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我们来探讨一下军人 5 公里跑步的及格时间以及大众与之的对比情况。
5 公里是大众跑者常见的跑步距离，也是日常锻炼的基础跑量之一。
一般大众跑者跑 5 公里，用时大多在 30 分钟左右，有一定跑量基础的人大概在 25 分钟左右，极少数能跑进 20 分钟的被称为 “大神”。
那么军人跑 5 公里的情况如何呢？如果是轻装上阵：
19 分钟以内为优秀；
19 - 22 分钟为良好；
23 分钟以内为及格，即平均每公里配速要在 4 分 35 秒。
这个配速是有难度的，不提前锻炼难以通过考核。但对于军人来说，5 公里是家常便饭，轻装情况下 23 分钟以内轻松可达。甚至有些士兵负重也能在 23 分钟内跑完。
我有个兄弟分享参军时的训练经历，5 公里越野经常跑，有徒手、轻装、全装等形式，负重时沙袋加上挎包可达十七八斤。他第一次训练时几乎靠意志力坚持，后来经常练习，负重也能跑进 22 分 30 秒内。
在部队里，一周 7 天通常有 3 天负重跑 5 公里，2 天跑爆发训练，偶尔还跑 10 公里。考核时以班为单位，大家都拼命跑。所以军人眼中，徒手和轻装的 5 公里成绩基本在 20 分以内，而武装越野 5 公里最考验耐力和意志力。
不同军衔的军人 5 公里及格标准也不同：新兵、新学员为 23 分钟（不含途中休息时间）；列兵、上等兵为 21 分钟；士官、下士、中士为 20 分钟；上士、四级军士长为 19 分钟；三级军士长为 18 分钟；二级军士长为 17 分钟；一级军士长为 16 分钟（均不含途中休息时间）。
军人经常训练 5 公里是有原因的。中国军队在过往战争中，同一防线各部队间隔 5 公里，为迅速支援，士兵需在短时间内到达。而且很多时候运输工具易暴露目标，需士兵徒步搬运，所以训练中增加负重以提升体能极限，5 公里就成了重要训练项目，时间上有严格要求。
5 公里跑进 23 分钟对军人是常态，但对大众跑者来说能跑进就很厉害，负重的话更少有人能达到。你平时跑 5 公里最快需要多长时间呢？
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