首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

心脏不好，少碰“2黄”，多吃“2红”，远离4件事，心会慢慢变好

企业 2024-11-17 00:03 河北

心，为君官之主，为生命的核心！心脏主宰着人体的生命，虽然它只有拳头般大小，可一旦它出现问题，就很可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死。所以说，养心就是养命。

我国每年因心脏病死亡的人数已经达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和，那么，心脏不好的人该如何养心呢？

心脏不好，少碰“2”，多吃“3红”，远离4件事，心会慢慢变好！

心脏不好，少碰“2黄”

1、油炸食物

常吃油炸食物的人，与健康饮食的人相比，接下来6年罹患心脏病的风险多了56%。食用油经高温加热后会产生分子结构变化，如不饱和脂肪酸下降，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪摄入有关。像炸鸡、炸薯条这类食物，不仅脂肪含量高，胆固醇也高，对心脏不好的人来说，可谓是“雪上加霜”。

2、蛋黄类食物

蛋黄分为两种，一种是正常的水煮蛋黄，另一种则是腌制、熏烤的蛋黄。鸡蛋黄是一种营养丰富的食物，每天吃一颗鸡蛋的人患中风风险降低26%，死于中风的风险降低28%，平均每周吃5颗鸡蛋的人患心脏病的可能性降低了12%。

所以鸡蛋这类食物是可以适当的食用的，可像咸鸭蛋这样的蛋黄，心脏病人是不适宜多吃的。因为咸鸭蛋蛋黄中含有大量的胆固醇，要比鸡蛋黄还多，大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇，所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量。并且咸鸭蛋里面盐分很高，多吃的话，易升高血压，加重心梗的发生几率。

心脏不好，多吃“2红”

1、樱桃

樱桃是一种营养成分非常丰富的水果，不仅铁含量居水果首位，而且还富含丰富的胡萝卜素以及各种矿物质。其中，樱桃中的钾量非常丰富，钾元素对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。

常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环，保护心肌，同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象，从而增强体质。

2、石榴

石榴中含有高水平的抗氧化剂，这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用，是对心血管很好的食物。

适当的饮用石榴汁，有助于降低人体血压，对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可改善1/3以上。

心脏不好，一定要远离4件事

1、过度劳累

心脏是个怕累的器官，生活中所听说的猝死的新闻，大多是劳累过度所导致的“过劳死”。劳累，会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，更可能导致心脏衰竭。

因为人在过度劳累时，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。所以，在生活中，一定要注意劳逸结合，少劳累，多休息。

2、喜嗜烟酒

对男人来说，抽烟喝酒简直是家常便饭，但是这二者却也是导致心脏病的最致命因素。吸烟可增加7倍心梗风险，香烟中的尼古丁类物质，可刺激交感神经，引起血管内膜损害，继而引起冠状动脉粥样硬化。

而酒精则会使心率加快，加大血液粘稠，对心脏产生巨大不良影响。有这两个习惯的人，还是要尽早改掉。

3、爱吃外卖

现代人心脏疾病高发，很大一部分跟日常的生活饮食习惯密切相关。受生活习惯的影响，不少人倾向于叫外卖，但饮食一般也都是三高食物。

属于“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”烧制出来的食物，这样长期摄入的话，就会增加血管里的脂肪，加速血管老化，引起血栓，造成血管堵塞。

4、情绪激动

嗓门越大，血压越高，生活中情绪激动，爱生气、发火的人，心脏也自然不会好。因为情绪的变化，会使人体内肾上腺激素的分泌发生变化，从而导致心脏跳动过速，影响心脏跳动频率，对心脏不利。

为此，平时要养成心态平和，做到少大喜大悲，调节好自己的情绪。

最后，养心还要学会“两动”，动好两处，畅通血管

一、推手

两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次，反复即可。这样做有助于充分激活心脏的保护神—心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。

二、踮脚

脚是人体的第二心脏，适当的活动脚掌可以起到“护心”作用。每日踮脚尖30次，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

— THE END —

⊙文章转载自网络，内容仅供参考，版权归原作者，如有异议，请告知及时删除。

⊙文中所涉及到各类药方或疗法，请咨询医师，勿盲目试用，本平台不承担产生的任何责任！

好文推荐

身上有个“水龙头”，只要打开，身上的病痛都会慢慢被冲走

青筋就是人体的积滞，不同部位的青筋反映不同疾病！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI2ODQ1MTc1MQ==&mid=2247555827&idx=1&sn=f0787c99d51dbd9d237b95c95a249fe2

木郁达之，火郁发之，土郁夺之，金郁泄之，水郁折之。

最新文章

子宫肌瘤、甲状腺瘤、乳腺结节，一条藤结出的歪瓜，肝经一通全通！

这个地方千万不能堵，肝癌、乳腺癌和它都有关！

带状疱疹，只需一味草药！

小腿连着肝脑心！可惜很多人都不重视！

人生八大沉淀，成就厚重人生

上热下寒，根子是这里堵了！一揉二补，打开淤堵、让身体“寒热对流”！

经常焦虑、易愤怒其实不怪你，都怪这条经堵住了

能扛事的人，遇到大事都这样处理

血管堵没堵，摸摸这里就知道！

一个化解静脉曲张的千古名方

真正贵气的人：厚德守信，包容有恒

几点起床最健康?（建议永久收藏）

详细图解聊肺经

中医：早逝的人有个共同点，那就是这里先垮掉了！

肝火旺盛，常喝“两水”，少吃“两红”，要想体内无毒，学会养肝！

心脏不好，少碰“2黄”，多吃“2红”，远离4件事，心会慢慢变好

天筋藏于目，地筋隐于足，除了养肝，百病皆可从它而治！

人们常说“东山再起”，“东山”究竟指哪座山？

看一眼肚脐就知道你啥毛病！别不信！

胃痛难忍，这两个穴位一针见效（附穴位图）

中医房事：性生活的“七损八益”，男女不可不知！

阳气不足、阴寒积聚！这里是一身阴毒的大本营！

黄帝内经：一切疾病，皆起于这五点

阳气不足，则成瘤、结石、增生

精神的最高处

痛风“帮凶”不止是酒，医生提醒：这4种“水”，同样升高尿酸！

睡觉时头朝哪个方向最健康?

唯有心静，方能从容

带状疱疹，只需一味草药！

舌头中间有裂纹，或者边缘有齿痕等，是『大病征兆』？现在知道还不晚!

舌上有这两条线，当心肝有病变！

肾虚是大事，其实补肾很简单！这个方法收藏起来！

被发现时已经尿毒症，最伤肾的原来是它！

99%的血栓无征兆！这七种人更容易得血栓，赶快每天转脚，赶跑血栓！

“高血压、腰腿痛”——三针疗法！

凡生癌症者，三焦皆不通

这张表，建议你最好背下来！

气郁、血淤、湿气、热邪、寒气，如何疏通？一文全告诉你！

初学中医:最易理解的六腑详解(附:初学脉诊之真诠)

三个小故事，人生大智慧

徐文兵：比吃任何药都灵的补肾方法！

揉脾经，能揉掉很多慢性病!

你是“阴虚”还是“阳虚”？如何区分？一学就会！

肝火旺盛易引起各种结节，这里告诉大家：所有结节，请先调肝！

嘴巴出现这六种迹象，最好检查一下！

祛除体内湿气，总共分六步!

人生最难的是什么？

长肉最猛的3种主食，米饭馒头都靠边！常吃肝变硬、癌上门！

为什么腰椎间盘突出，腰不疼，只有腿疼?

爱发脾气的人，看完这篇文章都改变了！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉