参加沙13，我减重15斤！

是的，在去年11月底的时候，我体重超过了120斤，体脂率超过了36%，可以算“重度肥胖”，而且连续两年体检都有脂肪肝+高血脂，很多人不相信，因为看到我都有在断断续续的跑步，可就是瘦不下去，减重工作3天打鱼362天晒网，这肯定是不行的。

到今年“新9”出征前，体重已降到55KG以下，虽然体脂率还是偏高，但比起几个月前是天壤之别，最主要是因为做了体检复查，脂肪肝完全没有了，高血脂也下降很多（仍有一点超标，和这个体脂率应该很有关系，这也是我还需要继续减脂的动力），最惊喜的是，腰围减小了7CM啊，意味着我很多的裤子、裙子要么太大，要么重新穿回了以前的，让人开心不已。

在收到沙14领队刘丹的减脂心得文章的邀请时，我想了很久，要不要把自己的“体重史”PO出来，因此，这篇文章姗姗来迟，但直面自己的问题才是真正的勇士，何况我自己的减脂任务还在持续中，分享出来也给有需要减重减脂的校友们一点参考吧！

2023年10月18日，我们沙13的领队冯翔，向我发出第一次邀请，作为老乡我本应该义不容辞，但当时的我从新8回来后已经停练4个月，整个人已经半废状态，加上我每次长距离拉练后就头痛，又容易中暑的体质，当时我并没有下定决心参与。承蒙翔哥不弃，各种鼓励游说PUA，10月31日我决定了加入沙13战队，也意味着即将迎来只有6个月的训练期。

这时的我，还没意识到的是，我将迎来不一样的六个月，沙13训练营不光帮我成功减脂，也让我的头痛问题逐步缓解，对我而言，是一次焕然一新的体验！

11月，岭院沙13训练营正式开营，总教练五娃到深圳听了我们每个人的目标，安排了一次10K的测试，安排了分组课表，于是大家伙就开始了每周4-5练的黑练计划。

我对我自己的要求就是尽可能每一次都尽力完成课表，因为周三是广州集训，周四是深圳集训，而周三恰好是亚沙官方训练营的训练日，于是我每周三还会跟着亚星训练营再加练一次。

因为前几个月我基本都没有运动，我怕受伤影响训练，所以11月60K，12月近100K，1月才超过100K逐步的加量，这对于A队的训练量来说 其实是非常小了，但翔哥一直给予我鼓励（并时不时监督我有没有减重），娃总的课表也非常的有针对性，所以训练效果很突出。

在8度寒冬我在训练，在35度酷暑我还在训练，下雨练核心，周末练长距离；

在福体龙体的操场、在塘朗山梅林山、在火雷火赛道留下的汗水和足迹，整个训练过程没有捷径，就是坚持。

合照里的我，除了胖就是肿！

慢慢地，我的心率，开始逐步下降，不再是一起跑就160+的心率了；配速上从650慢慢到630、600、540也可以跑10-15K。

最重要的是我克服了对长距离的恐惧，以前跑上18公里就开始乏力，一提火雷火就发怵，2月的火雷火越野赛是一个很关键的节点，翔哥要求我必须要完成，哪怕很慢，也一定要坚持，最后我完赛了，那一次之后，给我增加了很多的信心！

在体重控制方面，除了坚持训练外，我也改变了饮食结构，早上2个蛋白+一根玉米+一杯黑咖啡成为我的常态早餐，中午正常饮食，但碳水只吃一拳头，晚上训练的话会先吃点东西（一个花卷或者一个小面包），不训练的话基本一点青菜我就可以度过。

因为头痛问题，我做了针灸治疗、也补充了铁剂、还纠正了颈椎错位，我不确定是哪一个环节最有效，但为了达到目的，我愿意不断尝试，在后面多次的长距离拉练中，基本没有再出现头痛的情况啦！

慢慢开始瘦下去了

就这么坚持了4个月，其实11月-3月我有瘦，但都不是特别的明显，中间2月因为春节也有一些反弹。所谓量变引发质变，在3月底的时候，开始加速掉秤，整个人瘦了一圈，脸也小了，肚子也小了，所以坚持真的是有效的！！而且在亚沙结束后，我恢复了正常饮食，还在继续掉秤，身体整体进入了一个良好的状态。

一步一步迎接更好的自己

我心中的腾格里有风沙有暴晒也有笑有泪。

第一天的7级风沙把我吹到怀疑人生，鞋子、肌贴、冰袖、墨镜反正什么东西我都觉得不对劲，好在有翔哥的全力支持，完赛是顺利完赛了，还提前了40分钟，但当天下午躺在帐篷里已经崩了，一动也不想动。

一直听到旁边帐篷在喊XX，吃饭了吗，我们一起去吃饭吧。虽然我饿的前胸贴后背，但完全都起不了身，更别提去吃饭了。

还好晚上开完总结会后，刚哥帮我做了专项的拉伸，这次拉伸非常的关键，我第二天满血复活，状态更甚，事实证明，有针对性的拉伸放松是非常重要的！

第二天在嘉荣师兄的识路技能加持下，我们在CP1追上了永峰和沚微，由于第一天我是收尾，当时他们看到我的脸色瞬间变了，据他们后来的描述，以为自己慢到收尾的程度了，所以他们当时马上往前赶，一点都不想理我，我一路就这么追着，从此追峰琳也成为卷王的代名词。队友中需要有卷王存在！

第二天我不光有力气去参加团队照片的拍摄，还可以去吃好吃的羊肉汤面，再一次体验到沙漠中的美味！晚上更有精彩的亚沙音乐节，天气太冷，我躺在帐篷里跟唱了全程，也是一种体验吧！沙漠中的花絮更加有趣，去过的人才能体会！

别光比赛，该体验还得体验！

第三天直接是开局就冲，什么也不用管，但耐力还是受限，到了8公里的时候我就没法全力冲刺了，调整了2公里，最后的路段由一鸣哥与娃总轮流接力，娃总对我说的一句话我记得很清楚，他说全力冲，现在不冲，更待何时，如果你不冲你一定会后悔！于是我顶住心率一路冲回了终点！

虽然每个人一生只有一次A队的机会，而很显然我的个人成绩并不是很好，但我其实并不沮丧，能为团队献一份力就很开心，而且沙13不是终点，而是起点，在未来的个人赛道上，我会带着亚沙收获的一切，继续前进！

完成团队赛事后的我，还会继续训练，除了完成自己定下的半马破2的小目标外，还定了下双100的终极目标。（完成100公里越野赛、体重稳定在100斤）

在生活中，自律训练已成为我的习惯；在工作中遇到困难会沮丧的时候就想想沙漠，真的不算什么。

亚沙是一面镜子，有人把它当作商学院第二课堂，有人把它当作人生体验，有的人卷，有的人佛，我最大的收获除了完成减脂减重外，就是在优秀的队友们身上，慢慢的找到自己的节奏，寻找属于自己的天地。

最后我想说亚沙赛的确值得一去，并没有想象中那么遥不可及，只要坚持科学训练，小白也可以完赛，最主要的是你，到底想不想迈出这一步？

所以，沙14，你们还不来吗？！