大雪节气一过
气温也骤然下降
万物开始进入休养收藏状态
此时正是人们调整生息的好时机
中医认为
冬季在五行应水 在人体应肾
此时是人体肾阳大量消耗的时节
也是养肾的关键时刻
本期《奇妙的中医》邀请
海口市中医医院
内分泌风湿肾病科
副主任 齐红朝
来跟大家聊一聊冬季养肾的那些事
一、为什么说“冬季养生肾为先”？
冬季养肾是由自然界“生长化收藏”四时节律决定的，是中医天人合一思想的具体体现。
正如《黄帝内经》所说：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。
此冬气之应，养藏之道也。”按照中医五行学说，肾脏对应于冬季，所以一年之中，冬季应是最注重调养肾脏的季节。
二、肾功能不好，会给人带来哪些影响？
1.导致泌尿系统疾病：
肾脏对于人体全身的水液代谢非常重要，冬季气温下降，阳气收敛，不仅会损伤肾阳，还会导致肾阴亏虚，最终导致肾脏水液代谢失常，容易出现水肿的加重，中医讲，肾司二便，主藏精，若肾虚，精微下泄，容易出现蛋白尿加重。
2.导致呼吸系统疾病：
根据中医的五行理论，肾属于水，而肺主金，中医讲“金水相生”，
也就是肺肾两脏本身是相互滋养的。如果此时肺失所养，就容易出现呼吸系统的一些疾病，例如咳嗽、哮喘容易加重。
3.导致肾阴虚：
多有虚热、舌红少苔无津、五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸软、失眠多梦、头晕耳鸣、尿黄便干、遗精早泄等症状。
4.导致肾阳虚：
多寒，伴有舌淡苔白、手脚发凉、肢体畏寒、脸色白、精神萎靡、夜尿多、小便清长等症状。
三、冬季养肾应该遵循哪些原则？
1.养肾从足底开始：
肾经起于足底，冬季足部很容易受到寒邪的侵袭。尤其老年人特别容易脚冷、发麻等。因此，足部要特别注意保暖。每晚可用温经通络、补肾助阳的中药泡脚足浴。
2.饮水养肾需有方：
肾主水，水液不足，则可能引起浊毒留滞；水液过多，则可能水浊潴留，因此，合理饮水对于养肾也是重要的一环。对于普通人来说，每天正常饮水是很重要的养肾方法：首先，每天主动足量饮水，不要等口渴再喝水；其次，每天清晨一杯温白开水，睡前1~2小时最好也喝上一杯，防止血液黏稠，运动前后也要补充充足的水分；最后，不要把饮料当水喝，最好是白开水。
3.及时排尿亦护肾：
有些人因为肾气亏虚，失于固摄，容易产生尿频、尿失禁，故时有憋尿的情况发生。从中医而言，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。
4.饮食养肾方法多：
食疗补肾，是调理身体很好的选择。根据中医五行理论，“五色入五脏，黑色独入肾”，所以，黑色的食物能“补肾”。俗话说“远三白、近三黑”，意思是少吃白盐、白糖、白脂油，多吃黑米、黑豆、黑芝麻。核桃、花生等坚果类食物也可起到补肾滋养的作用。
5.睡眠养肾最先天：
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。老年人更是要早睡以补养天年，有利于肾精的养护。另外，午时打盹可以护肾，提高机体免疫力，这时阳气盛，在这个时候打个盹，可以让经过了一个上午的忙碌得到休息，体力脑力都得到补充，对健康大有裨益。
6.腧穴调理补肾气：
肾俞穴：该穴不仅能治疗肾的疾病，也可治疗与肾有关的耳鸣、耳聋、阳痿及骨病等。
命门穴：该穴具有温益肾阳、培元固本的作用，是人体重要的壮阳、补阳腧穴。
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