你是否也有过无法排解压力的时候？有时候看看电影、跟朋友聊聊天，短暂地忘却烦恼，但一旦重新投入到现实中，又好像被各种负担压得喘不过气来……
今天哈小斯就跟大家分享一种排解压力、调节情绪的绝妙方法吧！
应用心理戏剧是什么？
应用心理剧（Applied Psychodrama）是心理戏剧在多种实际场景中的扩展，起源于雅各布·莫雷诺的经典心理戏剧，并在20世纪中期开始进入教育、企业培训和社区支持领域。
心理戏剧利用角色扮演、情景模拟等技术，帮助人们在生活和工作中提升情绪管理、冲突解决及沟通能力。其跨文化适应性也日益增强，特别是在创伤治疗、青少年心理健康、司法矫正与公共健康领域发挥了独特作用。
现代心理戏剧结合了虚拟现实等新技术，为人们提供更安全、沉浸的自我探索空间。它不仅助力个体成长，也在社会层面促进了共情和包容。
音乐在心理戏剧的作用是什么？
在心理戏剧中，音乐不仅是情感表达的工具，更是情境构建、情绪调节以及心灵连接的媒介。音乐的节奏、旋律和和声可以直接影响情绪反应，帮助参与者更容易进入情境，表达平时难以言表的情感。
在即兴与音乐的结合中，音乐作为一种引导，让参与者在潜意识层面得到释放，唤起内心深处的记忆和情感，从而更自由地表达自我、释放压力，达到疗愈的效果。
通过参与心理戏剧，你可以收获：
情绪识别与表达
音乐可以唤起不同的情绪，让参与者更好地感知和表达自己的情感。
即兴创造力的提升
音乐和即兴表演结合，可以让参与者突破思维惯性，增强创造力。
情绪调节和压力释放
音乐的节奏和氛围能够帮助参与者放松身心，释放内在的焦虑和压力。
人际互动与共情
在音乐的引导下，通过即兴戏剧互动，参与者更容易建立深层次的连接，增强共情能力。
认知与自我接纳
音乐可以唤起内心深处的情感和回忆，让参与者更好地认识和接纳自己。
HEC心理戏剧疗愈活动
12月1日（周日）下午13:00-15:00，HEC哈斯教育很荣幸邀请到尘心工作室主理人David，为大家组织一场充满趣味的心理戏剧疗愈活动，深入了解心理戏剧的原理和应用之余，尽情释放积压已久的压力！
本次活动为免费体验活动（后续将推出系列工作坊，哈小斯将及时为大家公布详情），将在HEC哈斯教育上海办公室（上海市静安区巨鹿路820弄）举行，不超过10人，活动安排如下：
1
热身与自我介绍
● 时间：15分钟
● 内容：使用舒缓的音乐，引导参与者放松身体，释放紧张情绪，进入心理戏剧的氛围。
2
音乐情绪练习
● 时间：20分钟
● 内容：根据不同类型的音乐引导，参与者做简单的肢体即兴表达，识别自身的情绪反应，帮助他们更好地进入角色。
3
音乐即兴互动
● 时间：40分钟
● 内容：分组进行即兴情景表演，音乐作为背景引导角色互动，参与者需要在音乐中感受、回应对方，从而更深层次地体验情境中的情感变化。
4
心理探索与分享
● 时间：40分钟
● 内容：分组进行即兴情景表演，音乐作为背景引导角色互动，参与者需要在音乐中感受、回应对方，从而更深层次地体验情境中的情感变化。
5
总结与冥想
● 时间：10分钟
● 内容：在舒缓的音乐中引导全体冥想，帮助参与者整合情绪体验，为活动画上放松、疗愈的句号。
▼ 尘心工作室往期心理戏剧活动
活动带领人
David
● 尘心工作室主理人
● 澳大利亚注册心理咨询师
● 国际情绪聚焦治疗师
● 曾就读莫纳什大学社工硕士
● 三把椅子形式创始人
● 即兴应用心理戏剧多年带领经验
以下附上尘心工作室的简介：
活动名额不超过10个，感兴趣的同学们速速扫描下方二维码向哈小斯报名！
