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5招教你快速
清理血管
我们的血液就像河流，在正常状态下是顺畅流动的，只有血液畅通无阻，才能顺畅地将营养物质输送到全身。
人体血液中正常会含有一定量的脂质，比如甘油三酯和胆固醇等，一旦含量超标就会沉积在血管壁上变成”垃圾“。
如果这些"垃圾"没有及时清理，血液将会处于高凝的状态，变得粘稠，血液的流动将不会顺畅，容易造成血管堵塞。
那么什么表现预示着自己的血液已经开始黏稠了呢？不妨观察一下身体是否向你发出了预警信号。
血液粘稠的
6个信号
血液黏稠度高早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，没有力气，没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意。
为了消化食物，流经胃肠道的血量会增多，流向大脑的血液便会相应减少。而血液黏稠度高会使血液循环速度减缓，导致大脑供血更加不足，所以容易出现脑缺氧，从而产生困倦感。
一些血液粘度高的人，多伴有红细胞增多的症状，嘴唇会发绀（呈青紫色），而且稍微做一些体力劳动，就容易出现喘不过气的现象。
蹲下干活，回到心脏的血液会骤减，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与二氧化碳不能及时交换，使肺脑等重要脏器缺血，从而导致憋气现象。
有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时会突然看不清东西。这种情况常见于65岁以上的老人，这可能是由于血液黏稠度长期偏高，视网膜暂时性缺氧
血液粘稠的人可能会发现自己的记忆力有所下降，注意力难以集中。尤其是短暂的事情容易忘，比如刚刚放的手机与钥匙等，转身离开就忘了。对于学习工作的专注力不行很容易分神。
以上如果占了4个，提示大家查一下血液黏稠度指标。
如何降低血液黏稠度？5个方法
多饮水
降低血液黏稠度最简单的方法，就是多喝水，建议每日喝水量控制在1200ml 以上。
饮水后血容量会很快升高，血液也会得到稀释，此时血液的流动性自然更好，血细胞也不会因为血容量较少而出现聚集的情况。
另外，饮水也要掌握好时机，如清晨起床后，睡觉前，以及餐前1小时的饮水，可有效实现稀释血液的作用，每次最佳的饮水量在200~300ml 左右。
食用具有稀释血液功能的食物
稀释血液功能的食物种类有很多，如黑木耳、洋葱头、草莓、菠萝等，这些食物不仅能稀释血液，还能起到抑制血小板聚集的作用，同时有助于防止血栓的有效形成。
可以多食用西红柿、橘子等食物，具有阿司匹林的功效，对血液可起到抗凝的作用。
胡萝卜、海带、芝麻等，有降脂的功效，对黏稠的血液有着积极的稀释作用。
戒烟限酒
少量饮酒可有助于血液循环，但是如果过量饮酒，则会加重心脏的负担，这对于血液黏稠的人群来说是非常不利的。
戒烟不仅能够有效避免烟草中的有毒、有害物质对人体的侵袭，同时也能降低由于血小板聚集而出现的血栓风险。
运动锻炼
平时应加强运动锻炼，促进血液循环，加速血液流动，从而有效缓解血液黏稠的情况。
建议年龄相对较小、身体情况较好的中老年人，可以选择慢跑或游泳等有氧锻炼项目，而年龄相对比较大、身体情况稍差一些的中老年人可以选择瑜伽、太极拳等舒缓的全身运动。
当肝的脂类代谢出现异常时，会导致包括胆固醇在内的各种脂类贴附在血管壁上，导致血管内垃圾增多，因此想要保护血管，避免心脑血管疾病发生，就需要恢复肝脏的正常代谢，将合成肝脏“清洁队”的原料——营养素给到肝脏，促进肝脏生产更多的“清洁队”清除各种脂类。
当脂类被不断清除，血液在血管内“畅通无阻”，及时将血液运送至各个器官，维持正常生命活动。
参与营养指导方式
如果您也有高血压 高血脂
心脏病等心脑血管疾病
正在靠各种药物维持身体健康
建议尽快参加营养调理
给予身体原材料
利用自身强大的修复能力
修复各种损伤
从而保护各个系统
器官 组织 细胞正常运转
总的来说，若是血液黏稠度比较高的话，的确会给患者带来很大的健康隐患，但也不要过于忧虑，通过改变以上生活方式，可以有效帮助身体提高代谢水平，加速血液循环，预防血栓形成。
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