成为年度最大满月
是一轮“超级月亮”
爬三层楼就上气不接下气？
跑50米就气喘吁吁？
稍一运动就感到疲惫？
这些表现，
大都跟人体一项非常重要的功能有关，
那就是心肺功能。
▼
如果想快速自测心肺功能，可以试试“空中自行车”运动。
这个动作要求控制的力量特别多，考验人的胸压、腹压和腰椎的力量，并可以安全有效地刺激心肺，逐步提高它们的功能。如果1分钟内没有做到60次（左右腿各蹬一下算1次，左腿+右腿一共120次），则表示心肺功能比较差。
1. 蹲一蹲
山西省中医院针灸推拿科赵慧妍2024年在医院公众号刊文中表示，人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率。
下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善心肺功能。
2. 喊一喊
每天在散步时，在人少的地方喊一喊，也能起到锻炼心肺的作用。
大声喊，可增加肺活量，促进肺部循环。而从生理构造上讲，心肺本是一体的，肺部循环好，心脏就可以把更多的氧气透过血液循环系统送到各个器官及部位，心脏功能以及全身功能也会慢慢变好。
3. 走一走
中山大学附属第六医院康复医学科康复治疗师王伟铭曾在健康时报刊文中表示，提升心肺功能的方法，多推荐有氧运动。
任何持续的、有节律周期性的、大肌群参与的达到一定强度的运动都可认为是有氧运动。常见种类有快步走、慢跑、骑自行车、有氧操、游泳等。
建议每周至少3次，每次运动30分钟左右，才能达到锻炼效果。
4. 唱唱歌
唱歌时，吸气与呼气间横膈肌大幅度、频繁地上下移动，使胸腔、腹腔产生振动，这种作用可以使五脏六腑得到按摩，以增强脏腑功能。
还能减缓心肺功能衰退，唱歌时吸气与呼气周而复始地动作，在保持上呼吸道畅通的同时还增强了心肺功能。
一般性的健身活动大多只能活动四肢和肌肉，而唱歌能按摩内脏，激活脏腑潜能，促进脏腑健康。
5. 腹式呼吸
中国医学科学院阜外医院心脏康复中心负责人冯雪曾在健康时报刊文中表示，腹式呼吸就像给心肺做按摩，好处多多。
可以扩大肺活量，改善心肺功能；通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处；减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的概率；改善脾胃功能，有利于疏肝利胆，促进胆汁分泌。
腹式呼吸还能安神益智，释放压力，缓解抑郁。平时不妨多多练习。
如果你不开心，
那是应该改变的时候了！
晚安
二审 平珊珊
三审 祁淑彬
点点
晚安·徐州
愿你好梦
