健康生活春节特别篇丨吃动平衡 身心同健

民生   2025-01-31 19:30   云南  



春节的餐桌

用丰盛的家乡美食犒劳着归家的游子

云南省人口和卫生健康宣传教育中心温馨提示大家

平衡膳食

吃动平衡才能让我们健康过节

远离“节日病”









平很膳食





饮食上,要合理控制总量,七八分饱为佳。避免过度食用高热量、高脂肪、高糖食物,如油炸食品、糕点、饮料等,面对美食诱惑,要有节制,避免过度进食导致体重增加和肠胃负担。适量增加蔬菜水果摄入,它们富含维生素、矿物质与膳食纤维,有助于促进消化、增强免疫力。同时,注重食物搭配,保证每餐有谷类、蛋白质类食物与丰富蔬菜,让营养更均衡。同时,春节大家走亲访友聚餐的时候,喝酒一定要适量。




规律生活



春节时大家常围坐聊天、看电视,极易久坐。久坐危害大,会使身体代谢减缓,血液循环不畅。因此,要提醒自己多起身活动,每隔一段时间伸展身体、走动几步。可选择散步、慢跑、登山、郊游等轻松运动,既能锻炼身体,又能增进家人感情。

规律作息不能忘,春节虽热闹,但尽量保持平常的作息时间,不熬夜、不赖床。充足睡眠有助于身体恢复精力,提高免疫力,让我们在节日里也能保持良好精神状态。




愿大家在春节期间

通过合理膳食、适量运动、规律作息与积极心态

远离 “节日病”

健康快乐地度过这个美好的节日

以饱满精神迎接新的一年


来源:云南省人口和卫生健康宣传教育中心、云南健康教育微信公众号






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