健康养生|这样泡脚实则伤身!几个泡脚误区,很多人不知道

文摘   2024-11-14 04:41   河北  

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现在很多人喜欢泡脚养生
但你知道吗?
泡脚其实大有讲究!
泡脚的最佳温度是多少?
哪些人群不建议泡脚?
这篇“泡脚攻略”,建议收藏!

泡脚误区

有很多人不知道


1.泡脚水不是越热越好


每次泡脚都要用很烫的水才感觉有效?错!普通人长时间用过热的水泡脚,可能导致静脉扩张。尤其是糖尿病和静脉曲张人群,泡脚水温不宜过高。

建议泡脚的水温尽量控制在40℃以下。老人及儿童应由家人先试水温,以防烫伤。

2.泡脚时间并非越久越好

泡脚时间久了可能会引起血液回流障碍,导致脚部皮肤受伤,排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。

建议:泡脚最好控制在20分钟以内,不宜超过半小时。儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。

3.饭前饭后半小时不宜泡脚

建议:最好在饭后1小时再泡。或是晚上入睡前1小时泡脚。

4.泡脚不宜大汗淋漓

建议泡脚后喝杯温水补充水分。泡脚时以微微出汗为宜,千万不要大汗淋漓,尤其警惕睡前泡脚出大汗。

5.泡脚后要马上擦干

如果泡完脚不及时擦干水分,湿寒容易从脚部进入体内,特别是秋冬季,脚底更易受凉。

建议:泡完脚应马上用干毛巾擦干,必要时涂抹润肤膏,体弱或生病者最好再穿双袜子。


“泡脚搭子”

你选对了吗


1.茶叶水泡脚


茶叶水泡脚不能抗菌,反而易感染。由于茶叶中的抗菌成分比较微弱,泡脚水也非完全无菌,而且,趁着泡脚这10~15分钟,细菌还可能从脚癣等破损处进入,从而增加感染的风险。


2.生姜水泡脚


驱散寒气:生姜水泡脚能温通经脉,帮助改善微循环,缓解手脚冰冷症状,对风湿寒痹效果明显。需要注意的是,阴虚火旺的人群不适宜用生姜水泡脚,以免加重手脚多汗的情况。


3.艾叶泡脚


艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用,有利于促进血液循环及经脉通畅,还能祛除黑眼圈。艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用,用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。


4.白醋泡脚


白醋泡脚促进血液循环,适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。


5.柠檬泡脚


柠檬泡脚促进新陈代谢,柠檬含有丰富的柠檬酸、维生素C,可促进新陈代谢,缓解疲劳及延缓衰老。


并非

人人都适合泡脚


1.心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,不宜用太热的水泡脚,因为这会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。


2.糖尿病患者要留意水温高低,因为糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,有时候也感觉不到,容易被烫伤。


3.女性妊娠期、月经期、异常阴道出血期间不宜泡脚。


4.脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚,这样很容易造成伤口感染。


5.饥饿、饱腹或疲劳时不宜泡脚,以免影响胃部血液供给,出现头晕等症状。



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来源:老年日报


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