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心脏不好,少碰“两黄”
食用油经高温加热后产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。
蛋黄分为两种,一种是正常的水煮蛋黄,另一种则是腌制、熏烤的蛋黄。
心脏不好,多吃“两红”
樱桃是一种营养成分非常丰富的水果,不仅铁含量居水果首位,而且还富含丰富的胡萝卜素以及各种矿物质。
石榴中含有高水平的抗氧化剂,这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用,达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用,是对心血管很好的食物。
心脏不好,少做这四件事
心脏是个怕累的器官,生活中所听说的猝死的新闻,大多是劳累过度所导致的“过劳死”。劳累,会伤害心脏,容易诱发心肌梗死,更可能导致心脏衰竭。
对男人来说,抽烟喝酒简直是家常便饭,但是这二者却也是导致心脏病的最致命因素。吸烟可增加7倍心梗风险,香烟中的尼古丁类物质,可刺激交感神经,引起血管内膜损害,继而引起冠状动脉粥样硬化。
现代人心脏疾病高发,很大一部分跟日常的生活饮食习惯密切相关。受生活习惯的影响,不少人倾向于叫外卖,但饮食一般也都是三高食物。
嗓门越大,血压越高,生活中情绪激动,爱生气、发火的人,心脏也自然不会好。
养心学会“两动”,动好两处,畅通血管
1 推手
两手伸直,掌心相对,平托于胸前,用右手拇指,从左手中指末端,沿手掌中线推移,至肘窝中点,做25次,反复即可。这样做有助于充分激活心脏的保护神—心包经和心经,促使经络畅通,心血充盈。
2 踮脚
脚是人体的第二心脏,适当的活动脚掌可以起到“护心”作用。每日踮脚尖30次,可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射!
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