在这个数字化时代，我们的眼睛面临着前所未有的挑战。长时间盯着手机、电脑、平板等电子设备，不仅容易导致视觉疲劳，还可能引发一系列眼部问题如近视、眼干燥症、视网膜病变等。因此，爱眼护眼，从我做起，已成为每个人不可忽视的健康课题。
#01
认识眼睛的重要性
保护眼睛很重要
眼睛是心灵的窗户，也是我们感知世界的重要器官。它不仅帮助我们捕捉光线，形成视觉图像，还参与调节情绪、认知发展等复杂过程。保护好眼睛，就是保护我们探索世界、享受生活的权利。
#02
常见的眼部问题及其成因
眼睛也会生病
近视
★成因：长时间近距离用眼，缺乏户外活动，用眼姿势不正确，遗传因素等。
★影响：视力模糊，影响学习、工作和生活质量，严重时可导致高度近视，增加视网膜脱落等风险。
眼干燥症
★成因：长时间注视电子屏幕，眨眼次数减少，环境干燥，眼部化妆品或药物刺激等。
★症状：眼睛干涩、刺痛、异物感、视力波动等。
视觉疲劳
★成因：长时间连续用眼，光线不足或过强，屏幕分辨率低，字体小等。
★症状：眼睛酸胀、疼痛、流泪、视物模糊。
#03
爱护眼睛的行动指南
爱护眼睛有妙招
一、控制用眼时间
★建议：遵循：“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，远眺20英尺 （约6米） 的地方，持续20秒以上，以缓解眼部疲劳。
二、调整用眼环境
★光线：保持充足而柔和的自然光或人工照明，避免直射阳光和过强的灯光。
★屏幕设置：调整电子屏幕亮度、对比度和字体大小，使之舒适易读。
三、保持良好用眼习惯
★姿势：保持正确的读写姿势，眼睛与书本或屏幕保持适当距离。
★休息：定期闭眼休息，或进行眼部按摩促进血液循环。
四、增加户外活动
★益处：户外活动有助于放松眼睛，同时阳光中的自然光对预防近视有积极作用。
★建议：每天至少进行2小时以上的户外活动如散步、跑步、打球等。
五、合理饮食补充营养
★富含维生素A食物：如菠菜、胡萝、鱼肝油等，有助于维持视网膜健康。
★富含抗氧化物质食物：如蓝莓、绿茶等，可减轻眼部氧化压力，保护眼睛免受损伤。
六、定期检查视力
★重要性：及时发现并纠正视力问题，预防眼部疾病的发生和发展。
★建议：幼儿每学期至少进行一次视力筛查，如发现异常则听从医生建议进一步检查。
爱眼护眼 从我做起
让我们从现在做起，从点滴做起，用实际行动呵护孩子们的“心灵之窗”，愿孩子们都能拥有一双明亮、健康的眼睛，去欣赏这个多彩的世界！
— EDN —
来源：网络
编辑:罗欣霖
初审:蔡育明
复审:陈潇洋
终审:黄燕辉
