除非你是完美的，否则总是有自我提升的空间。

好消息是，自我提升不一定是闷闷不乐、无聊和乏味。相反，它可能应该很有趣，有趣到你不愿意为此找借口。

每天稍微做一些事情，突破你的舒适区界限，你会发现这是一个很好的迹象，你应该尝试一下。

如果你不知道怎么突破舒适区，以下24个自我提升的方法，就可以帮到你。

1，每天读点新东西。

通过读书来学习，是一种非常“廉价而简单”的方法，至少比你花上几千元去上课，更实惠。

可以适当关注新闻，但不要过分陷入负面的消息当中，最重要的是，要学会思考新闻上的任何东西。

2，跳出推送关注范围

现在很多APP，为了所谓的“精准推送”的算法，导致你看了一种东西，就经常接收到这方面的东西。

有时候很好，毕竟可以让你朝着同一个方向积累。但最好不要长期只关注一个领域的内容，因为这样你很容易陷入“信息茧房”的牢房中。

3，提高你的头脑。

我们的思想很强大，强大到，稍微偏激一些，就会让你做出一些消极的事情。

无论任何时候，要不断提升自己的认知，无论是玩一些类似数独这样需要思考的游戏，还是学一些新的技能或东西，不管是什么，它都会帮助你加快思维。

4，开始一个新的爱好。

爱好可以是非常独特和个人化的事情，也可以是一群人的活动，无论是面对面的还是在线的。

你可以从事许多不同的爱好，其中很多将有助于你的自我提升。无论是培养你的耐心、扩展你的思维、提高你的人际交往能力，都能起到集思广益的效果。

5，创建你自己的愿景板。

愿景板是你放飞思绪的空间。它们可以像粘贴在一张纸上的几张图片一样简单（这是对我个人愿景板的粗略描述），也可以是一个带有与你的目标相关的鼓舞人心的图片的大白板。

然后创建一个流程，让你能够跟踪这个愿景板去调整自己的步伐，你会感谢自己的。

6，调整你其中一些恐惧。

我们都有恐惧潜伏在我们的脑海中，驱除某些恐惧，可能是一个非常有用的自我提升练习。

因此，无论你是害怕公开演讲还是害怕学习新的技能，你要是感到退缩了，你都需要去克服它们。你会发现，克服恐惧后的自己，成长得更加快。

7，早点起床。

早起的第一个好处，就是你会发现这个世界好安静，你会更加意识到周围发生的事情。

感受以下世界是如何开始运作新的一天的，你也就对此充满动力和活力，为接下来新的一天做准备。

8，在某个地方做志愿者。

志愿者总是需要的，除非你住在偏僻的地方，否则你需要志愿者的地方会比一天中的时间还要多。

志愿服务的想法与仅仅向慈善机构捐款非常不同，你会遇到各种各样的人，这有助于拓宽你的视野。

9，设定一些目标。

目标是强大的东西，可以让你的生活步入正轨。设定自我改进目标的诀窍是尽可能详细。

你想象你的目标发生得越生动，就像真正出现在你生活中一样，那么你的目标就越有可能实现。

10，学会冥想。

定期冥想可以帮助你放松并变得更加专注。你选择的冥想方式取决于你。

传统的闭目养神，或者一个人默默步行（同时注意在行走时影响你身体的所有不同事物以及你周围的事物）、呼吸（专注于你的呼吸或只是深呼吸以帮助你放松）。

11，推动你的舒适区。

我们身上都存在着一些让我们不想动的限制，这些限制通常是相当粗略的。例如尝试一下双手合十，看看你的哪只手的拇指再上面，然后换另一只手的拇指放在上面。是不是感觉怪怪的？因为你正在挑战你的舒适区！

选择一个你想扩展的舒适区——从小事开始，逐渐到更大的项目是大多数人这样做的方式——并突破界限。如果你感觉不到一点突破，那说明你的推动力还不够。

12，戒掉你的一个坏习惯。

我们都有坏习惯——有些习惯公认比其他人更糟糕，但不管是怎么样的坏习惯，只要对自己产生不良的影响，你最好戒掉。

对于习惯的养成，各有各的意见，但打破习惯需要14到28天。也就是说，如果你想建立一个好的习惯，你至少让自己坚持28天或以上，才能固定下来。

13，减少你的娱乐消费。

娱乐的作用有两种：休息和打发时间，但大部分人都是用来打发时间的，即便已经休息很长时间了。

当你对于自我成长开窍之后，你会发现，一天的时间总是不够用的，如果把所有时间都用在娱乐上，你会发现，自己会变得越来越空虚。

14，使用积极的语言。

也许我应该把它放在第一位，因为它几乎适用于你所做的任何事情。吸引力法则告诉我们，我们最关注的就是生活中出现的东西。无论你是否相信，都会发生这种情况。

从简单的改变开始——当有人问你今天过得怎么样时，将那些几乎脱口而出的回答，换成“我很好，谢谢”。你会因此变得越来越鼓舞人心。

15，工作或学习时在手腕上戴上橡皮筋。

橡皮筋技术非常简单：每次你发现自己在做一些，你应该停止但还是忍不住做的事情时，你就拉动橡皮筋弹射自己。

这是一种轻微的震惊，但足以提醒你，你宁愿不做导致短暂疼痛的动作，这是一个微妙但有效的自我改进想法，你可以将其作为日常生活的一部分。

16，征求反馈意见。

反馈是进步的参考。但你知道从哪里获得反馈意见，你就知道哪里可以获得更好的改进。

学习需要反馈，与人聊天需要反馈，做事需要反馈。如果你不知道怎么反馈，就先提升自己的反思能力以及观察能力。

17，多微笑。

微笑，然后说简单的话，比如请和谢谢，你会惊讶于即使是你遇到的最暴躁的人也会变得轻松一点。

试试看——如果你愿意，可以把它添加到你的行动清单中——但要经常有意识地微笑，即使一开始有点勉强。

18，接受你不能改变一切。

有些事情是你无法改变的。但你能改变的是你对这些事情的态度。也许只是耸耸肩，对自己说你无法改变某件事，就足以减少它对你生活的影响。

也许改变你的日常生活，这样你就可以避免更频繁的事情。也许让自己接受发生的事情，本身就可以解决问题了。

19，更频繁地集中注意力。

不要同一时间处理多个任务，想着多件事情，因为你不能一次完成所有这些事情。

一次只专注于一件事——无论是工作还是娱乐。学习更频繁地集中注意力是改善生活的好方法。

20，拥抱变化。

不管你喜不喜欢这个想法，事情都会发生变化。一些改变可能是更好的——我们不再需要电线来将我们与其他人进行电子连接，我们也不需要让马车从一个地方移动到另一个地方。

而有些改变无论你喜不喜欢，它们仍然会发生。但对于大多数事情来说，最好是接受事情会改变这个残酷的事实，然后弄清楚你如何能从改变中受益，或者如何减少自己的痛苦，毕竟任何变化，都会让我们难受。

21，活在当下。

有很多证据表明，“现在”是我们所经历的唯一时间。我们很容易陷入沉湎于过去或将事情推迟到未来某个时间的陷阱。

虽然期待未来并没有错，但如果你一直在等待“明天”发生的事情，或者总是在想“昨天”更好的时光，那么你是时候要“活在当下”了。因为这是你唯一能够采取行动，进行改变的时候。

22，保持健康

身体很重要，从饮食开始，注意进入到你嘴巴里的食物，选择一个方向，监控你的感觉，如果你觉得可以接受，以及感觉健康，那就去做吧。

同时，不要忽略运动。让身体保持适当的运用，可以提升你身体的机能，从而带给你更多的精力。

23，慢下来。

很多人似乎把他们的生活当作一场比赛，真的没必要，花点时间放慢脚步，让自己领略身边的风景吧。

适当让自己慢下来很重要，不要强迫自己一天能够学到五个东西，当你能学到一两个，其实已经很了不起了。

慢下来，你可能会完成更多工作，因为你会有更多时间思考你在做什么，而且你第一次做对的机会就更大。

24，别再拖延了。

有时拖延可以阻止你做出错误的决定。但通常它会阻止你做你生活中有益于你的事情。

所以停止拖延，从这个列表中选择一些目标，并按照它行动吧。

文/慕妤说

文章来源：大脑帮