点击👆关注"跑步教授"，每天更新跑步干货
在当今社会，跑步作为一项受欢迎的运动，被很多人所喜爱。然而，真正能够长期坚持跑步的人却并不多见。正如马云所说：“晚上想想千万条路，早起起来走原路。” 很多人一时冲动买了跑鞋和运动装备，却在短时间内就放弃了跑步，回归到原来的生活节奏。
但是，那些能够将跑步坚持数年甚至数十年的人，着实令人钦佩。相关科学研究表明，长期跑步的人平均寿命比普通人更长，这也正是跑步带来的持久健康收益之一。
美国医学博士罗辛，他自身也是跑步爱好者，对其所在跑团的成员进行了长期跟踪调查。这个跑团中的大多数成员都是热爱跑步的老年人，其中很多人一生都完成了上百场马拉松比赛。
在对 54 名跑者的研究中，仅有 18 人离世，平均寿命达到 81 岁，其余健在者平均年龄为 76 岁。与同龄正常男性相比，这些健在者的健康状况更为优越，心脏相关疾病的患病率仅为 17%，远低于普通人。通过这些数据可以看出，长期跑步的运动员平均寿命比普通人多出 19 年。
不仅如此，中国的张亮友作为中国第一个马拉松记录者，跑过了半个世纪，直到 2022 年 11 月才安详离世，享年 96 岁。法国的马拉松跑者 Alain Mimoun，曾是奥运会金牌得主，一直保持跑步习惯，享年 92 岁。这些真实的案例都充分证明了长期跑步确实能够提高平均寿命。
那么，为什么长期跑步会对寿命产生如此积极的影响呢？首先，长期跑步的人身体素质和抵抗力优于普通人。跑步有助于减缓细胞老化，在一定程度上延缓衰老，同时对心血管系统有极大帮助，能够有效降低动脉硬化和心脏病的风险。
然而，科学跑步是关键。只有合理、科学地进行跑步，养成自律的习惯，才能真正享受到跑步带来的益处。跑步不仅仅是一项运动，它还会对健康、作息和日常生活产生积极的影响。
当然，长寿的秘诀不仅仅在于身体健康，还需要保持良好的心态和愉悦的心情。良好的心态可以显著改善焦虑情绪，提升精神状态。
总之，坚持跑步是明智之举。合理科学地跑步，养成自律的习惯，既能拥有健康的体魄，又能享受运动带来的快乐。相信长期跑步的人对此都深有体会。你跑步几年了呢？
- END -
跑友服务站
若你有跑步训练、受伤康复
减肥计划，跑步装备、参加马拉松等问题
请添加微信免费咨询
推荐阅读好文 被称为“训练之王”的深蹲，看完你就知道了！ 终于明白，每周跑步2个半小时，提高生命质量，不仅仅是长寿！ 不会跑前热身，跑得再好也会受伤！(视频教学) 2023跑步标准体重表，你可能拖后腿了？ 10公里不是马拉松， 却是距离与速度的完美结合，来看你在第几级?（共15级）
跑步装备推荐
天越清风轻弹碳板跑鞋
助力跑者PB，轻量好穿 专业马拉松跑鞋，尝鲜价159 /点击图片购买/
跑友福利
关注下方"全民马拉松指南"公众号
回复文字"课程"
免费领《新手跑者快速入门》，最新比赛信息
👇
点击“阅读原文”，一键下单，活动期享折扣优惠
