在这个被夏日热情紧紧拥抱的七月，每一缕阳光都见证了沙14备战启动队伍不屈不挠的坚持与努力。面对炎炎烈日与多变的天气，挑战似乎无处不在，但正是这份不易，铸就了我们更加坚韧的意志和更加紧密的团队精神。
月度跑量｜见证坚持的力量
在汗水与毅力的交织下，我们欣喜地看到，在备战群的接龙队伍中，超过40%的小伙伴成功达成了自己的月度跑量目标。这不仅仅是一个数字的达成，更是对自我极限的一次次挑战与超越。每一滴滑落的汗珠，都是通往成功路上最闪耀的徽章。各位的坚持，鼓舞着其他队友，让这个夏天不再只是炎热，更充满了无限的可能与希望。
线下相聚｜队伍在壮大
七月的我们，不仅在线上相互激励，更在线下组织了12次精彩的训练活动。每一次的集合，是历届老沙友的传承，也是对新队员的热情激励。随着新面孔的不断加入，我们的队伍日益壮大，这份力量汇聚成海，让我们在备战的道路上更加坚定有力。感谢沙13战队的老沙们，大家在后亚沙时代的精神风貌、运动气质、影响着、触动着、鼓舞着新队员们，给新队员种下向往赛场的火苗。
除了训练，老沙友们热切地关注着沙14的队员招募情况，也在队伍组建、训练安排上提出了真切的建议，出谋划策。
7月27日沙13队友中山小聚、亲子活动
7月28日沙11队友广州小聚
科学规划｜多样训练显成效
7月因为天气炎热，我们也采用了多种锻炼打卡模式，比如鼓励爬山、游泳，每爬升100米算作1公里路跑，每游泳1500米相当于跑步6公里等方式灵活打卡，进入八月，我们倡导更加科学、全面的训练方式。在总结七月经验的基础上，我们鼓励大家根据自身情况，合理设置跑量计划，并引入多样化的锻炼手段，特别是增加力量环节，让身体在均衡发展中更加强健。记住，每一次的深蹲、举腿、每一次的拉伸，都是为了更好体魄、更轻盈的姿态、和最稳健的脚步！
八月燃脂核心训练挑战｜等你来战
为了进一步提升大家的体能与耐力，我们特别推出了“八月燃脂核心训练挑战”。从今天起，连续15天的专属课表已为你备好，从基础的力量训练到高效的有氧燃脂，每一天都充满挑战与惊喜。无需担心错过起点，我们为你预留了3天的宽限期，只要你能连续不间断地完成训练，你就是这场挑战的胜者！
详细参与方式请戳：迎奥运，三伏天，燃脂正当时！
挑战成功｜练己奖品等你拿
完成挑战的小伙伴们，不仅将收获一个更加健康、更加自信的自己，还有机会抽取我们精心准备的练己奖品。这不仅是物质的奖励，更是对你努力与坚持的最好肯定。
亲爱的队友们，让我们以七月的汗水为基石，以八月的挑战为动力，继续携手前行，在沙14备战的路上，留下我们的印记！为自己加油，为沙14加油！
特别鸣谢团体
练己运动
中山大学岭南学院沙13练己战队
特别鸣谢个人
12PC 陈惠萍
行有界，心无疆
和一群正能量的中大岭院人
做一件酷炫的事情
留一段值得回忆一生的事情
